Koláče, zmrzlina a pudingy sú len niektoré z mnohých lahodných dezertov. Bohužiaľ, sladké dezerty majú často vysoký obsah kalórií a cukru, čo môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Nedovoľte však, aby vám to prekážalo v pôžitku zo širokej škály dezertov. Existuje niekoľko alternatívnych receptov, ktoré môžete použiť na prípravu zdravého občerstvenia. [[Súvisiaci článok]]
Zdravšia alternatíva dezertov
Pre tých z vás, ktorí zavádzate zdravý životný štýl alebo si udržiavate zdravie, môžete vyskúšať niektoré zo zdravých dezertov nižšie.
1. Čokoládové hľuzovky
Čokoláda a dezert sú dve neoddeliteľné veci. Môžete robiť recepty
čokoládové hľuzovky zdravšie zmiešaním tmavej čokolády,
grécky jogurt, mandľové maslo a kakaový prášok.
2. Horká čokoládovo-malinová „pena“
Rozdielny od
pena vo všeobecnosti sa tieto zdravé maškrty nevyrábajú s
šľahačka. Ako základný materiál môžete použiť avokádo. Môžete si ho pripraviť zmiešaním avokáda s malinami a kakaovým práškom bez pridania cukru
mixér alebo
kuchynský robot.
3. Orieškové gombíky
Tento dezert sa dá použiť ako výživný snack na dodanie energie do tela. môžeš urobiť
orechové gombíky len s datľami, orechmi a kakaom. Stačí zmiešať tieto tri ingrediencie a urobiť to vo forme mincí alebo kruhov. Potom sa ochlaďte
orechové gombíky pred konzumáciou v chladničke.
4. Sušienky “Banánový chlieb”.
v nedostatku
občerstvenie zdravý koláč? Môžete skúsiť vyrobiť
cookies bez použitia múky, cukru alebo masla. Prísady môžete nahradiť
ovos, banán a maslo
mandle čo je zdravšie.
5. Mrkvový koláč ovsené sušienky
Ďalšie zákusky v tvare torty, ktoré môžete vyskúšať, sú
mrkvový koláč ovsené sušienky. Rovnaké ako
sušienky „banánový chlieb“.,
mrkvový koláč ovsené sušienky používa aj škoricu, kokosový olej,
ovosa mrkva. Ak však držíte nízkotučnú diétu, môžete znížiť množstvo kokosového oleja v koláčoch.
6. Banánová zmrzlina s arašidovým maslom
Túžite po zmrzline? Vyskúšajte tento recept na zmrzlinu, ktorý používa iba zrelé banány a arašidové maslo. Vyberajte si však arašidové maslo s nízkym obsahom cukru.
7. Kakaovo mätovo jemné podávajte „pekný“ krém
Ďalší zdravý recept na „zmrzlinu“, ktorý môžete vyskúšať ako dezert, je
kakaovo mätovo mäkké podávajte „pekný“ krém. Hoci je tento dezert založený na banánoch, má textúru podobnú zmrzline, ale môžete si ho pripraviť olúpaním a nasekaním niekoľkých banánov predtým, ako ich dáte do chladničky. Potom,
mixér alebo vložte banány
kuchynský robot pred zmiešaním s nesladeným kakaovým práškom. Pridajte aj pár kvapiek extraktu
mäta pieporná čistý. Prestaň
mixér alebo
kuchynský robot keď už má banánová zmes jemnú textúru.
8. Choloate arašidový maslový avokádový puding
Čokoládový arašidový maslový avokádový puding môže byť aj zdravým dezertom. Príprava je tiež pomerne jednoduchá, primiešajte zrelé avokádo, banány, nesladený kakaový prášok, arašidové maslo, javorový sirup alebo med a mandľové mlieko alebo datle.
kuchynský robot. Počkajte, kým sa všetky ingrediencie dobre premiešajú. Potom nalejte do malých nádob a prikryte
plastový obal. Dajte na pár hodín alebo cez noc do chladničky. Pred podávaním pokvapkáme kokosovým krémom. Teraz si to môžete užiť aj vy!
Dezert To, čo chutí, nemusí mať vždy veľa cukru a múky. Na osladenie života si môžete vyskúšať recept uvedený vyššie. Vo vyššie uvedenom recepte sa neodporúča používať pridaný cukor. Môžete ale zaradiť zdravšie umelé sladidlá, napríklad stéviu. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ak patríte medzi ľudí, ktorí si radi pochutnajú na sladkom občerstvení po jedle, je dobré nahradiť to, že stále môžete jesť zdravé dezerty, prípravou vlastných dezertov doma z ingrediencií, ktoré sú zdravšie a majú nižší obsah kalórií a cukru.
