Rodičia majú povinnosť zabezpečiť, aby ich deti jedli zdravú a vyváženú stravu. Doma to zvyčajne nie je problém, pretože ako rodič si môžete sami uvariť rôzne výživné jedlá, ktoré dieťa potrebuje. Čo však v prípade, že dieťa už chodí do školy? Najlepším riešením je pripravovať školské obedové menu pre deti každý deň. Spotrebovaním zásob, ktoré si pripravíte, sa nemusíte obávať, že by sa váš drobec neopatrne občerstvil a jeho nutričné potreby mohli byť správne naplnené.
Zdravé a nenáročné na prípravu školského obedového menu pre deti
Tu sú rôzne jedálne lístky na školské obedy pre deti, ktoré sú zdravé, výživné a chutné, aby sa vaše ratolesti nenudili.
1. Vyprážaná ryža
Vyprážaná ryža je jednou z potravín, ktoré často zdobia obedové menu detí v Indonézii. Doplňte výživu vo vyprážanej ryži, ktorú robíte na školský obed pre deti, pridaním čerstvej zeleniny, ako sú paradajky, špenát alebo šalát; ako aj doplnkové bielkoviny vo forme vajec, mäsa alebo tempehu. Prezentáciu tejto praženice môžete ozdobiť aj v detskom obedárskom boxe, napríklad tak, že z použitých surovín vyrobíte tvar tváre alebo zeleninovú ozdobu v podobe milého zvieratka, aby bolo z nej nadšenejšie.
2. Jarné závitky plnené zeleninou
Lumpia je desiata, ktorá môže byť výberom školského obedového menu pre deti PAUD alebo MŠ, ktorých vyučovacie hodiny nie sú dlhé. Dôvodom je, že toto menu je možné použiť len ako olovrant medzi jedlami (ráno a obed), ktorý je vhodný na prestávku pre deti vo veku PAUD alebo TK. Plnku z jarných závitkov nahraďte zdravou zeleninou, ako je mrkva, kapusta alebo špenát, v kombinácii s hovädzím alebo kuracím mäsom. Môžete pridať aj syr, ktorý obsahuje bielkoviny a je zdrojom energie potrebnej pre telo. Ako to urobiť, je jednoduché. Najskôr si pripravte kožu z jarnej rolky a naplňte ju zeleninou a mäsom. Plnené jarné rolky zložte a zaistite. Potom jarné závitky namáčame do rozšľahaného vajíčka a strúhanky, potom ich vložíme na panvicu s rozpáleným olejom a smažíme, kým nezískajú zlatohnedú farbu. Pred podávaním v detských obedových nádobách odstráňte a sceďte olej.
3. Sendviče
Aj keď sú chlebíčky totožné so západnými špecialitami, tieto potraviny sú stále vhodné ako jedálny lístok na školský obed vášho dieťaťa. Sendviče môžu byť tiež zdravé potraviny s vyváženou výživou pre deti. Zeleninu, ako sú paradajky, uhorky, šalát, môžete pridať k mrkve, do sendvičov, aby boli bohaté na živiny. Okrem toho doplňte toto menu kúskami hovädzej slaniny a syra, aby ste zvýšili množstvo tuku a bielkovín, ktoré dieťa potrebuje. K chlebovému variantu si môžete vybrať celozrnný chlieb, ktorý je bohatý na vlákninu, takže je dobrý pre zdravie tráviaceho traktu detí.
4. Ryža bento
Jedálny lístok s ryžou bento vám uľahčí vkladanie rôznych dôležitých živín na uspokojenie výživových potrieb detí. Pred prípravou tohto školského obedového menu sa uistite, že máte obedár, ktorý má niekoľko oddelených priestorov na uloženie rôznych druhov potravín. Najprv naplňte najväčšiu časť obedového boxu sacharidmi, ako je biela ryža alebo hnedá ryža, ktoré sú zdravšie. Potom vyplňte každé miesto v obedárni zeleninou (zvyčajne vo forme mrkvy, šalátu alebo špenátu), vyprážaným kuracím mäsom (môže byť vo forme katsu), vajcami a sušenými morskými riasami. Ak chcete, aby bola prezentácia zaujímavejšia, môžete z vyššie uvedených ingrediencií v krabičke na obed vášho dieťaťa vytvoriť vzor tváre alebo zvieraťa. Ak je ešte miesto, môžete vložiť aj ovocie, aby ste doplnili nutričné potreby vášho drobca. [[súvisiace články]] Toto sú štyri príklady zdravých školských obedových menu pre vaše dieťa. Dbajte na to, aby boli nutričné potreby vášho drobca naplnené každý deň, či už sa stravuje doma alebo vonku.
