Zriedkavo pohladený je termín, ktorý sa často spája s niekým, komu chýba láska. Zaujímavé je, že sa ukazuje, že to nie je len pojem. Sú tam podmienky
dotykové hladovanie tj keď niekto potrebuje fyzický kontakt alebo dotyk od iných. Zvyčajne príčina
dotykové hladovanie sa začína objavovať vtedy, keď človek dlhší čas vôbec nezažije fyzický kontakt. Súvisí to samozrejme aj s globálnou pandémiou COVID-19, ktorá si vyžaduje, aby si každý držal odstup, aby sa potlačil šírenie vírusu.
Význam dotykové hladovanie
Rovnako ako hlad chce jesť,
dotykové hladovanie je hladný po dotykoch. Podľa výskumov je dotyk dôležitým komunikačným nástrojom pre ľudí pri prenášaní emócií a udržiavaní vzťahov s ostatnými. Okrem toho môže dotyk aktivovať určité oblasti mozgu a ovplyvniť spôsob, akým myslíme, reagujeme a fyziologické reakcie. Napríklad existuje výskum, ktorý naznačuje, že dotyk sa môže aktivovať
orbitofrontálna kôra. Táto oblasť mozgu úzko súvisí so sociálnym a emocionálnym správaním, ako aj s rozhodovaním. Dotyk zároveň dokáže upokojiť aj ľudí, ktorí sú v strese. Štúdia z roku 2017 zdôraznila, že dotyk vystresovaného dieťaťa ho môže upokojiť. To je dôvod, prečo nedostatok fyzického kontaktu s inými ľuďmi veľmi pravdepodobne spôsobí, že osoba bude mať skúsenosti
dotykové hladovanie.Symptóm dotykové hladovanie
Po pochopení príčiny
dotykové hladovanie pretože dlho nedochádza k fyzickému kontaktu s inými ľuďmi, tu sú niektoré príznaky, ktoré sa môžu objaviť:
- Pocit depresívnych symptómov
- Nadmerná úzkosť
- Stres
- Cítiť sa tak osamelo
- Nie je spokojný so sociálnymi vzťahmi
- Ťažko zaspať
- Telo sa cíti pomalé
Navyše ľudia, ktorí zažijú
dotykové hladovanie môže tiež nevedome vykonávať hmatovú stimuláciu. Napríklad sa osprchovať
sprcha dostatočne dlho, zabaľte sa do prikrývky, alebo si privoňajte domáceho miláčika. zaujímavé,
dotykové hladovanie sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí nemajú radi fyzický dotyk. Sú ľudia, ktorí prirodzene alebo kvôli minulým skúsenostiam nemajú radi priamy kontakt. Ale po dlhom čase, napríklad počas pandémie, príde pocit, že by ste chceli cítiť objatie alebo len podanie ruky. Dokonca aj štúdia z polovice roku 2020 zistila, že nedostatok fyzického kontaktu môže u ľudí zhoršiť pocity osamelosti. [[Súvisiaci článok]]
Ako to zvládnuť?
Spanie s prikrývkou Keď situácia neumožňuje priamu fyzickú interakciu a kontakt s inými ľuďmi, niektoré z týchto vecí môžu byť spôsobom, ako uspokojiť smäd po pohladení:
1. Deka
Niektorí ľudia sa rozhodnú prikryť alebo dokonca použiť
vážená deka takže ten pocit je ako objatie. Bude teda existovať pocit pokoja a pokoja. To isté platí pre vankúše. Existujú vankúše v ľudskej veľkosti, ktoré môžete objať a zbaviť sa stresu.
2. Aktívne sa pohybovať
Fyzická aktivita môže pomôcť optimalizovať kognitívne funkcie človeka. Nielen to, pomáha znižovať stres, depresiu a zlepšuje kvalitu spánku.
3. Interakcia s domácimi zvieratami
Domáce zvieratá sú ideálnym mechanizmom na upokojenie. Spoločnosť domáceho maznáčika navyše dokáže zahnať aj pocity osamelosti a stresu.
4. ASMR
ASMR je
autonómna senzorická odpoveď meridiánov to je príjemný pocit, keď vidíte ľudí robiť činnosti, aby vydali určitý zvuk. Pozrite sa, ako zvukové videá ASMR na YouTube zarábajú milióny
názory? Súvisí to s tým, že tento zvuk aktivuje tú časť mozgu, ktorá spracováva dotyk. Zároveň sa človek môže cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie.
5. Samomasáž
Na rozdiel od samomasáže pri boľavom tele, dotyk pri tejto masáži má za cieľ redukovať
dotykové hladovanie. Skúste napríklad masírovať oblasť krku, aby ste poskytli stimuláciu
blúdivý nerv. Je to najdlhší nerv, ktorý pozostáva z 12 párov hlavových nervov, ktoré vychádzajú z mozgu. Táto metóda môže znížiť stres človeka.
6. Využite výhody technológie
Hoci to nie je to isté ako priamy fyzický kontakt, technológia môže tiež pomôcť pri interakcii s ostatnými. Napríklad držaním
online večera, spoznať nových ľudí cez Zoom
stretnutia, na odosielanie správ posiatych emotikonmi. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Treba to podčiarknuť
dotykové hladovanie toto je úplne iné ako dotyk zmyselnej povahy. To súvisí skôr s duševným a fyzickým zdravím. Keď sa telo cíti stresované, uvoľňuje stresový hormón nazývaný kortizol. Spôsob, ako znížiť tieto stresové hormóny, je dostať sa do kontaktu. Navyše tento druh fyzického dotyku dokáže prekonať pocity osamelosti, stimulovať nervy, upokojiť srdcový tep a krvný tlak. Aby sme ďalej diskutovali o význame fyzického kontaktu pre zdravie,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Spanie s prikrývkou Keď situácia neumožňuje priamu fyzickú interakciu a kontakt s inými ľuďmi, niektoré z týchto vecí môžu byť spôsobom, ako uspokojiť smäd po pohladení: 
