Holistická terapia, známa aj ako
holistická psychoterapia je typ integratívnej terapie. To znamená, že dochádza k kombinácii tradičnej a netradičnej liečby tak, aby jednotlivec dostal kompletnú a komplexnú liečbu. V nej existuje niekoľko druhov terapie ako hypnóza, dýchacie techniky až po meditáciu. Dalo by sa povedať, že úroveň terapie je ešte hlbšia.
Druhy holistickej terapie
Holistická psychoterapia je zastrešujúci termín pre niekoľko rôznych typov liečby. Okrem toho môžu byť tieto typy:
Integračné alebo eklektické
Ako už názov napovedá, eklektický znamená výber toho najlepšieho z niekoľkých možností. To znamená, že tento prístup je založený na niekoľkých tradíciách a technikách, aby čo najviac uspokojil potreby klienta.
Ide o terapeutickú techniku, ktorá sa zameriava na optimalizáciu telesných funkcií. Okrem toho je tu aj terapia mysle v podobe relaxu. Cieľ je rovnaký, aby bolo zdravie optimálnejšie.
Prístup zameraný na telo využívajúci stratégie, ako sú dýchacie techniky, tanec, meditácia a podobne. Jeho funkciou je zmierniť stres a liečiť traumu. Môže byť tiež prostriedkom na riešenie iných problémov duševného zdravia.
Tento jeden prístup zahŕňa systém viery a presvedčenia osoby. Prostredníctvom tohto parametra sa snaží ďalej zistiť, v čom spočíva koreň problému.
Techniky holistickej terapie
Keď odborník aplikuje holistickú terapiu, samozrejme sa používa viac ako jedna technika. Jeho hlavným cieľom je pomôcť jednotlivcom rozpoznať symptómy, ktoré zažívajú. Okrem toho je tento druh stratégie navrhnutý aj tak, aby si človek viac uvedomil sám seba. Spojenie medzi telom a mysľou teda možno chápať v jeho úlohe v duševnom zdraví. Techniky v holistickej terapii sú zvyčajne zakorenené v myslení
všímavý aj pohyby tela. Väčšinou sa klient uvoľní, aby mohol lepšie pochopiť vzťah medzi telom a dušou. Stačí sa pozrieť na niektoré príklady holistickej terapie, ako napríklad:
- akupunktúra
- Technika dýchania
- riadená predstavivosť (riadené zobrazovanie)
- Hypnóza
- Poskytovanie masáže
- Meditácia
- Reiki
- Tai Chi
- joga
- Všímavosť
- Biofeedback (kontroluje reakciu tela)
Okrem niektorých z vyššie uvedených techník môže terapeut začleniť aj psychologické terapeutické prístupy, ako je kognitívna behaviorálna terapia, psychoanalýza a terapia zameraná na jednotlivca.
terapia zameraná na človeka.Výhody celostnej terapie
Zvyčajne sa postupy holistickej terapie používajú na to, aby pomohli človeku vyrovnať sa s napätím a stresom. Na rozdiel od iných typov terapie táto terapia využíva celotelový prístup. Všetky sa účinne zameriavajú na duševné, fyzické a duchovné zdravie. Vďaka terapii môže jednotlivec jasnejšie vidieť súvislosti v rôznych aspektoch svojho života. Samozrejme, úzko to súvisí so zdravím a kvalitou života. V skutočnosti sa táto technika dá použiť aj mimo terapeutických sedení u psychológa alebo psychiatra. Ľudia, ktorí túto terapiu dobre ovládajú, ju môžu sami aplikovať kedykoľvek, keď čelia situácii, ktorá spúšťa stres, nadmernú úzkosť alebo má výrazný vplyv na organizmus.
nálada. Stačí sa pozrieť na to, ako keď niekto cvičí dych alebo robí meditáciu, situácia, ktorej čelí, môže byť viac kontrolovaná. Neznamená to uľahčenie situácie, ale odozva a úroveň stresu sú lepšie zvládnuteľné. Vo všeobecnosti sa celostná terapia používa ako prostriedok prevencie alebo ako doplnok liečby. To znamená, že predtým, ako sa poruchy duševného zdravia skutočne objavia, môže táto terapia zabrániť objaveniu sa problémov, ktoré poškodzujú emocionálnu, fyzickú, sociálnu alebo duchovnú stránku človeka.
Je to efektívne?
Nie je ľahké povedať, aká účinná je celostná terapia. Je zrejmé, že v tejto terapii sa používa veľa techník a prístupov. Profesionáli v oblasti duševného zdravia však zvyčajne pridávajú holistické terapie k liečbe, ako je kognitívna behaviorálna terapia a dynamická psychologická terapia. Prekvapivo je tento druh integrovanej terapie nákladovo efektívny. Môžete to urobiť kedykoľvek bez toho, aby ste sa museli objednať na konzultáciu alebo stretnutie s terapeutom. Okrem toho, ak vezmeme do úvahy situácie, ktoré spúšťajú stres, môžu nastať kedykoľvek neočakávane, holistická terapia, ako je meditácia alebo dýchanie, môže byť spôsob, ako situáciu kontrolovať. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Samozrejme, pre tých, ktorí nemajú predstavu o tom, čo je to holistická terapia, nie je nič zlé, ak sa najprv spýtajú odborníkov. Najmä ak ste sa stretli s problémami ako napr
záchvaty paniky alebo nadmerná úzkosť. Ak sa spýtate odborníkov, prax môže byť reálnejšia a participatívnejšia. Ak chcete začať, najskôr vyhľadajte vhodného psychológa alebo psychiatra. Potom bude aplikácia holistickej terapie závisieť od stavu každého jednotlivca. Vzhľadom na to, že holistická terapia je veľmi flexibilná, potreby sa dajú prispôsobiť podmienkam každého jednotlivca. Ak chcete ďalej diskutovať o účinnosti holistickej terapie pri problémoch duševného zdravia,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
