Sú dva spôsoby, ako sa vysporiadať s hnevom:
vysvetliť alebo
expresné . Namiesto vyjadrenia hnevu je lepšie vysvetliť, prečo sa hneváte. Čo ak sa však tieto dve veci nedajú urobiť a vy dokážete zadržať hnev a udržať ho vo svojom srdci? Sú chvíle, keď chcete vyjadriť hnev na situáciu alebo osobu. Na druhej strane sa to nedá hneď a tam prejaviť. Potom sa tieto emócie neprenesú správne a stanú sa iba skrytým príbehom. Problém je v tom, že hnev, ktorý je naďalej zadržiavaný, môže viesť k strate zdravia. Ak nedokážete prekonať zadržiavaný hnev, vaše fyzické a duševné zdravie môže byť v blízkej budúcnosti vážne ovplyvnené.
Ako môže človek prechovávať hnev?
U niektorých ľudí neprejavenie emócií spôsobí, že budú v očiach iných pôsobiť silne. Žiaľ, nie všetky emócie musia byť ukryté v najhlbšej priepasti do tej miery, že jednoducho nemôžu vyjsť von. Dotyčná emócia je skôr negatívna emócia. Napríklad hnev, frustrácia, smútok, strach, až sklamanie. Vyjadrenie týchto pocitov môže okamžite zmeniť pohľad ostatných ľudí na vás. Z tohto dôvodu mnoho ľudí, možno aj vy, skrýva tieto pocity aj pred najbližšími ľuďmi. V skutočnosti nie je nezvyčajné, že vás iní ľudia žiadajú, aby ste zostali pokojní, keď sa naozaj bojíte. Možno vám aj vaša rodina povedala, aby ste prestali plakať, keď sa cítite sklamaní alebo smutní. Mnoho ľudí si myslí, že hnev, podobne ako smútok a sklamanie, nie je emócia, ktorú by sme si zaslúžili držať alebo cítiť. Aj keď váš hnev pretrváva, nemali by ste to nikomu dávať najavo. Ľudia vidia len pozitívne emócie, ktoré by mali byť vyjadrené. Bohužiaľ, v skutočnosti má negatívny vplyv na zdravie. Každý môže slobodne vyjadriť pocity, ktoré cíti.
Choroby, ktoré môžu vzniknúť zo zadržiavania hnevu
V skutočnosti neexistujú žiadne štúdie alebo štúdie, ktoré by tvrdili, že zadržiavanie emócií spôsobí, že sa okamžite rozvinie nebezpečná choroba. Ide len o to, že zadržiavanie hnevu zníži imunitný systém tela podľa štúdie. V dôsledku toho sa môžu objaviť choroby, ako napríklad:
- Vysoký krvný tlak
- Srdcovo-cievne ochorenie
- Problémy s tráviacim traktom
- Zmeny chuti do jedla
- Napäté svaly
- Poruchy spánku až únava
Ak čím dlhšie budete hnevať, nie je vylúčené, že vás bude prenasledovať chronická choroba.
Charakteristika ľudí prechovávajúcich hnev
Možno si tiež neuvedomujete, že ste dlho zadržiavali svoje emócie. Nasledujú charakteristiky ľudí, ktorí zadržiavajú svoje emócie:
1. Je ťažké povedať pocity
Ľudia, ktorí prechovávajú hnev, zvyčajne nevedia, čo cítia. Preto je pre nich ťažké opísať svoje pocity iným.
2. Pocit prázdnoty
Keď nemôžu alebo chcú prejaviť svoje emócie, v tom čase človek, ktorý potláča svoje emócie, nemusí byť schopný cítiť krásu základného ľudského citu. V dôsledku toho sa budete cítiť prázdni.
3. Pocit depresie Aj to sa môže stať bez zjavného dôvodu. Môžu sa cítiť veľmi nervózne, smutne a dlhodobo vystresované.
4. Utekanie pred problémami
Ľudia, ktorí dlho zadržiavajú emócie, nemajú tendenciu robiť veci úplne. Majú tendenciu na niečo zabudnúť alebo dokonca predstierať, že sa to nikdy nestalo.
5. Pocit nepohodlia
Vidieť alebo počuť iných ľudí, ako zdieľajú svoje pocity, spôsobí tým, ktorí často zadržiavajú svoj hnev, nepríjemné pocity. Je to spôsobené tým, že je pre nich ťažké robiť to isté.
6. Skrytie skutočných pocitov
Ľudia, ktorí majú vo zvyku zadržiavať emócie, budú vyzerať veselšie a pokojnejšie. Tento dôvod je založený na skutočnosti, že nechcú príliš premýšľať o veciach, ktoré skutočne nenávidia.
7. Pocit mrzutosti na seba
Nepríjemnosť, ktorá vzniká, môže nastať, ak sa niekto iný spýta na pocity, ktoré pociťuje. Ľudia, ktorí prechovávajú emócie, zvyčajne nechcú, aby iní ľudia poznali ich pocity. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ľudia môžu prechovávať hnev, pretože mnohí si myslia, že negatívne emócie by sa nemali prejavovať. Bohužiaľ, zadržiavanie emócií na veľmi dlhú dobu prinesie len ohrozenie zdravia. Na to by ste mali identifikovať vlastnosti niekoho, kto drží svoj hnev. Ak chcete ďalej diskutovať o negatívnych účinkoch zadržiavania hnevu, opýtajte sa priamo svojho lekára na adrese
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
