Akrojóga je druh cvičenia, ktoré spája jogu a akrobaciu s dôrazom na rovnováhu a spojenie. Tento šport pre niektorých ľudí je tiež považovaný za účinný ako terapia pre niekoľko zdravotných porúch. Po spustení zo stránky Acroyoga International existujú rôzne dôvody, ktoré vyvolávajú záujem ľudí o účasť na tomto cvičení, od prekonávania chronickej bolesti v tele, chudnutia, budovania svalov, prehlbovania medziľudských vzťahov alebo len zábavy. Na rozdiel od väčšiny typov jogy, kde sa pohyby vykonávajú individuálne, sa táto prax vykonáva vo dvojiciach alebo v skupinách. Jednou z charakteristík akrojógy, ktorú ste možno často videli, je, keď cvičiaci partner ľahko zdvihne telo pomocou nôh.
Výhody acro jogy pre zdravie
Doteraz neexistoval žiadny vedecký výskum o výhodách akrojógy pre zdravie. Napriek tomu títo športoví aktivisti tvrdia, že ak sa tomu venujete pravidelne, je možné získať veľa výhod, ako napríklad nasledujúce.
1. Trénujte svaly a flexibilitu
Pri cvičení akrojógy budú vaše svaly a flexibilita trénované prostredníctvom existujúcich pohybov, a to aj pri pokuse o zdvihnutie priateľa, ktorý je partnerom počas cvičenia. Pohyb pri tejto aktivite precvičí svaly v bežnom živote, väčšinou málo využívané.
2. Učte o spojení a komunikácii
Akrojóga sa robí vo dvojiciach. To však neznamená, že keď začnete, musíte sa dať dokopy. Väčšina ľudí, ktorí cvičia akrojógu, prichádza sama a môžu cvičiť vo dvojici s každým účastníkom. Jednou z esencií akrojógy je posilniť spojenie medzi ľuďmi. Praktizovaním tohto športu sa naučíte vkladať svoju dôveru do iných ľudí, pretože to zdvihne a zdvihne cudzí ľudia. Pomalé spoznávanie svojho cvičiaceho partnera od začiatku, budovanie dôvery a vzájomná komunikácia vám spôsobia, že sa budete viac akceptovať.
3. Môže byť športom pre každého, bez ohľadu na veľkosť tela
Keď uvidíte pohyby akrojógy, možno si pomyslíte, že toto cvičenie môžu robiť len ľudia, ktorí sú ohybní, štíhli alebo majú skúsenosti s jogou. Nie je to vhodné, pretože akrojogu môže robiť každý. Nevadí, ak vaše telo nie je spočiatku ohybné. Práve pravidelným sledovaním cvičenia získate potrebnú flexibilitu. Pohyby akrojogy, ktoré súvisia so zdvíhaním ľudských tiel a dvíhaním inými, nie sú schopní vykonávať len drobní ľudia. Keď sa zúčastníte hodiny akrojogy, dozviete sa, že sa to dá dosiahnuť, ak je použitá technika správna. Tento šport je o technike, nie o sile.
4. Dobré pre držanie tela
Pohyby vykonávané pri cvičení akrojógy vám pomôžu zlepšiť držanie tela, vrátane natiahnutia chrbtice. Ako budete cvičiť, budete tiež môcť robiť jogové pozície, ktoré by ste bez pomoci zvládli len ťažko, čím si precvičíte viac oblastí tela.
5. Dokáže zlepšiť náladu
Cvičenie akrojógy, snaha riešiť nové výzvy pri interakcii a komunikácii s inými ľuďmi sa pre športových aktivistov považuje za spúšťanie uvoľňovania adrenalínu a kortizolu, aby sa nálada zlepšila. Majte na pamäti, že prínosy akrojógy pre zdravie je ešte potrebné ďalej vedecky skúmať. Pre tých z vás, ktorí chcú tento šport využívať ako prostriedok na liečenie, by ste sa pred začatím mali poradiť so svojím lekárom.
Prečítajte si tiež:Ďalšie články o joge
Pojmy v akrojoge
Cvičenie akrojógy vykonávajú dvaja ľudia. Jedna osoba funguje ako základňa (ktorá je dole) a druhá osoba funguje ako leták (ktorá je navrchu). Vedľa základne a letáku bude pozorovateľ, ktorý pomôže nastaviť polohu dvoch tak, aby osoba nad nimi nespadla. Pri vykonávaní jogových pozícií bude osoba, ktorá je základňou, držať telo letca pomocou nôh v polohe na chrbte so zdvihnutými nohami. Tu príde na rad technika. Naše chodidlá, keď sú členky v línii s bokmi, vydržia veľkú záťaž. To je to, čo robí ľudí s malými telami stále schopnými pôsobiť ako základne a ľudia s väčšími postavami sa stále môžu stať letcami. Osoba, ktorá je základom, môže držať leták tak, že si položí nohy na boky letáku, pričom robí rôzne pózy podľa potreby. [[related-article]] Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách akrojógy alebo iných druhov jogy zo zdravotného hľadiska,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
