Body Mass Index alebo BMI je výsledkom výpočtu našej telesnej veľkosti. Stanovenie BMI sa vykonáva na základe hmotnosti a výšky osoby. Výsledky výpočtu indexu telesnej hmotnosti slúžia na odhadnutie toho, či má človek hmotnosť, ktorá je podľa jeho výšky považovaná za ideálnu a zdravú.
Aká je funkcia indexu telesnej hmotnosti?
Využitie BMI vo svete zdravia je jedným z detekčných nástrojov, ktoré dokážu naznačiť, či je váha človeka normálna, podváha, nadváha či dokonca obezita. Podváha a nadváha so sebou prinášajú zdravotné riziká. Tí, ktorí majú nadváhu a sú obézni, sú vystavení riziku vzniku cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych porúch. Medzitým niekomu, koho telesná hmotnosť je nižšia alebo pod ideálnou hranicou, hrozí podvýživa, osteoporóza a anémia.
Index telesnej hmotnosti a jeho kategórie
Kategórie indexu telesnej hmotnosti na určenie veľkosti nášho tela sú nasledovné:
To je znak toho, že osoba má podváhu. Ak je ťažké pribrať, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu.
Toto číslo naznačuje, že ste v ideálnej váhovej kategórii pre vašu výšku. Udržiavanie BMI v tejto kategórii zníži riziko vzniku chorôb, ako je cukrovka a hypertenzia.
Toto číslo naznačuje, že máte nadváhu. Úprava stravy na zníženie kalórií a pravidelné cvičenie môže byť spôsob, ako schudnúť do ideálnej kategórie.
To naznačuje, že ste obézni. Ak neschudnete, zvýši sa vám riziko rôznych zdravotných problémov. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a odborníkom na výživu, aby ste vytvorili plán zdravého chudnutia.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Čísla, ktoré kategorizujú index telesnej hmotnosti vyššie, môžete získať pomocou vzorca nižšie: Hmotnosť (kilogramy): [Výška (metre) x Výška (metre)] = BMI To znamená, že telesná hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch. Nasleduje príklad výpočtu BMI pre osobu s hmotnosťou 65 kg a výškou 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 Číslo BMI 22,4 znamená, že osoba je v ťažká kategória ideálne telo.
Výhody merania indexu telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti sa skutočne celkom efektívne používa na dosiahnutie svojho účelu ako merací nástroj, konkrétne na meranie priemernej obezity v populácii. Táto metóda stanovenia kategórie obezity pomocou indexu telesnej hmotnosti má jednoduchý vzorec, je lacná a má relatívne presné výsledky. Prostredníctvom indexu telesnej hmotnosti je pre vedcov z lekárskeho sveta jednoduchšie zbierať údaje, vidieť trendy v zmenách hmotnosti v populácii, sledovať, ako zmeny v stravovaní v konkrétnej populácii súvisia s telesnou hmotnosťou atď. Meranie indexu telesnej hmotnosti tiež uľahčuje lekárom a výskumníkom v oblasti zdravia odhadnúť riziko chorôb súvisiacich s obezitou u ich pacientov. Napríklad cukrovka, hypertenzia a srdcové choroby.
Nevýhody merania indexu telesnej hmotnosti
Okrem výhod má meranie indexu telesnej hmotnosti aj tieto nevýhody:
1. Zabúdanie brať do úvahy pôvod hmotnosti
Pretože merania sa vykonávajú iba na základe výšky a hmotnosti, BMI nezohľadňuje pôvod hmotnosti. Napríklad zo svalov alebo tuku. Existujú prípady, keď je index telesnej hmotnosti klasifikovaný ako normálny, ale títo ľudia majú v skutočnosti nadmernú hladinu tuku v tele. Hoci to nie je tuk, väčšina telesného tkaniva stále pozostáva z tuku. Napríklad ľudia s normálnym indexom telesnej hmotnosti, ale natiahnutým žalúdkom.
2. Nie zvážte obvod pása a svalovú hmotu
Nadmerný brušný tuk až do obvodu pása presahujúceho 80 cm u ázijských žien a 90 cm u ázijských mužov tiež zvyšuje riziko vzniku chorôb súvisiacich s obezitou. Aj keď nemáte nadváhu, stav nadmernej hladiny telesného tuku môže stále zvyšovať hladiny tuku v krvi a zvyšovať krvný tlak. Index telesnej hmotnosti má tiež potenciál preceňovať zdravotné riziká, ktorým čelí niekto s množstvom svalovej hmoty. Ľudia, ktorí trénujú svaly, ako aj športovci majú zvyčajne nízku hladinu telesného tuku s vysokou svalovou hmotou. Pretože svalová hmota váži viac ako tuk, merania BMI ich niekedy kategorizujú ako nadváhu.
3. Neberie do úvahy druh tuku
Ďalšia vec, ktorá výpočtu BMI uniká, je typ tuku. Ľudia, ktorí majú pod kožou veľa podkožného tuku, budú mať tendenciu vyzerať tučne. V skutočnosti to, čo je zdraviu škodlivejšie, je tuk
viscerálny nachádza sa v žalúdku a okolo vnútorných orgánov. Je možné, že skupina ľudí, ktorí sú obaja v kategórii s nadváhou na základe BMI, má rôzne zdravotné riziká, ak je odlišný aj typ telesného tuku. [[Súvisiaci článok]]
Správne používanie meraní indexu telesnej hmotnosti
Na zmeranie tvaru tela a presnejšie odhadnutie rizika zdravotných problémov samotný index telesnej hmotnosti nestačí. Toto meranie sa musí kombinovať s inými meraniami. Okrem toho, že sa snažíte udržať si BMI v ideálnej kategórii, dbajte aj na to, aby bol obvod pása v ideálnej kategórii podľa pohlavia. Ako už bolo spomenuté vyššie, maximálny obvod pása je 80 cm pre ázijské ženy a 90 cm pre ázijských mužov. Keď sa hmotnosť zvyšuje alebo znižuje, venujte pozornosť zmenám v obvode tela a odhadom hladín telesného tuku, ktoré možno merať pomocou
kožný záhyb strmeň . S touto kombináciou bude index telesnej hmotnosti presnejší pri odhadovaní zdravotných rizík v dôsledku obezity. Môžete to prediskutovať so svojím lekárom, aby ste boli presnejší.
