Výhody sójového mlieka pre dojčiace matky sú užitočné pre udržanie zdravia. Okrem toho je sójové mlieko pre dojčiace matky tiež účinné pri znižovaní rizika rôznych nebezpečných chorôb. Čo teda okrem jedenia jedla pre dojčiace matky robí sójové mlieko dobrým nápojom pre dojčiace matky?
Výživa zo sójového mlieka pre dojčiace matky
Sójové mlieko je bohaté na živiny, ktoré sú dobré pre zdravie dojčiacich matiek. Aby sme získali výhody sójového mlieka pre dojčiace matky, zohráva dôležitú úlohu aj výživa. Toto je obsah, ktorý obsahuje jedna porcia sójového mlieka až 606 gramov s kalóriami 200 kcal:
- Zinok: 1,5 mg
- Tuk: 10 gramov
- Folát: 60,9 mcg
- Vitamín B6: 0,076 mcg
- Vitamín B12: 7,5 mcg
- Vláknina: 2,4 g
- Bielkoviny: 17,5 g
Výhody sójového mlieka pre dojčiace matky
Na podporu zdravia matiek počas dojčenia je sójové mlieko tou správnou voľbou nápoja. Tento zdravý a lahodný nápoj je možné konzumovať aj spolu s inými zdravými potravinami pre dojčiace matky, aby sa maximalizovali jeho výhody. Tu sú výhody sóje pre dojčiace matky:
1. Podporte imunitu
Imunita organizmu je zachovaná vďaka zinku v sójovom mlieku.Na základe dennej nutričnej primeranosti (DDD), ktorú stanovilo ministerstvo zdravotníctva, jedna porcia sójového mlieka pre dojčiace matky dokáže pokryť 11,5% dennej dávky zinku potreby. Výskum publikovaný v časopise Nutrients zistil, že výhody sójového mlieka pre dojčiace matky možno získať práve z tohto obsahu minerálov. Ukázalo sa, že zinok je užitočný na udržanie funkcie imunitného systému. Pretože zinok je užitočný na udržanie stability tela, aj keď je telo napadnuté zápalmi a voľnými radikálmi.
2. Dobrý zdroj energie
Sójové mlieko je bohaté na tuky a sacharidy pre energiu pre dojčiace matky.Pri dojčení ženy vo všeobecnosti potrebujú ďalších 500 kcal kalórií. Okrem toho sa množstvo energie potrebnej počas dojčenia tiež zvyšuje o 15-25%. To je opísané aj vo výskume publikovanom spoločnosťou Nutrients. Zdá sa, že výhody sójového mlieka pre dojčiace matky sú užitočné aj na uspokojenie potreby kalórií dojčiacich matiek. Tuk je totiž jednou z hlavných zložiek sójového mlieka. Je známe, že tuk je užitočný na dodávanie energie pre telo. Podľa výskumu publikovaného v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tuk predstavuje 20 až 25 % celkovej energie, ktorú telo potrebuje. Okrem toho, ďalšie hlavné zložky, ktoré tvoria sójové mlieko, sú sacharidy. Na základe výskumu spoločnosti Advances in Nutrition pôsobia sacharidy ako zdroj energie pre všetky bunky v tele.
3. Opravte nálada
Vitamín B v sójovom mlieku zvyšuje serotonín a zlepšuje náladu. Kto by to bol povedal, že sójové mlieko je prospešné nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre duševné zdravie? Na základe výskumu publikovaného BMC Psychiatry sa zdá, že kyselina listová, vitamín B6 a vitamín B12 nachádzajúce sa v sójovom mlieku dokážu znížiť riziko depresie. Okrem toho ďalšia štúdia z Psychoterapie a psychosomatiky zistila, že vitamín B6 pomáha produkovať serotonín. Je zrejmé, že serotonín je zlúčenina, ktorá vyvoláva pocity potešenia, spokojnosti a optimizmu. Ďalšia štúdia z European Journal of Clinical Nutrition zistila, že príjem vitamínu B6 získaného z celkového denného energetického príjmu za deň pomohol znížiť riziko depresie u žien. Pretože
nálada K lepšiemu môže účinok aj uľahčiť telu tvorbu materského mlieka. Toto sú výhody sójového mlieka pre dojčiace matky, ktoré sú užitočné pre udržanie duševného zdravia matiek po pôrode. Ak ste úzkostné, stresované a v rozpakoch, môže to narušiť reflexy.
sklamanie a vedú k nižšej produkcii mlieka. Tento reflex funguje tak, že vytlačí mlieko z mliekovodov, aby ho dieťa mohlo nasať. Majte však na pamäti, že sójové mlieko funguje len na zlepšenie nálady, čo má za následok uvoľnenie mlieka, nie nápoje, ktoré priamo zvyšujú tvorbu mlieka. [[Súvisiaci článok]]
4. Zlepšite zdravie tráviaceho traktu
Vláknina v sójovom mlieku udržuje množstvo dobrých baktérií v tráviacom trakte Je známe, že obsah vlákniny je jednou z výhod sójového mlieka pre dojčiace matky, ktoré preukázateľne udržuje dobré baktérie v tráviacom trakte. Okrem toho výskum od Cell Host & Microbe vysvetlil, že vláknina z potravy je užitočná na udržanie rovnováhy množstva hlienu v tráviacom trakte. Je známe, že na základe štúdie od Frontiers in Cellular and Infection Microbiology je hlien užitočný ako „štít“ na boj s toxínmi z potravy a zlými baktériami, ako napr.
Escherichia coli čo spôsobuje hnačku.
5. Pomôžte predchádzať anémii
Vitamín B12 v sójovom mlieku znižuje riziko makrocytickej anémie
nálada Vitamín B12 poskytuje výhody sójového mlieka aj dojčiacim matkám v podobe zníženého rizika anémie. Je zrejmé, že výskum publikovaný Národným centrom pre biotechnologické informácie vysvetľuje, že nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť makrocytárnu anémiu. Pretože nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť poškodenie membrán červených krviniek. V dôsledku toho sa objavujú príznaky anémie, ako je únava a bledosť. V skutočnosti spúšťa aj žltačku.
6. Znížte riziko cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení
Sójové mlieko zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam vďaka prítomnosti omega-3 živín.Sójové mlieko je bohaté na nenasýtené tuky, ako sú omega-3. Namiesto toho, aby bolo pre telo škodlivé, je tento druh mlieka dojčiacej matky užitočný na zníženie inzulínovej rezistencie u diabetikov. To je opísané aj vo výskume z Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Okrem toho je výhodou sójového mlieka pre ostatné dojčiace matky obsah nenasýtených tukov, ktoré môžu znížiť obsah zlých tukov v krvi. Ak je v krvi obsiahnutý tuk, spôsobí to upchatie krvných ciev. Navyše, ľudia s cukrovkou sú tiež vystavení riziku vzniku tohto ochorenia. Pretože vysoké hladiny cukru v krvi spôsobujú rýchlejšie zrážanie krvi, čím sa zvyšuje riziko krvných zrazenín. Tuk, ktorý sa hromadí v tele, spôsobuje, že tok krvi, ktorá prenáša kyslík do celého tela, nie je plynulý. To môže spôsobiť aj infarkt.
7. Urýchlite hojenie rán
Sójové mlieko s vysokým obsahom bielkovín pomáha pri hojení popôrodných rán. Keď ešte dojčíte, nie je nezvyčajné, že sa objavia popôrodné vredy alebo pľuzgiere na bradavkách. Zdá sa, že vysoký obsah bielkovín poskytuje výhody sójového mlieka pre dojčiace matky. Je zrejmé, že výskum z British Journal of Nursing vysvetľuje, že proteín je užitočný na urýchlenie hojenia rán. Proteín funguje tak, že opravuje poškodené telesné tkanivá. Navyše, ak dojčiacim matkám chýbajú bielkoviny, proces tvorby kolagénu na hojenie rán je pomalší.
Nebezpečenstvo konzumácie príliš veľkého množstva sójového mlieka
Hoci výhody sójového mlieka pre dojčiace matky môžu podporiť zdravotný stav a pomôcť pri podpore tvorby mlieka, samozrejme existujú riziká, ak pijete príliš veľa sójového mlieka. Nižšie si uvedomte nebezpečenstvo pitia príliš veľkého množstva sójového mlieka:
1. Inhibuje vstrebávanie minerálov
Sójové semienka obsahujú kyselinu fytovú, ktorá v skutočnosti bráni vstrebávaniu minerálov Sójové bôby obsahujú látku nazývanú kyselina fytová. Táto kyselina sa často nachádza aj v orechoch a iných semenách. Zdá sa, že tento obsah kyselín je v skutočnosti antinutričný. Je to preto, že na základe výskumu publikovaného v International Journal of Food Science and Technology kyselina fytová znižuje vstrebávanie rôznych minerálov, ako je železo, zinok a vápnik.
2. Poruchy reprodukcie
Potrebujete ďalší výskum, fytoestrogény v sójovom mlieku spúšťajú rakovinu prsníka Izoflavóny sú jednou z typických zlúčenín, ktoré možno nájsť v sójových bôboch. Izoflavóny sú zjavne fytoestrogény, čo sú zlúčeniny, ktoré pripomínajú hormón estrogén. Táto látka je skutočne schopná spustiť rakovinu endometria a prsníka. Toto bolo vyjadrené v The American Journal of Medicine. To si však ešte vyžaduje ďalší výskum.
Poznámky od SehatQ
Výhody sójového mlieka pre dojčiace matky sú užitočné pre udržanie zdravia a zvýšenie produkcie mlieka. Niektoré matky, ktoré majú v minulosti potravinové alergie, ako je alergia na arašidy, sa však musia tomuto nápoju vyhýbať, aby nezažili nebezpečnú alergickú reakciu. Ak sa chcete dozvedieť viac o bezpečnosti pitia sójového mlieka pri dojčení a zdravej strave počas dojčenia, môžete sa poradiť priamo s
chatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny . Nezabudnite tiež navštíviť
Zdravý obchodQ získať zaujímavé ponuky súvisiace s výbavičkou pre bábätká a dojčiacimi matkami
Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store. [[Súvisiaci článok]]
Sójové mlieko je bohaté na živiny, ktoré sú dobré pre zdravie dojčiacich matiek. Aby sme získali výhody sójového mlieka pre dojčiace matky, zohráva dôležitú úlohu aj výživa. Toto je obsah, ktorý obsahuje jedna porcia sójového mlieka až 606 gramov s kalóriami 200 kcal: 
Imunita organizmu je zachovaná vďaka zinku v sójovom mlieku.Na základe dennej nutričnej primeranosti (DDD), ktorú stanovilo ministerstvo zdravotníctva, jedna porcia sójového mlieka pre dojčiace matky dokáže pokryť 11,5% dennej dávky zinku potreby. Výskum publikovaný v časopise Nutrients zistil, že výhody sójového mlieka pre dojčiace matky možno získať práve z tohto obsahu minerálov. Ukázalo sa, že zinok je užitočný na udržanie funkcie imunitného systému. Pretože zinok je užitočný na udržanie stability tela, aj keď je telo napadnuté zápalmi a voľnými radikálmi. 
Sójové mlieko je bohaté na tuky a sacharidy pre energiu pre dojčiace matky.Pri dojčení ženy vo všeobecnosti potrebujú ďalších 500 kcal kalórií. Okrem toho sa množstvo energie potrebnej počas dojčenia tiež zvyšuje o 15-25%. To je opísané aj vo výskume publikovanom spoločnosťou Nutrients. Zdá sa, že výhody sójového mlieka pre dojčiace matky sú užitočné aj na uspokojenie potreby kalórií dojčiacich matiek. Tuk je totiž jednou z hlavných zložiek sójového mlieka. Je známe, že tuk je užitočný na dodávanie energie pre telo. Podľa výskumu publikovaného v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tuk predstavuje 20 až 25 % celkovej energie, ktorú telo potrebuje. Okrem toho, ďalšie hlavné zložky, ktoré tvoria sójové mlieko, sú sacharidy. Na základe výskumu spoločnosti Advances in Nutrition pôsobia sacharidy ako zdroj energie pre všetky bunky v tele. 
Vitamín B v sójovom mlieku zvyšuje serotonín a zlepšuje náladu. Kto by to bol povedal, že sójové mlieko je prospešné nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre duševné zdravie? Na základe výskumu publikovaného BMC Psychiatry sa zdá, že kyselina listová, vitamín B6 a vitamín B12 nachádzajúce sa v sójovom mlieku dokážu znížiť riziko depresie. Okrem toho ďalšia štúdia z Psychoterapie a psychosomatiky zistila, že vitamín B6 pomáha produkovať serotonín. Je zrejmé, že serotonín je zlúčenina, ktorá vyvoláva pocity potešenia, spokojnosti a optimizmu. Ďalšia štúdia z European Journal of Clinical Nutrition zistila, že príjem vitamínu B6 získaného z celkového denného energetického príjmu za deň pomohol znížiť riziko depresie u žien. Pretože nálada K lepšiemu môže účinok aj uľahčiť telu tvorbu materského mlieka. Toto sú výhody sójového mlieka pre dojčiace matky, ktoré sú užitočné pre udržanie duševného zdravia matiek po pôrode. Ak ste úzkostné, stresované a v rozpakoch, môže to narušiť reflexy. sklamanie a vedú k nižšej produkcii mlieka. Tento reflex funguje tak, že vytlačí mlieko z mliekovodov, aby ho dieťa mohlo nasať. Majte však na pamäti, že sójové mlieko funguje len na zlepšenie nálady, čo má za následok uvoľnenie mlieka, nie nápoje, ktoré priamo zvyšujú tvorbu mlieka. [[Súvisiaci článok]] 
Vláknina v sójovom mlieku udržuje množstvo dobrých baktérií v tráviacom trakte Je známe, že obsah vlákniny je jednou z výhod sójového mlieka pre dojčiace matky, ktoré preukázateľne udržuje dobré baktérie v tráviacom trakte. Okrem toho výskum od Cell Host & Microbe vysvetlil, že vláknina z potravy je užitočná na udržanie rovnováhy množstva hlienu v tráviacom trakte. Je známe, že na základe štúdie od Frontiers in Cellular and Infection Microbiology je hlien užitočný ako „štít“ na boj s toxínmi z potravy a zlými baktériami, ako napr. Escherichia coli čo spôsobuje hnačku. 
Vitamín B12 v sójovom mlieku znižuje riziko makrocytickej anémie nálada Vitamín B12 poskytuje výhody sójového mlieka aj dojčiacim matkám v podobe zníženého rizika anémie. Je zrejmé, že výskum publikovaný Národným centrom pre biotechnologické informácie vysvetľuje, že nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť makrocytárnu anémiu. Pretože nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť poškodenie membrán červených krviniek. V dôsledku toho sa objavujú príznaky anémie, ako je únava a bledosť. V skutočnosti spúšťa aj žltačku. 
Sójové mlieko zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam vďaka prítomnosti omega-3 živín.Sójové mlieko je bohaté na nenasýtené tuky, ako sú omega-3. Namiesto toho, aby bolo pre telo škodlivé, je tento druh mlieka dojčiacej matky užitočný na zníženie inzulínovej rezistencie u diabetikov. To je opísané aj vo výskume z Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Okrem toho je výhodou sójového mlieka pre ostatné dojčiace matky obsah nenasýtených tukov, ktoré môžu znížiť obsah zlých tukov v krvi. Ak je v krvi obsiahnutý tuk, spôsobí to upchatie krvných ciev. Navyše, ľudia s cukrovkou sú tiež vystavení riziku vzniku tohto ochorenia. Pretože vysoké hladiny cukru v krvi spôsobujú rýchlejšie zrážanie krvi, čím sa zvyšuje riziko krvných zrazenín. Tuk, ktorý sa hromadí v tele, spôsobuje, že tok krvi, ktorá prenáša kyslík do celého tela, nie je plynulý. To môže spôsobiť aj infarkt. 
Sójové mlieko s vysokým obsahom bielkovín pomáha pri hojení popôrodných rán. Keď ešte dojčíte, nie je nezvyčajné, že sa objavia popôrodné vredy alebo pľuzgiere na bradavkách. Zdá sa, že vysoký obsah bielkovín poskytuje výhody sójového mlieka pre dojčiace matky. Je zrejmé, že výskum z British Journal of Nursing vysvetľuje, že proteín je užitočný na urýchlenie hojenia rán. Proteín funguje tak, že opravuje poškodené telesné tkanivá. Navyše, ak dojčiacim matkám chýbajú bielkoviny, proces tvorby kolagénu na hojenie rán je pomalší. 
Sójové semienka obsahujú kyselinu fytovú, ktorá v skutočnosti bráni vstrebávaniu minerálov Sójové bôby obsahujú látku nazývanú kyselina fytová. Táto kyselina sa často nachádza aj v orechoch a iných semenách. Zdá sa, že tento obsah kyselín je v skutočnosti antinutričný. Je to preto, že na základe výskumu publikovaného v International Journal of Food Science and Technology kyselina fytová znižuje vstrebávanie rôznych minerálov, ako je železo, zinok a vápnik. 
Potrebujete ďalší výskum, fytoestrogény v sójovom mlieku spúšťajú rakovinu prsníka Izoflavóny sú jednou z typických zlúčenín, ktoré možno nájsť v sójových bôboch. Izoflavóny sú zjavne fytoestrogény, čo sú zlúčeniny, ktoré pripomínajú hormón estrogén. Táto látka je skutočne schopná spustiť rakovinu endometria a prsníka. Toto bolo vyjadrené v The American Journal of Medicine. To si však ešte vyžaduje ďalší výskum. 
