Kyselina linolová je esenciálna mastná kyselina, ktorá je kategorizovaná do Omega-6. Táto živina je známa tým, že dokáže optimalizovať imunitný systém dieťaťa a rozvíjať jeho nervový systém. Detský organizmus si však linoleát nedokáže vyrobiť sám. Preto je dôležité, aby rodičia dbali na to, aby príjem kyseliny linolovej pre bábätká plnil každý deň. Aké sú teda výhody tejto esenciálnej kyseliny omega-6 pre dojčatá a aké potraviny sú najlepšími zdrojmi? Tu je úplná recenzia.
Výhody kyseliny linolovej pre deti
Esenciálne mastné kyseliny alebo EFA v skupine kyseliny linolovej sú dôležitým typom tukov v potrave, pretože si ich telo nevie vyrobiť. Kyselina linolová pre dojčatá má výhody pre stavbu buniek, reguláciu nervového systému, posilnenie kardiovaskulárneho systému, budovanie imunitného systému tela a pomáha telu absorbovať živiny, ktoré sú dôležité pre zdravie tela a vývoj mozgu. Citované z výskumu v časopise Pediatrics, deti, ktoré nemajú linoleovú kyselinu, môžu pociťovať suchú a olupujúcu sa pokožku, zhrubnutie kože a kožné ochorenia v záhyboch. Uvádza sa, že tento kožný problém sa zlepšuje, keď sa zvýši príjem kyseliny linolovej pre dojčatá. O funkcii kyseliny linolovej (omega-6) je tiež známe, že napomáha vývoju mozgu plodov a detí. Táto kyselina je tiež schopná kontrolovať hladinu cukru v krvi, hmotnosť až po silu koncentrácie u detí. [[Súvisiaci článok]]
Potreba kyseliny linolovej pre deti
Indonézska miera nutričnej primeranosti (RDA) v roku 2013 odporúča, aby dojčatá vo veku 0-11 mesiacov dostali príjem 4,4 gramu omega 6. Potreba tejto kyseliny sa tiež zvýši, keď dieťa starne. Deti vo veku 1-3 roky budú potrebovať 7 gramov omega 6 denne. Medzitým, keď deti dosiahnu vek 4-8 rokov, potreba omega 6 dosahuje 10 gramov denne. Omega 6 je dobrá mastná kyselina, ktorá sa nachádza vo veľkom množstve v mnohých potravinách. Na to sa musíte uistiť, že dieťa dostáva dostatok omega 6 kyselín každý deň z doplnkových potravín, ktoré sa konzumujú.
Najlepší zdroj kyseliny linolovej pre deti
Pre najlepší zdroj linolovej postačí, ak budete dieťaťu podávať doplnkovú stravu, ako napríklad:
- materské mlieko.
- Mastné morské ryby, ako je tuniak a losos.
- Rastlinné oleje, od slnečnicového, kukuričného až po sójový olej.
- Vedieť.
- Vajcia.
- Hovädzie mäso.
- majonéza.
Omega-6 mastné kyseliny však majú prozápalové vlastnosti, ktoré môžu vyvolať zápal. Konzumácia potravín s obsahom omega 6 nad bezpečnú hranicu môže mať negatívny vplyv na zdravie bábätka. [[related-article]] Preto sa odporúča vyvážiť príjem omega-6 konzumáciou potravín s vysokým obsahom omega-3 na boj proti ich zápalovým vlastnostiam. Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalovú funkciu. Pomer medzi dávkami omega-6 a omega-3 je vo všeobecnosti 4:1 v jednom jedle. Napríklad príjem 10 gramov omega 6 denne musí byť sprevádzaný príjmom 40 gramov omega 3.
Správa od SehatQ
Kyselina linolová je prospešná pre telo dieťaťa. Nedávajte však dieťaťu príliš veľa omega-6. To môže zvýšiť riziko zápalu a chorôb súvisiacich so zápalom. Preto je dôležité poznamenať ideálnu úroveň spotreby tejto esenciálnej kyseliny. Okrem kyseliny linolovej a omega-6 uspokojte aj ďalší výživový príjem bábätka, ako sú omega 3 kyseliny, vitamíny, železo a minerály, ktoré sú dôležité pre ich rast a vývoj. Ak sa chcete poradiť s lekárom ohľadom najlepšieho výživového príjmu pre dojčatá, môžete sa poradiť priamo cez
chatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny.Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.
