Výhody nárazových športov a zdravotné riziká

Šport vysoký vplyv je jednou zo správnych možností pre tých z vás, ktorí chcú spáliť veľa kalórií. Tento typ cvičenia, ktorý uľahčuje zvýšenie vašej srdcovej frekvencie, vyžaduje, aby ste pri každom pohybe skákali alebo trhali, takže sa poriadne zapotíte. Športové benefity vysoký vplyv siahajú od posilňovania kostí až po rýchlejšie chudnutie vďaka veľkému počtu spálených kalórií. Napriek tomu nie každý má rád alebo môže robiť tento druh športu pre riziká, ktoré môže predstavovať.

Aké sú výhody cvičenia? vysoký vplyv

Príklad zo športu vysoký vplyv to, čo ľudia najčastejšie robili a robili, je beh. Okrem behu si môžete vyskúšať aj rôzne športy vysoký vplyv iné ako švihadlo, skok do diaľky, skok žaby, jogging na mieste, drepy , skákací zdvihák a plyo zdviháky . Schopný spáliť veľa kalórií a energie v krátkom čase, cvičenie vysoký vplyv často sa robí, aby ste rýchlo schudli. Okrem toho existuje množstvo ďalších dôvodov, ktoré nútia ľudí k tomuto druhu športu. Niektoré z týchto dôvodov zahŕňajú:

• Efektívna príprava na súťaž

Či už ide o boxerský zápas, maratón alebo iné športové podujatie, cvičte pomocou športu vysoký vplyv potrebné na prípravu na súťaž. Tento druh športu sa považuje za veľmi efektívny, aj keď športovci majú na súťaž len krátky čas.

• Získajte najlepší telesný výkon

Športy s vysokým dopadom, ako je beh, optimalizujú stabilitu a koordináciu tela. vysoký vplyv nie je to šport pre začiatočníkov. Ak však chcete dať svojmu telu čo najlepšiu kondíciu, tento typ cvičenia vám to môže pomôcť dosiahnuť za kratší čas. Cvičenie vysoký vplyv posúdené tak, aby optimalizovali stabilitu, rovnováhu a koordináciu vášho tela. Nielen to, tento typ cvičenia tiež pomáha posilniť vaše orgány, ako sú pľúca a srdce.

• Zvýšte hustotu kostí

Podľa výskumu cvičenie vysoký vplyv majú pozitívny vplyv na vaše kosti. Hoci zo začiatku budete pociťovať únavu z tohto druhu cvičenia, pomaly budú kosti spevňovať. Ak nemáte vek a nehrozí vám nebezpečenstvo úrazu, cvičte vysoký vplyv dobré urobiť na zvýšenie hustoty kostí.

Športové riziko vysoký vplyv

Za výhodami, ktoré poskytuje, je športovanie vysoký vplyv tiež riskantné pre niektorých ľudí, najmä pre tých, ktorí majú určité podmienky. Tento typ cvičenia často spôsobuje problémy s kolenami, bokmi a holeňami. Tu sú riziká športu vysoký vplyv podľa závažnosti:

• Bolesť kolena

Pri športoch s veľkým nárazom existuje riziko, že spôsobia bolesť kolena. Nástup bolesti v kolene je zvyčajne spôsobený tým, že koleno musí pri športovaní vydržať váhu tela vysoký vplyv . Okrem toho môže byť táto bolesť aj príznakom alebo znakom iných stavov, pretože kolenný kĺb je veľmi zložitý.

• Stresová zlomenina     

Tento stav je zranením, ktoré sa môže vyskytnúť pri športovaní vysoký vplyv ako beh alebo basketbal. Stresová zlomenina Sú to malé trhlinky v kosti, ktoré sa objavujú pri nadmernom zaťažení svalov a opúšťajú nohu bez sily, keď kopne. Ak sa u vás vyskytne, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, pretože to môže byť príznakom zlomeniny.

• Syndróm iliotibiálneho pásma (ITBS)

Toto zranenie nastáva v dôsledku zápalu šľachy, ktorá spája koleno s bedrom (iliotibiálny pás). Bolesť zo syndrómu iliotibiálneho pásma je opísaná ako bodavá bolesť na vonkajšej strane kolena. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje, keď bežíte, keď idete z kopca alebo príliš rýchlo zvyšujete intenzitu tréningu. Táto aktivita vyvíja tlak na vonkajšiu stranu kolena a vytvára zápal iliotibiálneho pásu a stehennej kosti. [[súvisiace články]] Ak chcete znížiť riziko, môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi, jedným z nich je nevykonávanie tohto typu cvičenia nadmerne. Skúste pomaly zvyšovať intenzitu cvičenia, aby sa vaše telo mohlo prispôsobiť. Na zníženie rizika sa dá aj kombinovať s inými športmi. Napríklad beh môžete nahradiť striedavým používaním stacionárneho bicykla. Okrem udržiavania kondície to tiež pomáha znižovať riziko zranení súvisiacich so športom vysoký vplyv . Na druhej strane musíte dodržiavať aj príjem potravy, ktorá sa dostáva do tela. Jesť potraviny bohaté na vitamín D a vápnik pomáha posilňovať vaše kosti. Pri cvičení používajte správnu obuv vysoký vplyv Znižuje tiež riziko zranenia.