Stres môže mať negatívny vplyv na vaše telo. Niektoré zo zlých účinkov stresu, ktoré sa vo všeobecnosti vyskytujú na tele, zahŕňajú: svaly sú napäté, srdce rýchlo bije a dýchanie sa zrýchľuje. Stáva sa to preto, že stres aktivuje reakciu tela „bojuj alebo uteč“. Vaše hormóny povedia vášmu telu, aby bolo pripravené čeliť alebo utiecť zo stresujúceho stavu. Ak sa to stáva príliš často, stav možno klasifikovať ako chronický stres, ktorý môže narúšať časti tela a vaše zdravie.Hormóny sú chemikálie v tele, ktoré určitým častiam nášho tela prikazujú reagovať. Nadobličky v tele pomôžu poskytnúť odpoveď na boj alebo útek z nebezpečných podmienok. Keď je adrenalín dlhodobo na vysokej úrovni, môže oslabiť vaše kosti, imunitný systém, narušiť spánok a stratiť svalovú silu. Tu sú účinky stresu na telo, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie.
1. Bolesť žalúdka
Keď ste v miernom strese, nemusíte pociťovať tieto príznaky podráždeného žalúdka. Ale keď ste pod veľkým stresom, môžete pociťovať bolesti žalúdka a nevoľnosť. Je to preto, že telo môže spomaliť alebo zastaviť tráviaci systém tela počas reakcie „bojuj alebo uteč“, čo ti pomôže zostať sústredený.
2. Hnačka alebo zápcha
Ak príliš veľa stresu vypne váš tráviaci systém, môže to spôsobiť hnačku alebo zápchu a môže ovplyvniť schopnosť vášho tela absorbovať živiny. Existuje tiež spojenie medzi stresom a syndrómom dráždivého čreva (IBS), ktorý môže spôsobiť bolesť žalúdka, kŕče, zápchu a hnačku.
3. Pálenie záhy a reflux kyseliny
Ľudia, ktorí sú pod silným stresom, majú potenciál jesť viac alebo jesť veľa nezdravých jedál. Majú tiež tendenciu konzumovať viac alkoholu a fajčiť. Všetky tieto zlé návyky môžu viesť k páleniu záhy a refluxu kyseliny. Ak sa nelieči okamžite, nepriaznivé účinky tohto stresu môžu spôsobiť vredy a zjazvenie žalúdka.
4. Bolesť hlavy
Pri strese sa svaly na hlave, krku a ramenách napínajú. To spôsobuje bolesti hlavy a migrény. Rôzne relaxačné techniky vám môžu pomôcť zmierniť účinky stresu, ktoré môže mať na vaše telo, ako sú bolesti hlavy.
5. Problémový menštruačný cyklus
U žien môže byť vplyv stresu na organizmus vo forme nepravidelných menštruačných cyklov a môže spôsobiť, že menštruácia bude bolestivá alebo oneskorená. Stres môže tiež zhoršiť váš PMS, ako napríklad:
nálada ktorý sa drasticky mení a spôsobuje kŕče u niektorých žien pred menštruáciou.
6. Sex Drive
Ďalším zlým účinkom stresu je znížená sexuálna túžba u žien aj u mužov. Chronický stres môže dokonca mužom spôsobiť veľké problémy v posteli, ako je erektilná dysfunkcia, predčasná ejakulácia a ovplyvniť kvalitu a množstvo spermií.
7. Problémy s dýchaním
Keď ste v strese, vaše dýchanie bude rýchlejšie a ťažšie. To je určite problém, ak máte v anamnéze aj astmu alebo pľúcne ochorenie, ako je emfyzém, ktorý vám môže sťažiť prísun dostatočného množstva kyslíka do pľúc.
8. Cukrovka
Stres môže spôsobiť, že vaša pečeň uvoľní prebytočnú glukózu (krvný cukor) do krvi, aby podporila reakciu vášho tela „bojuj alebo uteč“. To môže viesť k cukrovke, ak ste obézni alebo máte riziko obezity. Riešenie stresu vám môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele.
