Pre deti je ťažké spať počas dňa, čo je jedna z výziev, ktorým musia rodičia čeliť. Nemusíte sa však obávať, pretože existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s dieťaťom, ktoré si nechce zdriemnuť, čo sa dá.
Účinný spôsob, ako sa vysporiadať s tým, že dieťa má problémy so spánkom počas dňa
Počet hodín, ktoré dieťa spí, závisí od jeho veku. Novorodenci vo všeobecnosti spia 14-17 hodín denne. Toto trvanie však nemusí byť dodržané, ak má dieťa problémy so spánkom počas dňa. Preto môžete urobiť rôzne tipy, ako sa vysporiadať s nasledujúcim bábätkom s nespavosťou, aby malo dostatok hodín spánku podľa svojho veku.
1. Urobte si rovnaký plán spánku
Chodenie do postele každú noc v rovnakom čase vám môže pomôcť pravidelne spať. To isté platí pre bábätká. Môžete si preto vytvoriť pravidelný denný a nočný režim spánku, aby ste zabránili tomu, aby vaše dieťa malo problémy so spánkom počas dňa, a uľahčíte mu zaspávanie v určený čas.
2. Nájdite pre dieťatko pohodlné miesto na spanie
Niektorí rodičia alebo pomocníci v domácnosti (ART) môžu vziať dieťa na prechádzku so sebou
kočík aby si mohol zdriemnuť. To sa však považuje za neúčinné, pretože kočík sa veľa pohybuje a pri behu zažíva otrasy. Namiesto upokojenia má dieťa cez deň problémy so spánkom. Je lepšie, ak dieťa uložíte spať do jeho izby alebo postele, aby sa mohlo cítiť pohodlne a ospalo.
3. Poznajte príznaky, že je vaše dieťa ospalé
Jedným z najúčinnejších spôsobov liečby dieťaťa s nespavosťou je rozpoznanie príznakov ospalého dieťaťa. Mnohé stavy, ako je trenie očí, zívanie a plač, môžu naznačovať, že dieťa je ospalé. Ak sa objavia tieto znaky, môžete ho zdvihnúť, aby mohol pohodlne spať v náručí svojich rodičov.
4. Skontrolujte plienku
Stav plnej plienky môže bábätku sťažiť spánok počas dňa. Preto, ak chcete, aby vaše dieťatko cez deň dobre spalo, je dobré mu pred spaním pravidelne kontrolovať plienku. Ak je plná, ihneď ju vyčistite a vymeňte za novú. Čisté podmienky plienky môžu spôsobiť, že dieťa bude pohodlnejšie a bude sa mu ľahšie driemať.
5. Dojčite dieťatko
Ďalšou možnou príčinou, že dieťa má problémy so spánkom počas dňa, je, že hladuje. Niektoré príznaky hladného dieťaťa zahŕňajú:
- Často si prikladá ruku k ústam
- Často otáča hlavu, aby hľadal prsia
- Aktívnejší
- Cucajúc si prst
- Otvorte a zatvorte ústa.
Predpokladá sa, že dojčené deti ľahšie zaspávajú počas dňa.
6. Regulácia teploty alebo izbovej teploty
Ak si vaše dieťa nechce zdriemnuť, je možné, že izbová teplota je príliš vysoká, čo spôsobuje jeho prehriatie. Pohodlná izbová teplota pre bábätká je okolo 20-22 stupňov Celzia. Nenastavujte však príliš nízku teplotu v miestnosti, pretože ho to môže zobudiť počas spánku. Pozor, príliš vysoká izbová teplota môže zvýšiť riziko
syndróm náhleho úmrtia dojčiat alebo náhla smrť dieťaťa.
7. Upokojte okolitú atmosféru
Hluk zvonku alebo slnečné svetlo prichádzajúce cez okno môže bábätkám sťažiť spánok počas dňa. Preto zatvorte okná a zhasnite svetlá v detskej izbe. Podľa správ z kliniky Mayo môže tichá a temná atmosféra dieťa ľahko zdriemnuť.
8. Udržujte dieťa aktívne
Spôsob, ako sa vysporiadať s tým, že dieťa má problémy so spánkom počas dňa, je udržiavať dieťa aktívne. Skúste sa s ním hrať, kým je ešte hore. Počnúc tým, že ho požiadate, aby hovoril, spieval alebo čokoľvek, čo udrží jeho pozornosť na vás. To môže spôsobiť, že sa dieťa cíti unavené a nakoniec zaspí.
Potreba spánku dieťaťa podľa veku
Každé dieťa potrebuje rôzne hodiny spánku v závislosti od veku. Tu je úplné vysvetlenie:
Bábätká vo veku 1-3 mesiace zvyčajne spia 15 hodín denne. Môžu zaspať 3-4 krát počas dňa a spať dlho v noci.
Vo veku 3-6 mesiacov deti spia zvyčajne 12-16 hodín denne. Môže spať 2-3 krát cez deň a spať dlho v noci. Keď mal 6 mesiacov, mohol si zdriemnuť len dvakrát.
Bábätká vo veku 6 mesiacov a viac majú vo všeobecnosti menej spánku počas dňa. Pretože zvyčajne trávia veľa času spánkom v noci (asi 10-12 hodín). Deti vo veku 6-12 mesiacov však stále potrebujú 12-15 hodín spánku v jeden deň. To znamená, že si stále musia zdriemnuť, aby splnili svoje potreby spánku.
Deti vo veku 1 rok a staršie zvyčajne spia 11-14 hodín denne. Deti vo veku 14-15 mesiacov si väčšinou zdriemnu len raz, ale na dlhší čas. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Bábätká potrebujú viac spánku ako dospelí. Snažte sa ich preto počas dňa vždy uspať. Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, neváhajte vyskúšať rôzne stratégie vyššie. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa bezplatne opýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
