Pozorovatelia nadváhy je jedným z diétnych programov, ktoré sa považujú za najúčinnejšie na kontrolu hmotnosti. Účinnosť tejto diéty dokonca podporuje množstvo štúdií. Napriek účinnosti diéty
pozorovatelia nadváhy sa veľmi nelíši od iných typov diét, táto metóda sa považuje za metódu, ktorá má niekoľko výhod, vďaka ktorým je pravdepodobnejšie, že sa bude vykonávať z dlhodobého hľadiska.
Pozorovatelia nadváhy je diétna metóda využívajúca zjednodušený a upravený systém počítania kalórií na základe veku, hmotnosti, výšky a pohlavia každého jednotlivca. Nezameriavajte sa len na chudnutie, stravu
pozorovatelia nadváhy má za cieľ aj nastolenie zdravého životného štýlu.
Ako držať diétu pozorovatelia nadváhy
Diéta
pozorovatelia nadváhy To je možné vykonať po registrácii na webovej stránke alebo v aplikácii. V ňom môžete robiť nasledujúce veci.
- Vypočíta dennú potrebu kalórií podľa vášho profilu
- Majte prehľad o všetkých druhoch jedla a nápojov, ktoré konzumujete
- Sledujte typy cvičení, ktoré vykonávate.
Po vyplnení profilu dostanete denné body ako diétne kritérium. Každý druh jedla má svoje vlastné body na základe počtu kalórií, tuku, bielkovín a cukru v ňom obsiahnutých. Tento systém je známy ako SmartPoints pre kontrolu hmotnosti. SmartPoints je v podstate zjednodušené počítanie kalórií. Pri dodržiavaní diéty
pozorovatelia nadváhy, musíte dbať na to, aby počet bodov z konzumácie jedla a nápojov nepresiahol alebo nebol nižší ako štandardný počet bodov denne na kontrolu hmotnosti. Medzitým vám cvičenie, ktoré robíte, odpočítava body z príjmu skonzumovaného jedla a nápojov, pretože sa predpokladá, že ste spálili kalórie. Program
pozorovatelia nadváhy neobmedzujte druhy potravín, ktoré konzumujete. Avšak, diéta
pozorovatelia nadváhy vás nabáda k tomu, aby ste jedli zdravé jedlá, ktoré majú nižšie body ako nezdravé jedlá, ktoré majú vysoké body, ako napr
rýchle občerstvenie, cukríky alebo šumivé nápoje. [[Súvisiaci článok]]
Výhody diéty pozorovatelia nadváhy
Tu sú niektoré z výhod diéty
pozorovatelia nadváhy ktoré môžete získať.
1. Ľahko aplikovateľná diétna metóda
Používanie SmartPoint robí diétu
pozorovatelia nadváhy jednoduchšie a praktickejšie na implementáciu. Nemusíte si sami počítať kalórie ani dodržiavať stanovené denné menu. Môžete si nastaviť vlastný jedálny lístok a jednoduchšie vypočítať denné body. Okrem toho je možné SmartPoin použiť aj kedykoľvek 24 hodín denne, kdekoľvek ste aktívny.
2. Neexistujú žiadne špeciálne diétne obmedzenia
Pozorovatelia nadváhy neposkytuje špeciálne obmedzenia ani nevyžaduje nepretržitú konzumáciu určitých druhov potravín. Takže sa nemusíte obťažovať prípravou špeciálneho diétneho menu na kontrolu hmotnosti. Ak ste nútení jesť pri jednom jedle potraviny, ktoré sú považované za nezdravé, môžete si porciu zredukovať alebo si pri ďalšom jedle zabezpečiť konzumáciu zdravšieho jedálneho lístka s menším počtom bodov. Táto vymoženosť robí diétu
pozorovatelia nadváhy s väčšou pravdepodobnosťou sa budú používať z dlhodobého hľadiska. Dôvodom je, že ťažkosti s prípravou diétneho menu alebo nuda, pretože musíte jesť stále to isté menu, sú často dôvodom, prečo sa niekomu nepodarí spustiť diétny program.
3. Podporujte zdravý životný štýl
Keď sa pozriete na svoje bodové skóre pred jedlom, pitím alebo cvičením, môžete byť viac motivovaní robiť zdravšie rozhodnutia. Potraviny s vysokým obsahom výživy majú menšie body, takže vás môže zvádzať k výberu tohto jedálneho lístka. Okrem toho, keď po tréningu uvidíte znížený počet bodov, budete mať pocit úspechu.
4. Netreba hladovať
Nezriedka ľudia stotožňujú stravu s hladom alebo hladom. Avšak pri diéte
strážca hmotnosti, sú rôzne druhy jedál s počtom bodov 0. To znamená, že jedálny lístok je možné zjesť vo veľkých množstvách bez obáv z množstva kalórií. Potraviny s 0 bodmi sú vo všeobecnosti potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom kalórií. Niektoré príklady potravín s 0 bodmi sú vajcia, ryby, kuracie mäso bez kože, tofu, orechy a obyčajný jogurt. Existuje minimálne 200 ďalších druhov potravín, ktoré majú v diétnom programe 0 bodov
strážca hmotnosti. To sú niektoré z výhod diéty
strážca hmotnosti ktoré si môžete vychutnať. Máte záujem vyskúšať tento diétny program? Ak máte otázky týkajúce sa zdravej výživy, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
