Fyzická aktivita, ktorú ľudia takmer vždy vykonávajú, je chôdza. Vzhľadom na pomerne vysokú frekvenciu je prirodzené, že vás pri chôdzi niekedy bolia nohy. Navyše po dlhšom chodení. Existujú však aj zdravotné ťažkosti a zranenia, z ktorých môžu nohy pri chôdzi bolieť. Čím je príčina jasnejšia, tým môže byť liečba cielenejšia.
Príčiny bolesti nôh pri chôdzi
Niektoré z vecí, ktoré môžu byť príčinou boľavých nôh pri chôdzi, sú:
1. Plantárna fasciitída
Toto je stav, keď sa plantárna fascia alebo hrubé tkanivo na chodidle zapáli. Vo všeobecnosti sa plantárna fasciitída vyskytuje u bežcov na dlhé trate alebo ľudí s obezitou. Pocit, ktorý sa objaví, je bodavá bolesť, ktorú pociťujete pri prvej rannej chôdzi. Navyše, podobný pocit môže vzniknúť aj pri vstávaní zo sedenia alebo po dlhom státí. Liečba tohto stavu môže spočívať v užívaní liekov proti bolesti. Okrem toho môžu dať aj lekári
dlaha na použitie pred spaním spolu s fyzikálnou terapiou.
2. Mozole
Tiež nazývaný
mozole, Ide o hrubú vrstvu kože na miestach, kde často dochádza k treniu. Hlavne v oblasti chodidiel. Tvar je hrubá žltkastá šupka s tvrdou textúrou. Ak je príliš hrubý, môže spôsobiť bolesť nôh pri chôdzi. Namáčanie nôh v teplej vode môže zmäkčiť pokožku alebo ich jemným potieraním pemzou. Nezabudnite vždy nosiť topánky, ktoré nie sú príliš úzke, aby ste sa vyhli mozoľom.
3. Metatarzalgia
Tento zápalový stav sa vyskytuje v oblasti chodidiel. Zvyčajne je spúšťačom aktivity, ktoré si vyžadujú beh a skákanie. Navyše spúšťačom môže byť aj nosenie topánok s nesprávnou veľkosťou a odlišným tvarom chodidiel. Symptómy zahŕňajú bolesť a pocit pálenia v nohách. Potom sa táto bolesť zhorší pri chôdzi, státí alebo vyklenutí nohy. Pri nosení topánok je pocit, ako keby ste boli prilepení malými kamienkami. Aby ste sa s tým vyrovnali sami doma, môžete dať ľadový obklad a odpočinúť si nohy. Okrem toho môžete zvážiť aj nosenie vložiek do topánok, aby ste predišli opakovaniu príznakov.
4. Mortonova neuroma
Zhrubnutie tkaniva v nervoch okolo brušiek chodidiel vedúcich k prstom. Zvyčajne k tomu dochádza v treťom a štvrtom prste v dôsledku podráždenia, tlaku alebo traumy nervov. Najčastejším príznakom je pocit, ako keď šliapnete na mramor. Navyše bolesť v bruškách chodidiel môže vyžarovať do prstov na nohách. Pri chôdzi sa bolesť zvýši. Konzervatívna liečba zahŕňa výmenu obuvi za pohodlnejšiu a užívanie liekov proti bolesti. V závažnejších prípadoch vám lekár môže podať injekcie kortikosteroidov na zmiernenie zápalu.
5. Tendinitída
Tendinitída je zápal šliach. Šľachy sú svaly, ktoré spájajú kosti so svalmi. Príznaky závisia od toho, ktorá šľacha je postihnutá, zvyčajne sa vyznačujú bolesťou a stuhnutosťou. Pri neustálom pohybe sa nepohodlie zhorší. Existuje niekoľko typov tendinitídy, ktoré sa môžu vyskytnúť, napríklad v Achillovej šľache (päta), extenzore (zadná časť chodidla) a peroneálnej (zadná časť chodidla). Liečba môže spočívať v odpočinku, stláčaní kociek ľadu a užívaní liekov proti bolesti. Okrem toho, ak je to ťažké, lekár môže odporučiť fyzickú terapiu, injekcie kortikosteroidov alebo operáciu.
6. Turf toe
Ide o poranenie hlavného kĺbu palca na nohe. príčinou je ohnutie palca na nohe príliš vysoko. To je dôvod, prečo je náchylný na výskyt u športovcov, ktorých kurty sú zo syntetickej trávy (
umelý trávnik). Preto je to pomenované
trávniková špička. Najčastejšími príznakmi sú bolesti nôh pri chôdzi, opuchy a ťažkosti s pohybom kĺbov. Tieto príznaky sa objavujú pomaly a zhoršujú sa pri opakovanom pohybe nohy. Všeobecne platí, že metóda na riešenie
trávniková špička sám doma, môžete použiť metódu RICE resp
odpočinok, ľad, kompresiaa
nadmorská výška.7. Syndróm tarzálneho tunela
TTS nastáva, keď sa zadný tibiálny nerv zovrie v tarzálnej dutine. Toto je dutina v členku, ktorá je obklopená kosťami a spojovacími väzmi. Dôsledkom tohto stavu je bolesť, pocit pálenia a znecitlivenie pozdĺž nervov od členku po lýtko. Bolesť sa často zhoršuje aktivitou. Stále je však možné cítiť bolesť, aj keď odpočívate. Aby ste to zvládli doma, môžete si vziať lieky proti bolesti a použiť
dlahy. Váš lekár môže odporučiť injekcie kortikosteroidov alebo operáciu, ak konzervatívna liečba nefunguje.
8. Ploché nohy
Z plochých nôh vás budú bolieť aj chodidlá pri chôdzi. vo všeobecnosti
ploché nohy Môže byť prítomný pri narodení a môže byť výsledkom zranenia alebo inej choroby. Bolesť sa objaví v dutine chodidla alebo päty. Zvyčajne vám lekár odporučí podporu chodidiel, špeciálnu obuv a naťahovacie cvičenia.
9. Syndróm kvádra
Kvádrový syndróm sa vyskytuje, keď sú väzy a kĺby v blízkosti kvádrovej kosti roztrhnuté alebo zranené. Okrem toho môže nastať aj vtedy, keď sa jedna z kostí posunie z pôvodnej polohy. Najčastejším príznakom je bolesť na vonkajšej strane chodidla, blízko malíčka. V stoji môže bolesť vyžarovať do iných častí nohy. Niekedy je tento stav sprevádzaný aj opuchom a začervenaním. Aby ste to prekonali, môžete urobiť metódu RICE. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Zo všetkých príčin bolesti nôh pri chôdzi vyššie neodkladajte konzultáciu s lekárom, ak bolesť narúša aktivity. Venujte pozornosť aj tomu, ak máte otvorené rany, cukrovku alebo príznaky infekcie, ako je horúčka a výtok. Ak chcete ďalej diskutovať o sťažnostiach na bolesť nôh pri chôdzi,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
