Telo potrebuje príjem bielkovín ako regulačný blok pre metabolický systém tela. Žiaľ, telo si bielkoviny nevie vyrobiť samo a musí ich prijímať každý deň z potravy. Našťastie môžete získať bielkoviny z vajec. Vajcia okrem bielkovín obsahujú aj ďalšie živiny prospešné pre zdravie organizmu. Pozrite si nasledujúce vysvetlenie, aby ste zistili rôzne výhody vajec pre zdravie vášho tela.
1. Bohaté na živiny
Jedno vajce obsahuje 6 gramov bielkovín. Okrem toho vajcia obsahujú vitamíny, minerály a aminokyseliny. Živiny, ktoré možno získať z výhod vajec, zahŕňajú:
- Vysoko kvalitný proteín
- Selén
- Fosfor
- cholín
- Vitamín B12
- Množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú udržiavať vaše bunky zdravé
2. Dobrý zdroj cholesterolu
HDL alebo dobrý cholesterol je strážcom zdravého srdca. Na získanie dobrého cholesterolu a udržanie nízkej hladiny cholesterolu sa odporúča jesť každý deň varené vajíčko.
3. Znižuje triglyceridy
Triglyceridy fungujú ako zásoby energie. Ak sa však nadmerné množstvo môže zmeniť na cholesterol, ktorý upcháva cievy. Užite si výhody vajec s omega-3 mastnými kyselinami, ktoré môžu pomôcť znížiť triglyceridy a znížiť riziko kalcifikácie stien krvných ciev.
4. Znížte riziko mŕtvice
Rôzne štúdie ukazujú, že výhody vajec konzumovaných každý deň môžu znížiť riziko mŕtvice a upchatia krvných ciev. V čínskej štúdii mali ľudia, ktorí jedli vajcia, o 30 % nižšie riziko hemoragickej mŕtvice ako ľudia, ktorí ich nejedli.
5. Zdravé srdce
Niet divu, že vajcia dokážu vyživiť naše srdce. V skutočnosti môžu ľudia s cukrovkou 2. typu profitovať z vajec počas diéty na chudnutie. Podľa výskumu v Číne môžu ľudia, ktorí jedia vajce denne, znížiť riziko srdcových chorôb o 20 %.
6. Fierce Dlhšie
Len s vareným vajíčkom na raňajky sa budete cítiť dlhšie sýti. Varené vajcia obsahujú veľmi málo oleja a majú len 130 kalórií. Takže budete ľahšie ovládať svoju chuť na chudnutie.
7. Podporuje zdravie očí
Ďalším benefitom vajec je obsah vajec vo forme luteínu a zeaxantínu. Obe tieto látky sú známe tým, že pomáhajú predchádzať ochoreniam očí, ako je šedý zákal a makulárna degenerácia s vekom. Okrem vajec rovnakú látku získate aj zo zelenej listovej zeleniny ako je kel či špenát. Vajíčka sú však oveľa lepšie, pretože tuk obsiahnutý vo vajciach telo ako doplnkovú živinu ľahko strávi.
8. Zaostrite mozog
Obsah vajec, ktoré obsahujú vitamín D, ďalej prispieva k výhodám vajec ako kognitívnej funkcie. Vajcia tiež obsahujú cholín, ktorý pomáha mozgovým neurónom vzájomne sa integrovať. Z tohto dôvodu je cholín vysoko odporúčaný pre tehotné ženy a dojčiace ženy, pretože má veľkú úlohu vo vývoji mozgu dieťaťa. Už poznáte výhody vajec pre zdravie? Nezabudnite si dopriať vajíčko pravidelne každý deň, aby ste si udržali zdravie.
