Počas pandémie, akou je teraz, sú ľudia vyzvaní, aby zostali doma a vychádzali von len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné, aby sa prerušila reťaz šírenia korona vírusu. Tento stav si potom vynútil presmerovanie školských a kancelárskych aktivít cez online systém. Odvtedy aplikácia
video konferencia používa sa ako možnosť na podporu osobných aktivít. Uskutočňuje sa takmer každý deň, musí sa nasledovať
video konferencia To opakovane často spúšťa vznik pocitu únavy tzv
Zoom únava .
Čo je to Zoom únava?
Zoom únava je pocit únavy, ktorý pochádza z prílišného nasledovania
video konferencia . Tento stav nastal iba počas pandémie, ako je tomu aj teraz, keďže školské a kancelárske aktivity boli presmerované manuálne
on-line .
video konferencia udrží vaše oči a myseľ sústredené na obrazovku počítača alebo telefónu na dlhú dobu. Pri sledovaní
video konferencia , dokonca aj najmenšie rozptýlenie v miestnosti môže narušiť vašu pozornosť a spôsobiť, že vám uniknú dôležité body. Na rozdiel od osobných aktivít,
video konferencia takže sa nemôžete slobodne pýtať priateľov v škole alebo v práci, ak vám chýbajú dôležité body alebo máte otázky. Okrem toho niektoré štúdie hovoria, že videokonferencie môžu znížiť úroveň produktivity až o 40 percent, pretože vás nemôžu prinútiť pracovať
multitasking .
Ako predchádzať a liečiť Zomg únava
Aj keď to vyzerá prakticky, príliš často aplikáciu používajte
video konferencia nevyvoláva únavu len fyzickú, ale aj psychickú. Preto je dôležité, aby ste poznali opatrenia, ktoré je možné podniknúť na zabránenie alebo prekonanie spôsobeného stresu
Zoom únava . Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili a prekonali ho
Zoom únava výsledkom toho, že robíte príliš veľa
video konferencia :
1. Dajte si prestávku od obrazovky
Počas toho
video konferencia , nezabudnite si každú chvíľu oddýchnuť od obrazovky. Použite pravidlo 20 – 20 – 20, čo je každých 20 minút, odtrhnite oči od obrazovky počítača alebo telefónu a pozerajte sa na objekt vzdialený 20 stôp (6 metrov) po dobu 20 sekúnd. Okrem toho môžete robiť aj strečingové pohyby na uvoľnenie napätých svalov. Po skončení štúdia alebo stretnutia sa po zvyšok dňa snažte čo najviac vyhýbať obrazovkám. Odpočinok môže pomôcť prekonať stav tela a mysle, ktoré sú unavené
video konferencia .
2. Pravidelne cvičte
Cvičenie môže pomôcť prekonať
Zoom únava že cítiš. S cvičením sa stres, ktorý sa predtým hromadí počas cvičenia
video konferencia sa zníži. Venujte preto cvičeniu každý deň aspoň 30 až 60 minút.
3. Zmeňte spôsob komunikácie
Zmenou spôsobu komunikácie z videokonferencie na telefonický hovor alebo e-mail tomu možno zabrániť
Zoom únava . Ak na to nemáte oprávnenie, môžete svojmu učiteľovi alebo nadriadenému poradiť, aby príležitostne zmenil metódy učenia alebo stretnutia. Tým, že občas zmeníte spôsob komunikácie, nemusíte tráviť hodiny sedením a čumením do obrazovky počítača alebo mobilného telefónu.
4. Voľbu videokonferencie vyberte len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné
video konferencia sa považuje za pomerne efektívnu metódu na nahradenie komunikácie tvárou v tvár. Tento spôsob komunikácie by ste však mali používať iba v nevyhnutných prípadoch. Keď vidíme, aký vplyv to môže mať na duševné zdravie, je dobré sa opýtať, či
video konferencia skutočne potrebné. Občasné prepnutie na iný spôsob komunikácie môže pomôcť tomu zabrániť
Zoom únava .
5. Skráťte trvanie video konferencia
Udržiavanie videokonferencií nadol môže pomôcť predchádzať
Zoom únava . Počas stretnutí sa snažte obmedziť maximálne trvanie stretnutia na 25 minút. Pripravte si body, ktoré budú prednesené, aby diskusia nebola zdĺhavá a trvanie stretnutia nebolo príliš dlhé.
6. Nepozývajte príliš veľa ľudí
Počet účastníkov stretnutia, ktorých je príliš veľa
video konferencia sa stanú neúčinnými a ťažko zvládnuteľnými. Ak
video konferencia používa sa na stretnutia, pozývajte ľudí, ktorí majú iba záujmy. Ak sa chcete podeliť o to, o čom sa diskutovalo, môžete si priebeh stretnutia zaznamenať a až potom ho zdieľať s ostatnými. Stretnutia tak môžu byť efektívnejšie a ľahšie kontrolovateľné.
7. Zbavte sa vecí, ktoré môžu dočasne poškodiť vaše zameranie
Vykonávanie inej práce pri sledovaní
video konferencia rozdeľuje vašu myseľ, čo vás zase viac unaví. Pred pripojením k schôdzi sa vyhnite všetkému, čo by vás mohlo rozptyľovať, ako je napríklad zamknutie dverí miestnosti a prepnutie telefónu do režimu v lietadle. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Trávite príliš veľa času pred obrazovkou, aby ste ju mohli sledovať
video konferencia môže spustiť
Zoom únava . Ak sa tento stav nelieči, môže vo vás spustiť psychické problémy. Ak pociťujete stres, ktorý začína narúšať vaše aktivity alebo fyzickú kondíciu, ihneď sa poraďte s lekárom alebo psychológom. Pre ďalšiu diskusiu o
Zoom únava a ako to vyriešiť,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
