Ako spoločnosť tropickej krajiny sa nám podávajú rôzne druhy osviežujúceho ovocia. Jedným z tropických plodov, ktoré často konzumujete, je papája. Vďaka mäkkej dužine sladkej chuti sa často podáva. Papája je zdravé ovocie aj kvôli svojmu obsahu a živinám. Čo, áno, obsah papáje?
Profil obsahu papáji pre makroživiny
Na začiatok uvádzame porciu obsahu papáje na každých 145 gramov:
- Kalórie: 62
- Tuk: 0,4 g
- Sacharidy: 16 gramov
- Vláknina: 2,5 g
- Cukor: 11 gramov
- Bielkoviny: 0,7 g
V súlade s vyššie uvedeným profilom obsahu papáje sú najviac makroživín v tomto legitímnom ovocí sacharidy. Ovocie papáje obsahuje aj tuk a bielkoviny, no ich množstvo je takmer zanedbateľné. Niet divu, že s vyššie uvedeným obsahom papáje obsahuje toto ovocie kalórie, ktoré bývajú málo.
Rozmanitý obsah papáje, od makroživín po mikroživiny
Jednou z primadon v obsahu papáje je vitamín C. Tu je podrobná diskusia o makro a mikroživinách v obsahu papáje:
1. Sacharidy
Sacharidy sú obsahom makroživín papáje, ktorý prispieva najviac kalórií. Na každých 145 gramov papáje pripadá až 16 gramov celkových sacharidov. Zo 16 gramov sacharidov je asi 2,5 gramu vlákniny a asi 11 gramov cukru. Glykemický index papáje je 60, čo z nej robí jedlo so stredným glykemickým indexom. Glykemický index vyjadruje, ako rýchlo potravina po konzumácii vyvolá prudký nárast hladiny cukru v krvi. Čím je glykemický index nižší, tým pomalšie jedlo spúšťa zvýšenie hladiny cukru v krvi.
2. Proteín
Obsah bielkovín v ovocí papája býva zanedbateľný. Na každých 145 gramov ovocia papáje pripadá v tomto ovocí len asi 0,7 gramu bielkovín (menej ako jeden gram).
3. Tuk
Rovnako ako bielkoviny, aj tuk obsahuje papája, ktorej hladiny sú veľmi malé. Obsah tuku v ovocí papája s hmotnosťou 145 gramov dosahuje takmer 0 gramov.
4. Vitamíny
Ako druh ovocia obsahuje papája niekoľko druhov vitamínov. Jedným z primadonových vitamínov v obsahu papáje je vitamín C. Na každých 152 gramov ovocia papáje môže hladina vitamínu C, ktorú získate, prekročiť 100 % dennej potreby vitamínu C v tele. Ovocie papáje obsahuje aj vitamín A a folát ( vitamín B9) vo vysokých hladinách.v súčasnosti. Aby som nezabudol, toto oranžové ovocie obsahuje vitamíny B1, B3, B5, E a K v malých množstvách.
5. Minerály
Minerály, ktoré papája obsahuje, nie sú v porovnaní s iným ovocím také výrazné. Na každých 152 gramov však papája dokáže pokryť 11 % dennej potreby draslíka v tele. Tento minerál je spojený so zdravím srdca a kontrolou krvného tlaku. Papája v malom množstve obsahuje aj vápnik a horčík.
6. Lykopén
Okrem vitamínov a minerálov obsahuje papája, ktorá tiež pomáha udržiavať telo zdravé, karotenoidy. Hlavným typom karotenoidov v ovocí papáje je lykopén. Karotenoidy ako lykopén majú antioxidačné účinky, ktoré pomáhajú kontrolovať prebytok voľných radikálov. Antioxidačné látky v papáje dokáže telo absorbovať lepšie ako látky z iného ovocia či zeleniny.
Vďaka obsahu papáje je pre telo zdravá
S niektorým z vyššie uvedených obsahov papáje sa toto ovocie považuje za zdravé pre telo a často sa zaraďuje do zdravého životného štýlu. Tu sú zdravotné výhody, ktoré ovocie papáje ponúka:
- Kontroluje voľné radikály, čím znižuje riziko chronických ochorení
- Potenciál znížiť riziko rakoviny
- Zdravé srdce
- Pomáha bojovať proti zápalom v tele
- Vyhladzujte tráviaci systém
- Udržujte zdravie pokožky
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Obsah papáje, ktorý ju robí zdravou, zahŕňa vlákninu, vitamín C, vitamín A, draslík a lykopén. Ak chcete získať ďalšie informácie týkajúce sa zdravia zdravých potravín, môžete
spýtaj sa lekára v aplikácii SehatQ family health. Aplikáciu SehatQ si môžete stiahnuť na
Appstore a Playstore pomôcť sprevádzať váš zdravý život.
Jednou z primadon v obsahu papáje je vitamín C. Tu je podrobná diskusia o makro a mikroživinách v obsahu papáje: 
