Ako zabrániť vzniku dutín prirodzene pomocou domácich prostriedkov
Aby ste sa vyhli dutinám, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré môžete urobiť sami doma, ako napríklad nasledujúci.
Žuvanie žuvačky bez cukru môže pomôcť predchádzať vzniku dutín 1. Žuvajte žuvačku bez cukru
Predpokladá sa, že žuvačka po jedle pomáha odstraňovať zvyšky jedla na povrchu zubov. Okrem toho sa touto činnosťou dá predchádzať aj zubnému kazu tým, že spustí povrch zubov k produkcii nových minerálov, takže chýbajúce minerály nespôsobia kaz. Táto schopnosť sa získava z obsahu xylitolu v žuvačkách. Xylitol má schopnosť stimulovať slinenie, zvyšovať pH plaku a znižovať tvorbu baktérií spôsobujúcich dutiny.Napriek tomu je potrebné vykonať ďalší výskum na podporu tejto teórie.
2. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamín D
Aby ste predišli vzniku dutín, musíte uspokojiť potreby vitamínu D. Pretože tento vitamín zohráva úlohu pri vstrebávaní minerálov, ktoré sú dobré pre zdravie, ako je vápnik a fosfát získaný z denného príjmu potravy. Vitamín D možno získať príjmom mlieka a spracovaných produktov, ako aj slnečného žiarenia.3. Obmedzenie konzumácie sladkých jedál
Dutiny sú spôsobené rôznymi faktormi, jedným z nich je zvyk nadmernej konzumácie sladkých jedál. Ak mu teda chcete predísť, vyhýbajte sa sladkým alebo lepkavým jedlám na zuboch. Pretože oba druhy potravín môžu byť ľahkým cieľom pre baktérie, ktoré spôsobujú dutiny.
Zelenina je dobré jedlo na prevenciu dutín 4. Konzumácia potravín, ktoré sú dobré pre zdravie zubov
Sú potraviny, ktoré poškodzujú zuby, sú dobré aj na zuby. Potraviny ako ovocie a zelenina sú dobré na stimuláciu slinenia, takže zuby sú lepšie chránené pred baktériami, ktoré spôsobujú kaz. Navyše voda a žuvačka bez cukru môžu tiež pomôcť zbaviť sa zvyškov jedla prilepených na zuboch.5. Používajte zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid
Pri čistení zubov nezabudnite použiť zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Fluorid má dôležitú úlohu pri prevencii vzniku dutín. V tomto procese fluorid pomáha predchádzať tomu, aby zuby strácali minerály v sklovine, a môže nahradiť stratené minerály. Čistite si zuby aspoň dvakrát denne, po raňajkách a pred spaním.6. Pravidelne používajte ústnu vodu
V prevencii zubného kazu môže okrem čistenia zubov pomôcť aj kloktanie ústnou vodou s obsahom fluoridu. Okrem toho používanie ústnej vody pomôže vyčistiť aj zvyšky jedla, ku ktorým sa zubná kefka len ťažko dostane.7. Používajte zubnú niť
Zubná niť resp zubná niť je veľmi užitočný nástroj na čistenie medzizubných priestorov. Táto metóda je dôležitá, pretože zvyšky jedla sa môžu stať potravou pre baktérie, ktoré spôsobujú tvorbu dutín.Ako predchádzať vzniku dutín pomocou lekárskych opatrení
Existuje niekoľko metód, ktoré môžu zubári urobiť, aby zabránili zubnému kazu.Kontrola u lekára aspoň každých šesť mesiacov je jedným zo spôsobov, ako predchádzať zubnému kazu, vrátane zubného kazu. Počas návštevy lekár vyšetrí stav vašej ústnej dutiny a poskytne niekoľko ošetrení na prevenciu dutín, ako napríklad: 
