Pojem ketóza pre ľudí s diétou môže byť známy. Táto terminológia súvisí s už veľmi populárnou ketodiétou. Ketóza je prirodzený metabolický stav, pri ktorom telo produkuje tuk, ktorý sa má spracovať na energiu. Ketogénna diéta, ktorá využíva prirodzený proces ketózy tela, konzumuje potraviny s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku.
Ako prebieha ketóza?
Na vytvorenie stavu ketózy konzumujú ľudia s ketodiétou menej ako 50 gramov sacharidov denne. Mali by ste sa vyhýbať sladkým jedlám, bublinkovým nápojom, zemiakom a sladkému ovociu. Ak je vaše telo zvyknuté na nízkosacharidovú diétu, potom hladina inzulínu klesne a uvoľní sa veľké množstvo mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny sa prenášajú do pečene, kde sa premieňajú na ketóny. Táto látka dodá telu energiu.
Ketóny poskytujú energiu pre mozog
Väčšina častí mozgu vyžaduje ketóny na príjem energie. To zahŕňa počas ketózy. V skutočnosti, po 3 dňoch ketózy, mozog získa 25% svojej energie z ketónov. Počas procesu sa bude naďalej zvyšovať až na 60%. Nestačí, že telo používa aj bielkoviny na produkciu glukózy, ktorú mozog potrebuje počas ketózy. Tento proces sa nazýva glukoneogenéza.
Ketóza NIE JE to isté ako ketoacidóza
Bežní ľudia sú stále často nejednoznační s procesom ketózy a ketoacidózy. Ak sa ketóza stane prirodzenou a normálnou súčasťou metabolizmu tela. Na druhej strane je ketoacidóza nebezpečným metabolickým stavom. Ketoacidóza spôsobuje, že krvný obeh sa naplní veľmi vysokými hladinami krvného cukru a ketónov. Ak sa tak stane, krv je kyslá a veľmi nebezpečná. Ketoacidóza je často spojená s cukrovkou 1. typu a nadmerným požívaním alkoholu.
Effect Ketóza o Chudnutí
Verejnosť na celom svete pozná vedecky podloženú ketogénnu diétu. V skutočnosti viaceré štúdie ukázali, že ketogénna diéta môže viesť k strate hmotnosti, ktorá je oveľa efektívnejšia ako diéta s nízkym obsahom tukov. Existuje štúdia, ktorá uvádza, že ľudia na keto diéte môžu byť 2x efektívnejší ako ľudia na nízkotučnej a nízkokalorickej diéte. Navyše, ketogénni dieteri sú menej hladní a dokážu ľahšie kontrolovať nadmernú chuť do jedla. To je dôvod, prečo ľudia na diéte nemusia počítať kalórie na keto diéte. Chcete dokázať výhody ketodiéty na udržanie ideálnej telesnej hmotnosti? Pripravte si zdravý stravovací plán so svojím výživovým poradcom alebo lekárom. Okrem toho udržiavajte pravidelný zdravý životný štýl pravidelným cvičením a osvojením si aktívneho a energického životného štýlu.
