Telesná hmotnosť nemôže na sto percent odrážať zdravotný stav dieťaťa. Tieto ukazovatele však zostávajú dôležitými informáciami. Ako rodič možno ťažko prídete na to, že váš drobec je chudý a má nízku hmotnosť. Ak ste však niekedy merali výšku a hmotnosť svojho drobčeka, môžete použiť kalkulačku BMI dostupnú na internete a zistiť jej nutričný stav. Pre istotu môžete svojho drobca vziať na vyšetrenie do zdravotného strediska, na polikliniku alebo do nemocnice.
Prečo sú deti chudé? Toto môže byť príčina
Pri vykonávaní vyšetrenia sa lekár pozrie na množstvo faktorov, kým dospeje k záveru, že dieťa má podváhu v dôsledku podváhy. Toto vyšetrenie zahŕňa okrem iného stravovacie návyky dieťaťa, celkový zdravotný stav, telesnú hmotnosť a stavbu a niektoré zdravotné poruchy. Lekár vypočíta aj index telesnej hmotnosti resp
index telesnej hmotnosti (BMI) deti. Ak je BMI nižší ako 5% percentil, dieťa je kategorizované ako podváha. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť chudnutie detí v dôsledku podváhy. Predčasne narodené deti majú zvyčajne nízku telesnú hmotnosť. Pretože, musí „dobiehať“ rast a vývoj iných detí v jeho veku. Častou príčinou podváhy u detí je však príjem potravy, ktorý nezodpovedá ich potrebám. Môže to byť preto, že dieťa je vyberavé v jedle alias
vyberavý jedák, alebo v dôsledku iných podmienok, ako napríklad:
1. Užívanie určitých liekov:
Lieky, napríklad tie, ktoré sa používajú na liečbu stavov
Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD), môže znížiť chuť do jedla u detí.
2. Potravinové alergie:
Potravinové alergie môžu spôsobiť, že deti budú mať nedostatok kalórií. Preto čím viac potravinových alergií má dieťa, tým väčšie je riziko nedostatku kalórií.
3. Hormonálne alebo tráviace problémy:
Hormonálne poruchy, tráviace problémy či iné problémy so vstrebávaním živín môžu deťom s pribúdajúcim vekom niekedy sťažiť priberanie. [[Súvisiaci článok]]
Vyvážená strava pre chudé deti
Všetky deti potrebujú kalórie a živiny, ktoré pochádzajú z vyváženej a pestrej výživy. Diéta tu neznamená diétu na chudnutie. Zdravá strava pre deti je iná ako pre dospelých. Je to preto, že zdravé potraviny, ktoré sa odporúčajú dospelým, nemusia byť nevyhnutne vhodné na konzumáciu deťmi. Prečo tak? Kapacita žalúdka u detí určite nie je taká veľká ako u dospelých. Ideálna porcia jedla pre deti sú preto 3 veľké jedlá denne plus 3 malé občerstvenie. Naozaj, možno ste v pokušení poskytnúť vysokokalorické, ale nezdravé občerstvenie, ako sú cukríky, čokoláda,
koláče, sladené nápoje a mastné jedlá. Ale pamätajte, navykajte svoje dieťa na vyváženú stravu, aby dokázalo zdravo priberať. Aký je príklad tohto vyváženého jedálnička a nápojov?
Pripravte deťom vyvážený jedálny lístok
Poskytnite deťom rôzne zdravé jedlá. Nasleduje návod na jedálny alebo nápojový lístok vo vyváženej strave pre deti s podváhou:
- Aspoň 5 porcií rôzneho ovocia a zeleniny, každý deň
- Potraviny, ktoré obsahujú škrobové sacharidy, ako sú zemiaky, chlieb, ryža a cestoviny
- Mliečne výrobky alebo alternatívy, ako je sójové mlieko a jogurt, vyberte si výrobky s nízkym obsahom tuku a cukru
- Zdroje bielkovín, ako sú orechy, ryby, vajcia alebo mäso. Každý týždeň si dajte 2 porcie rýb, ktoré pozostávajú z 1 porcie mastných rýb, ako je losos alebo makrela
- Malé porcie nenasýteného oleja alebo nenasýteného tuku
- Veľké množstvo tekutín, aspoň 6-8 pohárov vody denne
Deti do 2 rokov potrebujú koncentrovanú energiu pochádzajúcu z tuku. Okrem toho existujú niektoré vitamíny, ktoré možno získať iba konzumáciou tuku. Preto je pre deti veľmi dôležité jedlo alebo pitie na energiu, ako je mlieko, jogurt, syr, ryby s obsahom tuku. Keď bude mať vaše dieťa 2 roky, môžete začať postupne zavádzať nízkotučné mliečne výrobky a prestať poskytovať tuk z iných potravín. Urobte to, pokiaľ dieťatko chutí jesť a dobre rastie. Vo veku 5 rokov by si deti mali zvyknúť na zdravé, nízkotučné jedlá, ako sa odporúča v strave dospelých.
Okrem toho to musia urobiť rodičia
Ako rodič ste zodpovedný za budovanie zdravých návykov pre svojho drobca. Čo môžeš urobiť?
- Uistite sa, že vaše dieťa je aktívne aspoň 60 minút denne. Aj keď ste chudli kvôli podváhe, je dôležité, aby vaše dieťa zostalo fyzicky aktívne. Pretože táto aktivita pomôže deťom rásť a mať zdravé svaly a kosti.
- Naplňte polovicu detského taniera zeleninou a ovocím. Dajte svojmu malému vodu, nie sladené nápoje.
- Uistite sa, že vaše dieťa má dostatok spánku. Pretože ak nebudete mať dostatok spánku, telo vášho dieťaťa bude zažívať stres.
- Limit čas obrazovkyvrátane pre smartfón, TV, video hry, ako aj počítače.
Predpokladá sa, že tieto základné zdravé návyky sú schopné zabezpečiť významný rozvoj zdravia detí.
Poznámky od SehatQ:
Vitamín A, vitamín C a vitamín D sú dôležité pre deti vo veku od 6 mesiacov do 5 rokov. Tento príjem je potrebný najmä u detí, ktoré majú podváhu, pretože nedodržiavajú pestrú zdravú stravu a nemajú dostatok výživy. Ak chcete zistiť správnu dávku, poraďte sa s lekárom svojho dieťaťa.
Poskytnite deťom rôzne zdravé jedlá. Nasleduje návod na jedálny alebo nápojový lístok vo vyváženej strave pre deti s podváhou: 
