Poloha spánku pre ľudí so skoliózou by nemala byť ľubovoľná. Pretože nesprávna poloha pri spánku môže v noci spôsobiť bolesť a sťažiť spánok. Pre tých z vás, ktorí nevedia, skolióza je stav, pri ktorom sa chrbtica kriví abnormálne, ako písmeno C alebo S. Ľudia so skoliózou majú zvyčajne zakrivenie chrbta, telo sa nakláňa na jednu stranu, pás je nerovný a jedno rameno je vyššie. Niekedy môžete tiež pociťovať bolesť v dolnej časti chrbta, svalové napätie alebo stuhnutosť chrbta. Dobrá poloha pri spánku pre ľudí so skoliózou môže hrať dôležitú úlohu pri zvládaní bolesti a optimalizácii ich dýchania.
Poloha pri spánku pre pacientov so skoliózou
Lekári odporúčajú, aby sa poloha spánku pre ľudí trpiacich skoliózou prispôsobila ich príslušným podmienkam. Za najlepšiu polohu sa však považuje spánok s chrbticou v neutrálnej polohe. Polohy spánku pre ľudí trpiacich skoliózou, ktoré môžete vyskúšať, sú:
Spánok na boku môže udržať vašu chrbticu neutrálnu Poloha na boku je dobrá poloha pri spánku pre ľudí so skoliózou. Táto poloha pomáha udržiavať chrbticu rovnú a neutrálnu, čím sa minimalizuje namáhanie miechy. Okrem toho, ďalšími výhodami tejto polohy pri spánku pre ľudí so skoliózou je zníženie rizika spánkového apnoe (porucha spánku, ktorá spôsobuje opakované dočasné dočasné zastavenie dýchania), ako aj zlepšenie kvality spánku a lepšia cirkulácia mozgu.
Spánok na chrbte nevyvíja dodatočný tlak na žiadnu časť chrbtice Niektorí lekári odporúčajú spať na chrbte ako dobrú polohu na spanie pre ľudí so skoliózou. Pretože v tejto polohe je váha rozložená rovnomerne po celom povrchu tela, takže na žiadnu časť chrbtice nie je vyvíjaný dodatočný tlak. Okrem toho, ak používate pevný matrac, táto poloha môže tiež pomôcť znížiť abnormality zakrivenia chrbtice, ktoré spôsobujú zhrbené držanie tela (hyperkyfózu). Neodporúča sa, aby ste spali na bruchu, pretože prehýba váš chrbát a stavia váš krk do nepohodlnej polohy, čo zvyšuje tlak na chrbticu. Spánkové polohy pre ľudí so skoliózou nemusia byť schopné prekonať túto poruchu, ale aspoň to môže pomôcť zlepšiť zarovnanie chrbtice a zmierniť nepohodlie, aby ste mohli dobre spať. Medzitým pre tých z vás, ktorí počas spánku používajú ortézu na skoliózu, ju udržiavajte v suchu. Ak sa vlhkosť neudrží, môžu sa dokonca objaviť vredy alebo vyrážky.
Ďalšie veci, na ktoré si skoliózi musia dať pozor pred spaním
Okrem pozícií na spanie pre ľudí so skoliózou je tu niekoľko ďalších vecí, ktorým musíte venovať pozornosť.
Matrac, ktorý nedrží váš chrbát správne, môže spôsobiť, že sa budete cítiť boľavý a nepohodlný. Ľudia so skoliózou by si namiesto mäkkého matraca mali vybrať matrac alebo matrac, ktorý je dosť pevný a tvrdý. Tento matrac môže podporovať a udržiavať chrbticu v neutrálnej polohe. Na druhej strane mäkký matrac môže v skutočnosti spôsobiť, že sa chrbtica ponorí a zatlačí do matraca.
Vankúše nie sú príliš vysoké
Nepoužívajte podhlavník, ktorý je príliš vysoký, pretože môže spôsobiť nesprávne vyrovnanie krku a chrbta a spôsobiť nepohodlie. Okrem toho môžu ľudia so skoliózou pociťovať aj necitlivosť v oblasti ramien. Pre väčšie pohodlie môžete použiť malý vankúšik, ktorý vám pomôže podoprieť krivky a udržať chrbticu neutrálnu. Najlepšie je však najskôr sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neobmedzuje prietok krvi a miechovej tekutiny v tele.
Urobte si spálňu čo najpohodlnejšou
Aby sa vám dobre spalo, musíte si aj spálňu zariadiť čo najpohodlnejšie. Uistite sa, že teplota v miestnosti je nízka, nočné svetlo nie je príliš jasné av prípade potreby použite difuzér s upokojujúcou arómou. Tiež sa snažte chodiť spať každý večer v rovnakom čase a pred spaním majte zariadenie mimo dosahu. To vám pomôže zobudiť sa svieži ráno. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa pozícií spánku pre pacientov so skoliózou,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
Spánok na boku môže udržať vašu chrbticu neutrálnu Poloha na boku je dobrá poloha pri spánku pre ľudí so skoliózou. Táto poloha pomáha udržiavať chrbticu rovnú a neutrálnu, čím sa minimalizuje namáhanie miechy. Okrem toho, ďalšími výhodami tejto polohy pri spánku pre ľudí so skoliózou je zníženie rizika spánkového apnoe (porucha spánku, ktorá spôsobuje opakované dočasné dočasné zastavenie dýchania), ako aj zlepšenie kvality spánku a lepšia cirkulácia mozgu. 
Spánok na chrbte nevyvíja dodatočný tlak na žiadnu časť chrbtice Niektorí lekári odporúčajú spať na chrbte ako dobrú polohu na spanie pre ľudí so skoliózou. Pretože v tejto polohe je váha rozložená rovnomerne po celom povrchu tela, takže na žiadnu časť chrbtice nie je vyvíjaný dodatočný tlak. Okrem toho, ak používate pevný matrac, táto poloha môže tiež pomôcť znížiť abnormality zakrivenia chrbtice, ktoré spôsobujú zhrbené držanie tela (hyperkyfózu). Neodporúča sa, aby ste spali na bruchu, pretože prehýba váš chrbát a stavia váš krk do nepohodlnej polohy, čo zvyšuje tlak na chrbticu. Spánkové polohy pre ľudí so skoliózou nemusia byť schopné prekonať túto poruchu, ale aspoň to môže pomôcť zlepšiť zarovnanie chrbtice a zmierniť nepohodlie, aby ste mohli dobre spať. Medzitým pre tých z vás, ktorí počas spánku používajú ortézu na skoliózu, ju udržiavajte v suchu. Ak sa vlhkosť neudrží, môžu sa dokonca objaviť vredy alebo vyrážky. 
