Termín
baper alebo „niesť pocit“ niekedy vytvára zaujatosť v tom, ako sa človek cíti. Má niekto tendenciu byť extravagantný alebo prehnaný, alebo sú to naozaj veľmi citliví ľudia? Z vedeckého hľadiska existujú ľudia, ktorí patria k
vysoko citlivé osoby. Na to použite sebaobmedzenie, aby ste vedeli, ako sa ľahko nenudiť. Okrem toho, vedecký termín pre vysoko citlivú osobu je
citlivosť na zmyslové spracovanie. V tomto stave sa rodia. Ľudia s HPS cítia veci hlbšie ako iní ľudia, a to aj vtedy, keď reagujú.
Ako sa ľahko nenudiť
Ľudia, ktorí majú vysokú úroveň citlivosti, budú tak ľahko otravovaní maličkosťami. Príklady siahajú od oblečenia, ktoré vás svrbí, až po interakciu s hrubými ľuďmi. Bohužiaľ, tento stav môže spôsobiť, že človek bude neustále nadmerne úzkostný a stresovaný. Takže je dôležité vedieť, ako sa ľahko nenudiť pre ľudí, ktorí patria k nim
vysoko citlivý človek, to je:
1. Skúste meditáciu
Meditácia môže pomôcť upokojiť pocity. Myslenie ako celok a robenie meditácie môže byť spôsob, ako spoznať samého seba. Nielen to, táto metóda tiež uľahčuje myseľ a pocit vrátiť sa do pokoja a sústredenia. Meditáciu je možné vykonávať kdekoľvek, dokonca aj meditácia v chôdzi stojí za vyskúšanie. Keď meditujete, naozaj si uvedomte, ako premýšľate a ako sa cítite. Ak si na to zvyknete, proces upokojenia tela a mysle bude rýchlejší. Stresová reakcia bude smerovaná do pokoja a meditácia tiež pomáha človeku nenechať sa príliš ľahko strhnúť emóciami. Je to ako, stanete sa
uzemnený a odolný voči veciam, ktoré spúšťajú stres.
2. Poznajte svoje hranice
Existuje mnoho spôsobov, ako rozpoznať svoje hranice, od odvahy povedať nie až po vyjadrenie svojich pocitov, keď sa niečo deje. To si uvedomí až vtedy, keď človek skutočne pozná sám seba. Začnite jednoduchým spôsobom, ako dať ostatným vedieť, čo sa vám páči a čo nie. A nielen to, prineste túto techniku aj do vecí, ktoré sa dejú každý deň. To znamená, že netreba poznať len vzťahy s inými ľuďmi. Dajte rovnakú voľnosť všetkým plánom a plánom. Cieľom je, že keď situácia prekročí očakávania, dá sa predísť možnosti prežívania nadmerného stresu.
3. Poznajte zónu na relax
Spôsob, ako sa ľahko nenudiť a nechať sa unášať inými emóciami, je identifikovať miesto, kde sa môžete cítiť uvoľnene. Môže to byť domov, ktorý pôsobí upokojujúco a bez konfliktov. Pridajte k pokojnej hudbe niektoré prvky, ako napríklad zapnutie aromaterapie. Nielen zóny vo forme miest, ako sú domy, stavajte rovnaké zóny vo vzťahoch s inými ľuďmi alebo partnermi. To znamená, že musíte vedieť, ako sa vysporiadať s konfliktom, keď existujú rozdiely alebo trecie plochy. Čím viac budete trénovaní na riešenie konfliktov, tým menšia je pravdepodobnosť, že budete frustrovaní.
4. Vyberte si najbližších ľudí
Nájdite si priateľa, ktorému sa zveríte Byť uprostred kruhu priateľov, na ktorých sa cítite
toxický je to posledné, čo chceš. Život je len dočasný, prečo tráviť čas a energiu ich spoznávaním príliš zblízka? To môže mať množstvo negatívnych dôsledkov, od znevažovania seba samého až po oslabenie sebavedomia. Uvedomte si preto, že každý jednotlivec má plné právo vybrať si, kto sú mu najbližší ľudia. Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vás často frustrujú do takej miery, že sú bezcenní. Dajte priestor ľuďom, ktorí majú empatiu a rešpekt k pocitom iných. Najmä ak ste súčasťou
vysoko citlivý človek, potrebuje ľudí, ktorí skutočne rozumejú tomuto stavu, pretože potrebuje väčšiu podporu od obyčajných ľudí.
5. Nájdite si miesto na rozprávanie príbehov
Keď vás niečo trápi, uistite sa, že máte miesto, kde sa môžete porozprávať. Môže to byť blízky priateľ, príbuzný, rodič alebo ktokoľvek, kto je schopný poskytnúť neutrálnu a objektívnu odpoveď. Nájdite niekoho, komu skutočne dôverujete, ktorý pochopí, ako sa cítite. Nielen ľudia, toto miesto na rozprávanie príbehov môže mať aj formu písania denníka. Zvyknúť si na vyjadrenie pocitov písaním je výborná terapia na reguláciu vlastných emócií.
6. Starostlivosť o seba
Je len prirodzené, že ľudia, ktorí
veľmi citlivý náchylný na stres. Ak je závažná, môže to mať vplyv na chuť do jedla a kvalitu spánku. Na to si vždy pamätajte, že starostlivosť o seba resp
starostlivosť o seba je rozhodujúca. Počnúc dostatočným 7-8 hodinovým spánkom v noci, konzumáciou výživných jedál až po starostlivosť o telo. A nielen to, nezabudnite sa starať o svoje emócie, pretože aj keď sú neviditeľné, ich úloha je tiež veľmi dôležitá.
7. Rozpoznajte spúšť
Ak sa otrasy opakujú, zistite, čo by mohlo byť hlavným spúšťačom. Každý človek reaguje na stresory inak. To, čo môžu ostatní považovať za normálne, môže byť pre vás mimoriadne. Keď budete vedieť, čo ich spúšťa, môžete sa im vyhnúť. Ak je to potrebné, veďte si denník vecí, ktoré spúšťajú stres. Týmto spôsobom môžete predvídať a spracovávať emócie zrelšie, keď sa vyskytnú. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Naozaj ľudia, ktorí sa narodili v stave
veľmi citlivý nedá sa to zmeniť tak ľahko ako otáčaním dlane. Zmena myslenia a návykov je však úplne vo vašich rukách. Robte teda to, čo považujete za správne pre myseľ aj fyzicky. Keď si na to zvyknete, stanete sa prispôsobivejším a odolnejším človekom, ktorý si poradí s akýmikoľvek stresormi. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravotných účinkoch stresu,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Meditácia môže pomôcť upokojiť pocity. Myslenie ako celok a robenie meditácie môže byť spôsob, ako spoznať samého seba. Nielen to, táto metóda tiež uľahčuje myseľ a pocit vrátiť sa do pokoja a sústredenia. Meditáciu je možné vykonávať kdekoľvek, dokonca aj meditácia v chôdzi stojí za vyskúšanie. Keď meditujete, naozaj si uvedomte, ako premýšľate a ako sa cítite. Ak si na to zvyknete, proces upokojenia tela a mysle bude rýchlejší. Stresová reakcia bude smerovaná do pokoja a meditácia tiež pomáha človeku nenechať sa príliš ľahko strhnúť emóciami. Je to ako, stanete sa uzemnený a odolný voči veciam, ktoré spúšťajú stres. 
Nájdite si priateľa, ktorému sa zveríte Byť uprostred kruhu priateľov, na ktorých sa cítite toxický je to posledné, čo chceš. Život je len dočasný, prečo tráviť čas a energiu ich spoznávaním príliš zblízka? To môže mať množstvo negatívnych dôsledkov, od znevažovania seba samého až po oslabenie sebavedomia. Uvedomte si preto, že každý jednotlivec má plné právo vybrať si, kto sú mu najbližší ľudia. Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vás často frustrujú do takej miery, že sú bezcenní. Dajte priestor ľuďom, ktorí majú empatiu a rešpekt k pocitom iných. Najmä ak ste súčasťou vysoko citlivý človek, potrebuje ľudí, ktorí skutočne rozumejú tomuto stavu, pretože potrebuje väčšiu podporu od obyčajných ľudí. 
