Keď sa zdá, že prekážky, ktoré sa v živote zastavujú, nikdy neubúdajú, zásoba trpezlivosti, ktorá je vo vnútri, je čoraz tenšia. Aby ste sa k tomu vrátili, môžete skúsiť použiť spôsoby, ako byť trpezlivý, ako napríklad začať meniť uhol pohľadu, na precvičovanie relaxačných techník mysle s meditáciou. Trpezlivosť nie je posvätná vec. Takže trénovať sa určitými spôsobmi sa považuje za efektívne na opätovné kultivovanie tejto dobrej vlastnosti.
Ako si precvičiť trpezlivosť
Zhlboka sa nadýchnite, keď začínate byť netrpezliví Ako precvičovať trpezlivosť sa vlastne učia od malička, dokonca aj keď sme boli ešte v škôlke. Pamätáte si, keď nás v škole učili striedať sa, keď sme chceli jazdiť na hojdačke? V minulosti sme sa mohli cítiť mrzuto, keď sme museli čakať na veci, ktoré milujeme. Ale ukázalo sa, že tieto učenia sú užitočné, kým nebudeme dospelí. Samozrejme, s pribúdajúcim vekom sú problémy, ktoré si vyžadujú trpezlivosť, oveľa komplikovanejšie, než len čakať, až na vás príde rad. V ťažkých časoch môžete urobiť niekoľko spôsobov, ako si precvičiť trpezlivosť nižšie, aby ste upokojili svoje srdce.
1. Relax
Nie je ľahké mať trpezlivosť s charaktermi ľudí. Nezriedka sa naše očakávania nedajú naplniť ani v jednoduchých veciach. To môže spôsobiť, že sme netrpezliví a najjednoduchší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je zhlboka sa nadýchnuť. Toto je jeden z najjednoduchších spôsobov relaxácie. Len sa pomaly nadýchnete a vydýchnete. Urobte tento okruh tri až štyri sekundy a pred ďalším nádychom sa zastavte.
2. Vidieť problém z rôznych strán
Sú chvíle, keď dostávame neistotu od iných ľudí. Pri uchádzaní sa o prácu napr. Po viac ako týždni čakania na odpoveď od spoločnosti môžete byť netrpezliví, kým sa dozviete výsledky pohovoru. Avšak skôr, ako dôjdete k záveru, že vás spoločnosť odmietla, mali by ste sa na to najskôr pozrieť z rôznych uhlov pohľadu. Môže sa stať, že hovor nebol prijatý, pretože osoba, ktorá ho vybrala, je mimo mesta, alebo možno preto, že je príliš veľa žiadateľov, takže ich vyriešenie bude trvať dlhšie.
3. Ponorte sa hlbšie do situácie
Keď sa stretnete so situáciou, ktorá vyvoláva úzkosť a úzkosť, odporúča sa ponoriť sa hlbšie do situácie. Môžete sa napríklad cítiť veľmi rozrušený a netrpezlivý, keď čakáte, kým niekto príde neskôr. Skúste sa teda hlbšie ponoriť do situácie a spýtajte sa:
- Čo presne vás núti nenávidieť meškanie čo i len na chvíľu?
- Má v tejto situácii nejakú nevýhodu dlhšie čakanie?
- Čo možno urobiť na zabitie času čakaním?
4. Prijmite nepohodlie otvorene
V situáciách, ktoré skúšajú vašu trpezlivosť, ako napríklad uviaznutie v premávke, nemôžete veľa urobiť, aby ste to zmenili. Takže namiesto opakovaného stláčania klaksónu v nádeji, že vozidlo vpredu môže postúpiť, je lepšie akceptovať situáciu a ticho čakať. Veď na tej trase ste už uviazli v zápche. [[Súvisiaci článok]]
5. Nahradenie slova „nie“ slovom „ešte nie“
Hoci to znie jednoducho, nahradenie slova nie slovom ešte môže zmeniť spôsob, akým sa na veci pozeráme, a urobiť nás trpezlivejšími. To môže byť pre vás pozitívny návrh. Myslite na to, že práve teraz nie ste neúspešní, ale ešte nie ste úspešní. Nie je to tak, že nemôžete dosiahnuť svoj cieľ, ale ešte ste nedosiahli svoj cieľ. Nejde o to, že by ste si nevedeli nájsť vhodného partnera, ale o to, že ste nestretli toho pravého.
6. Odvrátiť pocity frustrácie
Keď sa musíte zúčastniť stretnutia a namiesto toho musíte čakať na príchod pozvaného, môžete sa cítiť podráždene. Sťažovať sa a hnevať sa na túto situáciu je ľudské, no situáciu to nezlepší. Počas čakania teda radšej odveďte svoju pozornosť a čas na iné veci, ktoré sú užitočnejšie. Odpovedzte na ďalšie nezodpovedané pracovné e-maily alebo pokračujte v písaní práce počas čakania. Týmto spôsobom ste premenili prekážku na vyškrtnutie jednej úlohy zo zoznamu úloh na daný deň.
7. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku môže spôsobiť, že budete podráždenejší, napätejší a netrpezlivejší. Preto, aby sa srdce a myseľ stali pokojnejšími a trpezlivejšími, dbajte na to, aby ste si naplnili čas odpočinku. Aby ste si mohli dopriať dostatok spánku, mali by ste sa 30 minút pred prípravou do postele vyhnúť používaniu miniaplikácií. Okrem toho tiež obmedzte konzumáciu kofeínu, najmä popoludní a večer. Tiež sa neodporúča jesť veľa 2 hodiny pred spaním.
8. Nebuď len ticho
Čakanie v tichu môže spomaliť čas. Takže počas čakania na priateľa, ktorý príde na stretnutie, si môžete urobiť ľahký strečing alebo sa na krátku prechádzku.
9. Neponáhľaj sa niečo robiť
V dnešnom uponáhľanom svete máme často očakávania, že všetko sa musí hýbať v takom rytme, aký chceme. Takže keď niečo ide pomalšie, ako by malo, začneme byť netrpezliví. Aj keď rýchlosť môže byť niekedy prospešná, nie je nič zlé na tom, keď raz za čas začnete dupnúť na brzdu a budete postupovať pomaly, aby ste telu pomohli doplniť energiu. Začnite s niečím tak jednoduchým, ako je vyhradiť si 5-10 minút po prebudení na pobyt v posteli. Okrem toho si môžete vyhradiť čas na to, aby ste sa mi venovali, napríklad hranie sa s priateľmi alebo domácimi miláčikmi.
10. Viac vďačný
Vďačnosť je jednou z najťažších vecí v živote. Keď však začneme byť vďační, verte, že život bude ľahší, a to aj pokiaľ ide o trpezlivosť. Keď ste v ťažkej situácii, snažte sa zostať trpezliví a vďační. Je pravda, že to nepomôže vyriešiť problém, ale pomôže vám to zostať v pokoji tvárou v tvár a vidieť väčší konečný cieľ. [[Súvisiaci článok]]
Cvičenie trpezlivosti je dobré aj pre zdravie
Riziko depresie sa zníži, ak budete trpezliví Trpezlivosť nie je niečo, čo robíte preto, aby ste uľahčili bremeno iných. Deje sa tak výlučne pre vaše dobro. Pretože sa ukazuje, že nácvik trpezlivosti môže znížiť riziko, že sa u človeka v budúcnosti rozvinie depresia. Ako sa to stalo? Dôvod spočíva v schopnosti vysporiadať sa s tlakom. Ľudia, ktorí sú trpezliví, budú odolnejší voči zvládaniu stresových situácií v porovnaní s tými, ktorí sú netrpezliví. Celkovo tiež trpezlivosť zlepší vašu schopnosť riešiť nepríjemné situácie, ktoré sa často vyskytujú, a váš život bude šťastnejší. Výhody trpezlivého človeka pociťujete nielen na chvíľu, ale aj z dlhodobého hľadiska. Začnite pomaly skúšať, ako precvičovať trpezlivosť. Pretože cvičiť všetko naraz môže byť na prvý pohľad ťažké. Ale keď vyskúšate jeden po druhom, chuť bude ľahšia.
Zhlboka sa nadýchnite, keď začínate byť netrpezliví Ako precvičovať trpezlivosť sa vlastne učia od malička, dokonca aj keď sme boli ešte v škôlke. Pamätáte si, keď nás v škole učili striedať sa, keď sme chceli jazdiť na hojdačke? V minulosti sme sa mohli cítiť mrzuto, keď sme museli čakať na veci, ktoré milujeme. Ale ukázalo sa, že tieto učenia sú užitočné, kým nebudeme dospelí. Samozrejme, s pribúdajúcim vekom sú problémy, ktoré si vyžadujú trpezlivosť, oveľa komplikovanejšie, než len čakať, až na vás príde rad. V ťažkých časoch môžete urobiť niekoľko spôsobov, ako si precvičiť trpezlivosť nižšie, aby ste upokojili svoje srdce. 
Riziko depresie sa zníži, ak budete trpezliví Trpezlivosť nie je niečo, čo robíte preto, aby ste uľahčili bremeno iných. Deje sa tak výlučne pre vaše dobro. Pretože sa ukazuje, že nácvik trpezlivosti môže znížiť riziko, že sa u človeka v budúcnosti rozvinie depresia. Ako sa to stalo? Dôvod spočíva v schopnosti vysporiadať sa s tlakom. Ľudia, ktorí sú trpezliví, budú odolnejší voči zvládaniu stresových situácií v porovnaní s tými, ktorí sú netrpezliví. Celkovo tiež trpezlivosť zlepší vašu schopnosť riešiť nepríjemné situácie, ktoré sa často vyskytujú, a váš život bude šťastnejší. Výhody trpezlivého človeka pociťujete nielen na chvíľu, ale aj z dlhodobého hľadiska. Začnite pomaly skúšať, ako precvičovať trpezlivosť. Pretože cvičiť všetko naraz môže byť na prvý pohľad ťažké. Ale keď vyskúšate jeden po druhom, chuť bude ľahšia.
