Namiesto lenivosti je učenie sa novým veciam v skutočnosti spôsobom, ako udržať kognitívne funkcie pripravené až do staroby. Ale často je tento spôsob učenia sa nových vecí niečím, čo vás znervózňuje, pretože je to ťažké. V skutočnosti boj s učením stojí za výhody. Dobrou správou je, že vždy existuje rýchly spôsob, ako sa naučiť, ako si učenie nových vecí uľahčiť. Bez ohľadu na oblasť, triky uvedené nižšie vás urobia efektívnejšími a ľahšie sa naučíte.
Ako sa učiť nové veci
Máte zmätok, kde začať alebo ako sa rýchlo naučiť byť efektívny? Tu je niekoľko trikov, ktoré sa oplatí vyskúšať:
1. Začnite s krátkym trvaním
Niekedy, keď je nadšenie učiť sa nové veci v plameňoch, je to ako celý deň sa to snažiť naučiť. Je však vhodné rozdeliť si štúdium a prax na určité obdobie. Termín je
distribuovaná prax. Rozdelenie tohto študijného času je najefektívnejšou stratégiou na učenie sa nových vecí. Takže namiesto toho, aby ste strávili celú noc pri dokončení úlohy, je najlepšie rozdeliť si ju na krátke trvanie, približne 15-20 minút každý deň. Bonusom tejto stratégie je, že si ľahšie nájdete čas. Vzor bude ľahšie zostaviteľný, takže môže byť konzistentnejší.
2. Spoznajte živly
Ďalším rýchlym spôsobom, ako sa naučiť, je rozpoznať rôzne základné prvky súvisiace s oblasťou, ktorú chcete ovládať. Urobte to v počiatočných fázach učenia. Keď sa teda učíte ovládať nové veci, začnite tým, že si zvyknete na počúvanie jazyka, zoznámenie sa s abecedou, na ďalšie základné prvky. Platí to aj o iných veciach, nielen o jazyku. Toto je tiež podobné Paretovmu princípu alebo 80-20
pravidlá. Identifikujte 20 % materiálov, ktoré poskytnú 80 % výsledkov. Takže mozog si na to zvykne skôr, než sa to skutočne začne učiť.
3. Nastavte na telesné hodiny
Každý jedinec má biologické hodiny alebo cirkadiánny rytmus, ktorý reguluje, kedy spať a kedy sa zobudiť. To tiež ovplyvňuje úroveň energie. Najvyššia fyzická sila je od 11:00 do 19:00. Pričom vrchol duševných síl je medzi 9. a 21. hodinou. V experimente zverejnenom v roku 2012 boli účastníci požiadaní, aby si zapamätali dvojice slov o 9:00 alebo 21:00. Potom sa testuje v rozmedzí 30 minút, 12 hodín a 24 hodín neskôr. Výsledkom bolo, že test o 12 hodín neskôr bol najlepší najmä u účastníkov, ktorí sa minulú noc dostatočne vyspali. Okrem toho v teste na ďalší deň mali účastníci, ktorí si po štúdiu zdriemli, lepšie výsledky ako tí, ktorí zostali hore celý deň po štúdiu. To znamená, že učenie sa pred spaním je ideálnym momentom na cibrenie pamäte. Spánok môže pomôcť pamäti stať sa stabilnejšou.
4. Zdriemnutie Pre zaneprázdnených ľudí je zdriemnutie vzácnosťou. V skutočnosti môže mať krátke zdriemnutie asi 45-60 minút pozitívny vplyv na pamäť. Nie je teda nič zlé na tom, ak si počas dňa na chvíľu oddýchnete telo a myseľ, ak to situácia dovoľuje. Ktovie, nová informácia sa vám viac vryje do pamäte.
5. Učte sa ako učiteľ
Čo robí učiteľ pred vyučovaním? Samozrejme, vypočuť si, aký materiál bude doručený, a potom ho znova spracovať vo svojom vlastnom jazyku, však? Skúste túto metódu skopírovať. Keď sa chystáte naučiť niečo nové, preložte si informácie do svojho jazyka. Zahrňte aj očakávanie, že to budete učiť ostatných. Aj keď sa to v skutočnosti nestane, môže to urýchliť proces učenia a obohatiť pamäť. Potvrdila to štúdia v polovici roku 2014.
6. Urobte si kvíz
Bez toho, aby ste sa museli spoliehať na iných ľudí, môžete tiež skúsiť robiť kvízy pre seba. To je dôležité v procese učenia sa nových vecí. Zadaním kvízu pre seba sa informácie uložia dlhodobo. Netreba robiť zložité kvízy, je to celkom jednoduché. Položte niekoľko otázok súvisiacich s materiálom, ktorý ste študovali. Okrem toho je na internete k dispozícii aj mnoho alternatívnych kvízov.
7. Vlastné nahrávanie
Pre tých, ktorí sa chcú naučiť nové veci, ako napríklad byť hudobníkom, hercom, rečníkom, tanečníkom a inými profesiami, skúste sa pri cvičení nahrávať. Je to dôležité, aby ste to videli z pohľadu publika. Zvyčajne to, čo cítite pri cvičení, sa môže líšiť od toho, čo vidíte na nahrávke. Týmto spôsobom je tiež možné identifikovať, ktoré oblasti potrebujú zlepšenie.
8. Znížte rozptyľovanie
Upozornenia na sociálnych sieťach? Pracovný e-mail? Hluk doma? Nájdite vec, ktorá je hlavným zdrojom rozptýlenia. Potom sa tomu vyhnite. Keď nevidíte alebo nepočujete veci, ktoré spôsobujú veľké rozptýlenie, vaša myseľ sa viac sústredí.
9. Odmeny a tresty
Môžete tiež použiť systém
odmeny a tresty ľahšia verzia seba samého. Keď ovládnete
zručnosti istý na počiatočnej úrovni, urobte malú oslavu. Keď sa to stane, mozog bude produkovať endorfíny a serotonín. Naopak. Keď svoj cieľ nedosiahnete, dajte si „trest“ niečím pozitívnym. Napríklad darovanie alebo stávkovanie s priateľmi. Tak či onak, je to legálne, dôležité je vedieť si dať iskru nadšenia. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ale vždy si pamätajte, keď používate metódu učenia sa nových vecí, ako je uvedené vyššie, neočakávajte príliš veľa. Vždy sa riaďte očakávaniami, aby ste sa necítili príliš sklamaní. Cieľ nemusí byť grandiózny.
Aj ten najmenší pokrok je stále pokrokom. Odvážiť sa začať a neustále sa učiť nové veci je už teraz úžasná vec, nieto ešte zvládnuť. Pre viac diskusií o tom, ako telo funguje a kedy je najlepší čas naučiť sa niečo nové,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
