Zázvor zjavne nie je užitočný len ako korenie, ktoré robí chuť jedla lahodnejšou. Ešte úžasnejšie je, že zázvor dokáže potlačiť chuť do jedla, takže chudnutie pomocou zázvoru je možné realizovať. Ale samozrejme, musí to byť sprevádzané zdravou stravou a životným štýlom. Zázvorová diéta nielen potláča chuť do jedla, ale poskytuje aj dobrý stimul pre trávenie a znižuje zápal alebo zápal. Pre tých, ktorí chcú zázvor používať pri diéte, samozrejme musíte najprv vidieť, ako reaguje na telo. [[Súvisiaci článok]]
Slim so zázvorom
Použitie zázvoru pri diéte rozhodne nemožno oddeliť od jeho 2 hlavných zložiek, a to:
gingerol a
shogaol. Obe tieto zložky poskytujú po konzumácii zázvoru stimul pre biologickú aktivitu organizmu. Niektoré z výhod zázvoru pre diétu zahŕňajú:
1. Zabraňuje zápalom a oxidačnému stresu
Zápal a oxidačný stres sa môžu vyskytnúť odkiaľkoľvek, jedným z nich je obezita. Okrem toho sa často vyskytuje oxidačný stres v dôsledku vystavenia voľným radikálom. Obsah antioxidantov v zázvore môže kontrolovať voľné radikály. Okrem toho tí, ktorí dodržiavajú zázvorovú diétu, získajú aj protizápalové výhody.
2. Predchádzať srdcovým ochoreniam
Nadváha alebo obezita môže viesť k ďalším ochoreniam, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Konzumácia zázvoru pri diéte môže pomôcť predchádzať vedľajším účinkom obezity.
3. Kontroluje chuť do jedla
Jednou z vecí, ktoré často spôsobujú obezitu, je, keď niekto nedokáže ovládať svoj apetít. Ale zázvor na diétu môže pomôcť kontrolovať sýtosť dlhšie. Vyplynulo to zo štúdie u 10 mužov s indexom telesnej hmotnosti 27,2 alebo klasifikovaných ako obézni, ktorí pravidelne konzumovali zázvor.
4. Znížte obvod brucha
Jedna z najťažších tukových zásob, ktorej sa treba zbaviť, je oblasť brucha. V metaanalytickej štúdii v novembri 2017 sa zistilo, že chudnutie pomocou zázvoru je možné realizovať znížením telesnej hmotnosti a obvodu brucha. Zo 14 štúdií so 473 respondentmi, konzumácia zázvorovej diéty znižuje telesnú hmotnosť, pomer
od pása po boky, pomer
bedroglukóza nalačno a index inzulínovej rezistencie.
5. Dobré na trávenie
Zázvorová diéta je tiež dobrým stimulom pre trávenie. Zázvor pomáha rýchlejšiemu tráveniu potravy, kým sa dostane do čriev. To pomáha človeku znížiť riziko, že sa stane obéznym.
6. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Obsah
gingerol Zázvor tiež pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele. Samozrejme, stabilná hladina cukru v krvi je veľmi dôležitá pri chudnutí. Nemenej dôležitou možnosťou môže byť aj zníženie spotreby jednoduchých sacharidov alebo diéta bez ryže. Zázvorová voda môže skutočne pomôcť znížiť hmotnosť. Ale samozrejme, musí to sprevádzať zdravá strava a pravidelný pohyb. Diétny zázvor môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla, dlhšie sa cítiť sýty a kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele.
Ako konzumovať zázvor pri diéte?
Na rozdiel od iných typov diét, ktoré sa jednoznačne vyhýbajú určitým jedálnym lístkom, sa môže stať, že pojem zázvor pre diétu stále nie je známy. Tu je niekoľko nápadov na spracovaný zázvor pre diétu, ktoré môžete vyskúšať:
Jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť štíhlosť so zázvorom, je konzumovať ho s citrónom. Na jeho prípravu primiešajte citrón do spracovaného zázvorového čaju alebo iných spracovaných zázvorových nápojov. Pri pravidelnej konzumácii môže kombinácia zázvoru a citrónu kontrolovať chuť do jedla. Bonusom je, že telo dostane dostatok vitamínu C. Môžete ho konzumovať 2-3 krát denne.
Jablčný ocot má veľa zdravotných výhod. Zázvor pri diéte možno kombinovať aj s jablčným octom. Je to jednoduché, stačí zmiešať zázvorový čaj s jablčným octom. Pamätajte však, že pred pridaním jablčného octu počkajte, kým čaj dostatočne vychladne, aby baktérie v probiotickom jablčnom octe nezmizli.
Zázvor a zelený čaj môžu nielen ako protizápalové zložky znížiť hmotnosť. Obsah oboch pomáha urýchliť metabolické procesy v tele. Trik, zmiešajte zázvor so zeleným čajom a konzumujte 1-2 krát denne. Pamätajte však, že zelený čaj obsahuje aj kofeín, takže dávajte pozor na to, ako reaguje na vaše telo. Vo všeobecnosti je konzumácia zázvoru pre mnohých ľudí celkom bezpečná. Môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ktoré sú pociťované, ako je zápcha alebo nadmerné močenie. Tým, ktorí majú problémy so žlčníkom, sa tiež neodporúča konzumovať zázvorovú diétu. Je dôležité vedieť, ako vaše telo reaguje, ak chcete skutočne schudnúť pomocou zázvoru. Poznaj svoje telo, ak nie je problém, tak zázvor môže byť dobrý kamarát pri chudnutí.
