Počuli ste už o ovocí zvanom dule alebo ste ho vyskúšali? Dula je „staroveké“ ovocie, ktoré pochádza z Ázie a niektorých oblastí Stredozemného mora. Ovocie, ktoré sa zbieralo už od starovekých gréckych a rímskych čias, je úzko späté s jablkami a hruškami. Hoci tento názov nie je indonézskym ľuďom známy, musíte zvážiť výhody. Toto ovocie je totiž bohaté na živiny.
Zdravotné prínosy duleového ovocia
Plody kdoule chutia takmer podobne ako jablká a hrušky, ako aj ich vnútorná štruktúra a tvar. Za lahodnou chuťou sa skrýva ovocie dule nespočetné množstvo zdravotných výhod.
1. Bohatý obsah živín
V 92 gramoch dule sú tieto živiny:
- Kalórie: 52
- Tuk: 0 gramov
- Bielkoviny: 0,3 g
- Sacharidy: 14 gramov
- Vláknina: 1,75 g
- Vitamín C: 15 percent dennej miery nutričnej primeranosti (RDA)
- Vitamín B1: 1,5 percenta dennej RDA
- Vitamín B6: 2 percentá dennej RDA
- Meď: 13 percent dennej RDA
- Železo: 3,6 percenta dennej RDA
- Draslík: 4 percentá dennej RDA
- Horčík: 2 percentá dennej RDA.
2. Obsahuje antioxidanty
Obsah antioxidantov v dulovom ovocí je pomerne vysoký. Väčšina výhod dulového ovocia pochádza z jeho obsahu antioxidantov. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré môžu zmierniť metabolický stres, zápaly a chrániť bunky tela pred voľnými radikálmi. Niekoľko štúdií ukázalo, že antioxidanty v ovocí dule, ako sú flavonoly a kaempferol, môžu znížiť zápal a zabrániť chronickým ochoreniam.
3. Prekonanie príznakov nevoľnosti počas tehotenstva
Nevoľnosť je jedným z najčastejších skorých príznakov tehotenstva. Odborníci sa domnievajú, že konzumácia plodov dule môže prekonať tento príznak nevoľnosti. V jednej štúdii zaznamenalo 76 účastníčok, ktoré boli tehotné, zníženie frekvencie symptómov nevoľnosti po konzumácii polievkovej lyžice čistého sirupu z dule. Štúdia dokonca dokázala, že plody dule sa považujú za účinnejšie ako vitamín B6 pri zmierňovaní príznakov tehotenskej nevoľnosti. Aj keď sú výsledky štúdie sľubné, je ešte potrebný ďalší výskum, aby sa preukázali výhody tohto jedného plodu puškvorca.
4. Zmierňuje tráviace problémy
Vo svete tradičnej medicíny sa plody dule považujú za účinné pri prekonávaní rôznych tráviacich problémov. V štúdii sa spomína, že extrakt z dule môže chrániť črevné tkanivo pred poškodením spôsobeným chorobou
zápalové ochorenie čriev (IBD). Štúdie na zvieratách navyše ukázali, že potkanom s ulceróznou kolitídou sa po konzumácii extraktu z dule podarilo znížiť závažnosť poranení tkaniva hrubého čreva. Na podporu výsledkov tejto štúdie sú však stále potrebné štúdie na ľuďoch.
5. Zbavte sa žalúdočných vredov
Verí sa, že plody kdoule zmierňujú žalúdočné vredy. Predpokladá sa, že rôzne rastlinné zlúčeniny obsiahnuté v ovocí dule pomáhajú predchádzať a liečia žalúdočné vredy. Ovocná šťava z dule sa totiž považuje za schopnú inhibovať rast baktérií
H. pylori. Štúdie na zvieratách tiež dokazujú, že extrakt z dule môže tiež zabrániť žalúdočným vredom v dôsledku nadmerného požívania alkoholu.
6. Pomôžte schudnúť
Ovocie dule má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. V 100 gramoch dule je iba 57 kalórií. Okrem toho sú plody dule tiež nízkotučné. Tieto faktory spôsobujú, že ovocie dule vám môže pomôcť schudnúť.
7. Zmierňuje príznaky žalúdočnej kyseliny
Niektoré štúdie ukazujú, že čistý sirup z dule môže zmierniť príznaky refluxu kyseliny (GERD). V štúdii boli deti s refluxom kyseliny požiadané, aby užívali doplnok čistého dulového ovocného sirupu počas 7 týždňov. Výsledkom je, že plody dule majú rovnakú účinnosť ako lieky, ktoré sa často používajú na zmiernenie GERD. Opäť, aj keď je to sľubné, je potrebné vykonať ďalší výskum na posilnenie tvrdení o výhodách tohto ovocia dule.
8. Obsahuje antivírus
Ukázalo sa, že plody kdoule obsahujú rôzne antivírusové zlúčeniny. Napríklad obsah fenolov v plodoch dule čínskej je protichrípkový a antioxidant. To je dôvod, prečo sa verí, že plody dule sú schopné zabrániť prechladnutiu, chrípke a rôznym iným vírusovým patogénom.
9. Posilnite imunitný systém
Niekoľko testov v skúmavke dokázalo, že plody dule majú antibakteriálne zlúčeniny, ktoré môžu zabrániť rastu baktérií
E. coli a
S. Aureus. Okrem toho ovocie dule obsahuje aj veľa vitamínu C, ktorý môže pomôcť posilniť imunitný systém. [[súvisiace články]] Pre tých z vás, ktorých už môže nudiť jedenie rovnakého ovocia, nikdy nezaškodí vyskúšať toto vysoko výživné dulové ovocie. Ak sa chcete o zdravej výžive dozvedieť viac, neváhajte sa spýtať lekára na bezplatnej aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
Obsah antioxidantov v dulovom ovocí je pomerne vysoký. Väčšina výhod dulového ovocia pochádza z jeho obsahu antioxidantov. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré môžu zmierniť metabolický stres, zápaly a chrániť bunky tela pred voľnými radikálmi. Niekoľko štúdií ukázalo, že antioxidanty v ovocí dule, ako sú flavonoly a kaempferol, môžu znížiť zápal a zabrániť chronickým ochoreniam. 
Verí sa, že plody kdoule zmierňujú žalúdočné vredy. Predpokladá sa, že rôzne rastlinné zlúčeniny obsiahnuté v ovocí dule pomáhajú predchádzať a liečia žalúdočné vredy. Ovocná šťava z dule sa totiž považuje za schopnú inhibovať rast baktérií H. pylori. Štúdie na zvieratách tiež dokazujú, že extrakt z dule môže tiež zabrániť žalúdočným vredom v dôsledku nadmerného požívania alkoholu. 
