Počuli ste už príslovie, že ak chcete byť úspešný, musíte tvrdo pracovať? Táto veta je pravdivá, no stále je niektorými ľuďmi často nepochopená. Mnoho ľudí si vysvetľuje, že na dosiahnutie úspechu v živote musia tvrdo pracovať bez toho, aby poznali čas a boli unavení. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí majú toto myslenie, tento fenomén je známy ako
rušná kultúra . Ak bude pokračovať a nebude okamžite zmenený, môže mať tento životný štýl skutočne negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie páchateľa. V dôsledku toho odvedená práca nebola ani optimálna.
Čo je to rušná kultúra?
Kultúra ruchu je životný štýl, v ktorom má človek pocit, že musí pokračovať v práci, s malým odpočinkom, aby bol úspešný. Niektorí ľudia tento fenomén označujú ako „workoholici“ resp
workoholik . Táto zlá kultúra existuje od 80. rokov a trvá dodnes. Ľudia, ktorí vyznávajú tento životný štýl, uprednostnia prácu pred osobným životom. Ak nebudú tráviť čas prácou, budú sa cítiť nehodní byť v živote úspešní.
Vplyv rušná kultúra na zdravie
Oddych je pre telo veľmi dôležitý. Odpočinkom sa telo môže vrátiť osviežené, práca sa potom dá robiť optimálne. Práca bez odpočinku môže byť škodlivá pre vaše fyzické a duševné zdravie. Pracovná únava je spojená so zvýšeným rizikom rozvoja hypertenzie (vysokého krvného tlaku) a kardiovaskulárnych ochorení. Navyše stres, ktorý nie je správne zvládnutý v dôsledku prepracovanosti, môže spôsobiť depresiu.
Ako sa dostať von rušná kultúra?
Kultúra ruchu je životný štýl, ktorý môže mať negatívny vplyv na zdravie, preto ho treba okamžite opustiť. Pre niektorých ľudí môže byť vymanenie sa z tohto životného štýlu ťažké a vyžaduje si veľa úsilia. Tu je niekoľko tipov, ako sa z toho dostať
rušná kultúra :
1. Kultivujte povedomie
Vedomie je in
rušná kultúra vám môže pomôcť podniknúť kroky na zmenu. Ak chcete zistiť, či ste v tomto životnom štýle, skúste sa opýtať sami seba. „Je vaša energia každý deň vyčerpaná kvôli práci? Nemáš v živote iné aktivity okrem práce?“ Ak áno, je to znamenie, že ste uväznení v a
rušná kultúra .
2. Ujasnite si zmysel života
Aby ste to definovali, definujte svoje životné ciele a zapíšte si ich. Potom sa na chvíľu zamyslite nad tým, aké kroky môžete podniknúť na dosiahnutie tohto životného cieľa.
3. Plánujte spôsoby dosiahnutia životných cieľov
Keď ste si určili, aké ciele chcete v živote dosiahnuť, vytvorte si plán obsahujúci spôsoby, ako ich dosiahnuť. Nezabudnite zosúladiť prácu s vašou pohodou.
4. Doprajte svojmu telu a mysli čas na odpočinok
Oddych je pre telo veľmi dôležitý. Po čase strávenom v práci si preto doprajte vyvážený odpočinok. Dostatočný odpočinok vás môže ochrániť pred únavou súvisiacou s prácou.
5. Stanovte si v práci hranice
Kultúra ruchu prinútiť páchateľov, aby si mysleli, že tvrdá práca a únava, ktorú teraz pociťujú, sa vyplatia s uspokojivými výsledkami. Prelomte toto myslenie a obmedzte sa vytvorením pracovného plánu, ktorý vám zabráni vyhorieť. Ak máte problém dostať sa von
kultúra zhonu , poraďte sa s odborníkom. Tento krok je dôležité urobiť, aby sa predišlo zhoršeniu stavu fyzickej a duševnej únavy, ktorú pociťujete v dôsledku príliš veľkej práce. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Kultúra ruchu je životný štýl, pri ktorom má človek pocit, že musí tvrdo pracovať bez poznania odpočinku, aby mohol dosiahnuť úspech. Aj keď úspech možno skutočne dosiahnuť tvrdou prácou, práca bez venovania pozornosti odpočinku môže mať negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie páchateľa. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
