Triatlon je séria troch športov naraz, do ktorých sa môžu zapojiť športovci, kombinácia plávania, cyklistiky a behu. Slovo „triatlon“ pochádza z gréckeho „treis“, čo znamená tri a „athlos“, čo znamená súťaž. Začiatky tohto triatlonového športu sa konali vo Francúzsku v 20. rokoch minulého storočia. Potom v 70. rokoch začali platiť špecifické pravidlá. Obľúbenosť triatlonu však neobmedzuje jeho publikum len z radov športovcov. Každý teraz môže robiť triatlonové cvičenia pre stále fit telo.
Druhy športového triatlonu
Zabehnúť maratón V skutočnosti môže každý, samozrejme, absolvovať triatlon, ak má motiváciu a odhodlanie. Pretože to nie je extrémny šport a cieľ sa dá dosiahnuť na základe každej triedy. Takže ľudia, ktorí len začínajú skúšať triatlon, sú určite iné výzvy ako tí, ktorí súťažia roky. Tu je klasifikácia:
- Lákač/nováčik: plávanie < 750 metrov, bicyklovanie < 20 km, beh < 5 km
- Šprint: 750 m plávanie, 20 km bicykel, 5 km beh
- Olympic/Classic: plávanie 1500 metrov, cyklistika 40 km, beh 10 km
- Half Iron Distance: Plávanie 2 500 – 3 800 metrov, bicykel 180 km, beh 42 km
- Železná vzdialenosť: plávanie 3800 metrov, bicykel 180 km, beh 42 km
Ďalšími variáciami triatlonu sú duatlon, čo je kombinácia behu a cyklistiky, a akvatlon, čo je beh a plávanie. Na rozdiel od plávania, bicyklovania alebo len behu sa triatlony vykonávajú postupne. Prvým je plávanie, druhým bicyklovanie a tretím beh. Vyhráva ten, kto súťaž dokončí najrýchlejšie, vrátane času prechodu. Triatlony sa zvyčajne vykonávajú v oblastiach v blízkosti otvorenej vody, ako sú rieky, jazerá alebo vonkajšie umelé rybníky. Potom pokračujte cyklotrasou po diaľnici. Kým behať je na pláži, na zemi,
chodníky, aj v horách. Vzhľadom na to, že ľudia, ktorí sa prihlásia na triatlonové súťaže, musia v krátkom čase vykonávať tri druhy športov, oblečenie, ktoré nosia, je špeciálne. Toto oblečenie rýchlo schne a neprekáža pri pohybe, takže nie je potrebné prezliekať sa uprostred súťaže.
Aké sú výhody?
Triatlonové športy majú mnohé výhody, medzi ktoré patria:
Keď človek praktizuje iba jeden šport, sila môže byť menej vyvážená. Ale s triatlonovým tréningom áno
krížový tréning pretože sa musia pripraviť na tri športy naraz. Výsledkom je samozrejme optimálnejšia sila tela.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, môže triatlonový tréning pomôcť splniť odporúčanú fyzickú aktivitu každý týždeň. Pretože športy ako plávanie, jazda na bicykli a beh majú spoločnú tému spaľovania kalórií.
Pravidelné cvičenie miernej intenzity bude mať pozitívny vplyv na zdravie srdca. Nielen to, so zdravým telom sa celkovo zvyšuje aj kvalita života.
Samozrejme, je to zadosťučinenie, keď prekročíte hranicu
skončiť a mať istotu o doterajších úspechoch. Pamätajte, že triatlon nie je nemožný extrémny šport. Takže ľahká oslava po úspešnom oddaní a motivácii dokončiť triatlon je určite legitímna. Vďaka týmto rôznym výhodám je triatlon v posledných rokoch čoraz obľúbenejší. V priemyselnom výskume zverejnenom na agentúre Reuters došlo v poslednom desaťročí od roku 2013 k 60% nárastu záujmu o triatlon.
Kľúč k úspešnému triatlonovému tréningu
Či už hráte triatlon súťažne alebo len trénujete, tu sú kľúče k úspechu:
Fyzická sila určite neprichádza okamžite. Pre tieto tri športy je potrebné dôsledne trénovať aspoň predchádzajúcich 8-12 týždňov. Tréningový program musí byť tiež štruktúrovaný tak, aby rýchlosť a obratnosť boli optimálne. Na to, aby sa to podarilo, je samozrejme potrebná dôslednosť.
Na druhej strane, stále tréningy musia byť popretkávané regeneráciou resp
zotavenie. Vyčleňte si jeden deň na oddych resp
odpočinkový deň. Počas dlhšieho obdobia znížte objem cvičenia každých 3-6 týždňov. Telo sa tak vie dobre prispôsobiť.
Motivácia, ktorá je základom človeka dôsledne praktizovať triatlon, bude palivom pre úspech tohto športu. To znamená, že to úzko súvisí s motiváciou. Okrem dôslednosti a regulovania času oddychu ho musí sprevádzať aj duševné nadšenie. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Okrem nastavenia tréningového plánu na zvládnutie triatlonu nezabudnite hľadať spôsoby, ako maximalizovať motiváciu. Očakávania by mali byť pozitívne, ale stále realistické. Potom prevezmite kontrolu nad tým, čo je vo vašej sfére, ako je nastavenie konzistencie a prestoje. Ak bude úspešný, triatlon určite poskytne trikrát viac výhod ako len vykonávanie jedného športu. Nezabudnite na ďalšie dôležité stratégie, ako je umiestnenie vášho vybavenia na malú plochu, približne vo veľkosti malého uteráka. Cieľom je ušetriť čas a zároveň zabrániť ostatným športovcom v používaní tejto oblasti. Ak chcete ďalej diskutovať o tom, ako začať skúšať triatlon,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Zabehnúť maratón V skutočnosti môže každý, samozrejme, absolvovať triatlon, ak má motiváciu a odhodlanie. Pretože to nie je extrémny šport a cieľ sa dá dosiahnuť na základe každej triedy. Takže ľudia, ktorí len začínajú skúšať triatlon, sú určite iné výzvy ako tí, ktorí súťažia roky. Tu je klasifikácia: 
Triatlonové športy majú mnohé výhody, medzi ktoré patria: 
