Uprostred popularity jogy nie je hanba, ak niekto nevie, aké sú mnohé druhy jogy. Milióny milovníkov jogy si vyberajú typ jogy podľa svojich preferencií, nedá sa to zovšeobecňovať. Ak chcete začať, vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim záujmom. Jedinečná vec, ktorá v iných športoch neexistuje, je, že v joge sú zahrnuté pózy, meditácie a filozofie. Dokonca aj dýchacie techniky môžu byť odlišné, aby navodili pokoj mysle počas cvičenia jogy.
Druhy jogy
Niektoré z najpopulárnejších typov jogy zahŕňajú:
1. Hatha joga
Hatha joga je základom všetkých typov jogy, ktorá kombinuje ásany (pózy), pránájámu (dýchanie) a meditáciu. Vo všeobecnosti sa hodiny hatha jogy konajú s prúdom, ktorý nie je príliš rýchly, takže účastníci jogy sa cítia uvoľnene. Hatha joga môže byť alternatívou pre tých, ktorí s jogou len začínajú, alebo pre tých, ktorí chcú meditatívnu prax. Hatha joga je dostupná po celom svete, ale ak si chcete byť istý, nie je nič zlé, ak sa spýtate inštruktora, aká je definícia ich triedy.
2. Vinyasa joga
Ďalším druhom jogy, ktorý je nemenej populárny, je vinyasa. Na niektorých hodinách jogy je „vinyasa“ spojením 4 póz (plank, chaturanga,
hore obrátený pes, dole obrátený pes) vykonávané plynulými pohybmi tela. Cieľom vinyasa jogy je robiť pózy v joge so správnym dýchaním. Medzi jednou pózou a druhou by mali prechádzať, takže nebuďte prekvapení, ak sa pohyby zrýchlia. Ak ste na to zvyknutí, každý pohyb pôjde v súlade s tým, ako človek dýcha.Vinyasa je ten správny typ jogy pre tých, ktorí sú na ňu zvyknutí a majú radi kombináciu jogy a cvičenia.
3. Iyengar joga
Ako už názov napovedá, iyengar jogu prvýkrát predstavil B. K. S. Iyengar. Tento typ jogy zahŕňa veľa rovnováhy, flexibility a sily tela tým, že robíte správne pozície. Takže zvyčajne štúdio, ktoré poskytuje kurzy iyengar jogy, poskytne veľa vybavenia, ako sú prikrývky, bloky, laná a iné. Pózy v iyengar joge sa zvyčajne musia držať niekoľko minút. Kto však nie je flexibilný a s jogou sa vyzná, inštruktor pomôže dostupným vybavením. Iyengar joga môže byť možnosťou pre tých, ktorí sú v procese zotavovania sa zo zranenia.
4. Bikram joga
Bikram joga sa robí v miestnosti s teplotou 40 stupňov Celzia, s 26 pózami. Preto je prirodzené, že účastníci Bikram jogy sa uprostred hodiny cítia unavení. Potenie? Musí to byť kvôli vysokej izbovej teplote a pózam, ktoré treba urobiť. Okolo bikram jogy sa vedú kontroverzie. Na jednej strane si ľudia myslia, že je to príliš veľa na to, aby účastníci nemohli počúvať signály vlastného tela. Na druhej strane je Bikram joga považovaná za účinný typ jogy na spaľovanie kalórií a riešenie vlastných výziev.
5. Hot joga
Hoci názov je hot joga, tento typ jogy je odlišný od Bikram jogy. Horúca joga je zvyčajne hodina vinyasa jogy, ktorá sa vykonáva v miestnosti s vysokou teplotou. Účastníci sa zapotia a svaly musia byť naozaj pružné.
6. Ashtanga joga
Bol to Sri K. Pattabhi Jois, ktorý ako prvý predstavil svetu ashtanga jogu. V ashtanga joge existujú tri odlišné série: základné, stredné a pokročilé. Každá séria obsahuje vopred určené pózy, ktoré vyžadujú silu, vytrvalosť a odhodlanie.
7. Jin joga
Popularita jin jogy v posledných rokoch vzrástla. Na rozdiel od vinyasa jogy, ktorá si vyžaduje plynulé a rýchle pohyby, yin joga obsahuje pózy, ktoré vyžadujú zotrvanie v jednej póze 3-5 minút. Všetky pózy sú jinového charakteru, to znamená, že nie sú v rozpore s normálnou polohou tela. Jin joga sa zvyčajne vykonáva pomocou vlastností, ako sú vankúše, prikrývky, bloky, laná a iné. Počas celej triedy môže byť sprevádzaná upokojujúcou hudbou, vďaka ktorej sa účastníci cítia úplne uvoľnene, ako znovuzrodení. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Vždy si pamätajte, keď robíte jogu, „žiadne také veci ako byť dobrý v joge“. Joga nie je šport, ktorý možno porovnávať so schopnosťami jedného človeka s druhým ako ktorýkoľvek iný šport. Jóga je osobná, to znamená, ako človek vykonáva pózu a počúva svoje telo v tejto póze. Nie je povinnosťou pózovať v presne rovnakej polohe ako inštruktor, pretože telo každého človeka je jedinečné. Prostredníctvom jogy môže človek počuť svoje telo, trénovať, aby sa sústredil na dýchanie svalov, ktoré sú používané, a meditovať na relaxáciu.
