Známky unavenej matky, ktorá sa stará o deti a ako to prekonať

Cítili ste sa pri starostlivosti o dieťa veľmi unavení, či už fyzicky alebo psychicky? Naznačovať môže stav, keď je otec alebo matka unavená starostlivosťou o toto dieťa rodičovské vyhorenie . Rodičovské vyhorenie je syndróm, ktorý je špecificky spôsobený častými skúsenosťami rodičovského stresu ( rodičovský stres ) sú chronické. Tento stav môže nastať kedykoľvek, aj počas tejto pandémie, keď otec alebo matka tiež musia pomáhať svojim deťom študovať doma, pretože škola je online. Nehovoriac o tom, že na vás čakajú rôzne domáce úlohy. Hromadenie týchto vecí môže rodičov zasypať.

Známky otca alebo matky unavenej zo starostlivosti o deti

Okrem mnohých vecí, ktoré musia otec a matka zvládnuť, môže nastať únava pri starostlivosti o vlastné deti aj z dôvodu, že otec alebo matka nepožiadajú alebo nedostanú pomoc od manžela alebo iných členov rodiny. To spôsobuje, že otec alebo matka robí veľa vecí súčasne, čo môže spôsobiť extrémnu únavu. Napríklad robiť všetky domáce úlohy a zároveň učiť deti učiť sa. Niektoré známky únavy otca alebo matky zo starostlivosti o deti ( rodičovské vyhorenie ), ktoré možno pozorovať, a to:
  • Pocit vyčerpania energie alebo veľmi unavený
  • Negatívne pocity pri starostlivosti o deti
  • Ľahko nahnevaný a frustrovaný
  • Pocit, že už nie je spojený s deťmi
  • Nechce sa vám nič robiť doma
  • Pocit neschopnosti byť dobrým otcom alebo matkou
  • Problémy so spánkom.
Skutočnosť, že otec alebo matka sú unavení zo starostlivosti o dieťa, je prirodzená, ak sa to deje len dočasne. Otec alebo matka sa zvyčajne rýchlo postavia. Ak však tento stav trvá dlhší čas a prejavuje sa vyššie uvedenými príznakmi, samozrejme ho netreba ignorovať.

Dôsledky vyhorenia rodičov

Keď je otec alebo matka unavená dlhodobou starostlivosťou o deti, bude to mať zlý dopad na nich samotných a ich rodiny. Tu sú niektoré z účinkov rodičovské vyhorenie čo sa môže stať:
  • Riziko návykového správania

Psychická únava môže otca alebo matku prinútiť hľadať iné úniky tým, že sa zapojí do návykového správania, ako je hranie sociálnych sietí, nakupovanie, fajčenie a snažia sa, aby sa cítila šťastná.
  • Mať zdravotné problémy

Únava zo starostlivosti o deti môže spôsobovať bolesti hlavy Nielen psychicky útočiť otec alebo matka unavená starostlivosťou o deti môže spôsobiť aj zdravotné problémy, ako sú bolesti hlavy, letargia, znížená chuť do jedla, chudnutie.
  • Zvýšená frekvencia a intenzita konfliktov s partnermi

Rodičovské vyhorenie môže zvýšiť konflikt s partnerom. Pretože otec alebo matka sa stávajú podráždenejšími a citlivejšími, takže aj triviálne veci môžu vyústiť do konfliktu. Ak to bude pokračovať, váš vzťah s partnerom sa môže natiahnuť.
  • Ignorovanie a riskovanie drsnosti voči deťom

Matka je vystavená riziku, že bude tvrdá voči svojmu dieťaťu. Pretože už viac necítite spojenie so svojím dieťaťom, môžete ho ignorovať a byť k nemu tvrdá. Nezriedka to vedie k násiliu na deťoch, fyzickému aj verbálnemu. V dôsledku toho sa deti môžu báť a byť depresívne.
  • uniknúť

Otec alebo matka, ktorá zažila rodičovské vyhorenie môže mať aj túžbu utiecť. Odmietal byť blízko svojho syna. Tým, že utečiete, dúfate, že sa problém vyrieši. V závažných prípadoch sa dokonca objavujú myšlienky na samovraždu. [[Súvisiaci článok]]

Ako sa vysporiadať s únavou zo starostlivosti o deti

Existuje niekoľko spôsobov, ako prekonať rodičovské vyhorenie aby sa predišlo negatívnym dôsledkom, a to:
  • Dostatočne si oddýchnite od každodennej rutiny

Dostatočný odpočinok Keď je otec alebo mama unavená starostlivosťou o deti, snažte sa dostatočne oddýchnuť si od každodennej rutiny. Netlačte na seba, kým sa energia nevyčerpá. Nájdite si čas na spánok, ak máte voľný čas.
  • Požiadajte o pomoc svojho partnera alebo iných členov rodiny

Ak sa cítite unavení, neváhajte požiadať o pomoc partnera alebo iných rodinných príslušníkov. Vďaka tomu sa nebudete pri starostlivosti o deti cítiť sami sebou.
  • Sťažujte sa svojim najbližším

Nie je nič zlé, ak svoje sťažnosti poviete svojim najbližším. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie, keď vás budú počuť. Najmä ak vás ten človek podporuje, aby vám to zvýšilo morálku.
  • Robiť zábavné aktivity

Uprostred pocitu únavy alebo nudy pri starostlivosti o deti si nájdite čas na aktivity, ktoré sú zábavné alebo ktoré máte radi. Nezabúdajte sa dobre starať aj o seba. Dúfame, že vykonaním niektorých z vyššie uvedených vecí rodičovský vyhorieť dá sa prekonať. Ak však neprinesie pozitívne zmeny, poraďte sa s psychológom, aby ste dostali správnu liečbu. Medzitým, ak sa chcete opýtať na zdravotné problémy, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .