Ktorý rodič by nechcel, aby jeho dieťa mohlo dosahovať maximálne výkony v škole aj v spoločnosti? Samozrejme, aby ste to dosiahli, je potrebné pripraviť veľa vecí. Nielen o výchove a výchove, rodičia musia plniť aj živiny, ktoré podporujú vývoj mozgu detí, ako sú EPA a DHA. EPA a DHA sú živiny, ktoré sú súčasťou omega-3 mastných kyselín. Zatiaľ čo samotné omega-3 mastné kyseliny sú zložkami, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní funkcie mozgu, vytrvalosti, udržiavaní nálady a zdravia srdca. Žiaľ, túto zložku si telo nedokáže vyrobiť prirodzene a dá sa získať len z denného príjmu prostredníctvom jedla, nápojov alebo multivitamínov. Rodičia preto musia byť ostražitejší pri vynakladaní úsilia na uspokojenie potrieb EPA a DHA pre svoje deti.
Výhody EPA a DHA pre vývoj mozgu detí
EPA a DHA sú dobré pre inteligenciu otca a matky, spĺňajú nutričné potreby detí, vrátane živín, ktoré podporia vývoj mozgu, ako je kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Pretože tieto dva typy omega-3 mastných kyselín pomôžu zlepšiť detskú mozgovú funkciu, ako aj schopnosť učiť sa a pamäť. Úsilie o maximalizáciu vývinu mozgu dieťaťa sa musí vynaložiť čo najskôr, ešte predtým, ako sa narodí na svete. Áno, dobrý príjem omega-3 pomôže vývoju mozgu dieťaťa ešte v brušku. Deti narodené matkám, ktoré užívajú doplnky omega-3, sa považujú za deti s vyššou inteligenciou ako tie, ktoré ich neužívajú. Okrem toho je dokázané, že deti, ktoré ako bábätká užívali DHA, vyrastú v pokročilejšie deti. K vývoju mozgu detí dochádza v prvých 1000 dňoch života. Počítajte s 1 000 dňami, počnúc od prvého sformovania bábätka v maternici až do veku dvoch rokov dieťaťa. Splnenie potrieb omega-3 je teda dôležité aj počas tehotenstva. Počas prvých 1000 dní narastie mozog dieťaťa tak, že dosiahne 80 % mozgu dospelého. Preto sa toto vekové rozpätie označuje ako zlatý vek, čiže zlaté obdobie detí a treba ho maximálne vypilovať. Po dosiahnutí veku 2 rokov sa mozog bude naďalej vyvíjať a dokonca dosiahne 90% mozgu dospelého v prvých 5 rokoch života. Okrem toho, keď dieťa dosiahne vek 8 rokov, prekonaný vývoj mozgu sa stane základom pre podporu schopností učiť sa, zdravia a úspechu v budúcnosti. Predstavte si, že vývoj mozgu vášho dieťaťa v tomto veku neprebieha dokonale kvôli nedostatočnému príjmu EPA a DHA. Samozrejme, že dopad môže cítiť až do jeho dospelosti. Mamy a otcovia si musia pamätať aj na to, že potreba omega-3 sa nezastaví, keď váš drobec prekročí svoj vek.
Zlatý vek. Tieto nutričné potreby musia zostať dôležité, aby boli splnené, kým nevyrastie v tínedžera a dokonca aj v dospelého. Pretože okrem podpory rastu mozgu ho omega-3 dokážu chrániť aj pred rôznymi inými chorobami, vrátane srdcových.
Rôzne ďalšie výhody EPA a DHA, ktoré môže váš drobec získať
Okrem rozvoja mozgu môžu EPA a DHA poskytnúť vášmu drobcovi aj ďalšie výhody, vrátane:
EPA a DHA môžu znížiť príznaky astmy u detí
1. Zníženie závažnosti astmy u detí
EPA a DHA sú hlavné typy omega-3 mastných kyselín a predpokladá sa, že samotná omega-3 znižuje závažnosť astmy u vášho dieťaťa. V malej štúdii vykonanej na 29 deťoch s anamnézou astmy sa zistilo, že pravidelná konzumácia rybieho oleja počas 10 mesiacov zmierňuje príznaky astmy, ktoré sa objavili.
2. Pomôžte v boji proti autoimunitným ochoreniam
Deti môžu dostať autoimunitné ochorenia, keď obranný systém ich tela „nesprávne zaútočí“. Takže imunitný systém tela neútočí na vírusy alebo baktérie, ktoré spôsobujú choroby, ale namiesto toho napáda zdravé bunky a spôsobuje, že telo má zdravotné problémy. Príklady autoimunitných ochorení, ktoré sa môžu vyskytnúť u detí, zahŕňajú diabetes mellitus 1. typu a lupus. Predpokladá sa, že omega-3, vrátane EPA a DHA, pomáhajú znižovať symptómy a závažnosť týchto ochorení, najmä ak sa podávajú v ranom detstve.
EPA a DHA môžu pomôcť znížiť príznaky depresie u detí
3. Zmierniť príznaky depresie u detí
Depresia nie je choroba, ktorá sa vyskytuje len u dospelých. U detí sa táto duševná porucha môže objaviť aj a príznaky sa považujú za ustupujúce, ak naplní svoju dennú potrebu omega-3. Štúdia hovorí, že konzumácia rybieho oleja, ktorý je zdrojom omega-3, môže pomôcť zmierniť príznaky depresie u detí vo veku 6-12 rokov.
4. Pomôžte zmierniť príznaky ADHD
Deti s podmienkami
Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD), bolo preukázané, že má hladiny omega-3, ktoré sú nižšie ako normálne hladiny v tele. Preto sa predpokladá, že konzumácia potravín alebo doplnkov obsahujúcich EPA a DHA, ktoré sú súčasťou hlavných typov omega-3, pomáha zmierniť príznaky tohto stavu, najmä u detí mladších ako 12 rokov.
5. Zníženie rizika vzniku cukrovky 2. typu u detí
Donedávna sa predpokladalo, že cukrovka sa vyskytuje len u dospelých. V skutočnosti sú ohrozené aj deti, najmä ak je ich životný štýl nezdravý kvôli nadmernej konzumácii cukru. No a aby vášmu drobcovi nehrozilo, že ochorie na túto chorobu, doprajte mu pravidelne omega-3. Pretože sa predpokladá, že tieto živiny výrazne znižujú riziko cukrovky 2. typu u detí.
Ako získať dôležité EPA a DHA pre vaše dieťa
Podávanie doplnkov výživy môže pomôcť uspokojiť potreby detí EPA a DHA Každý deň deti potrebujú približne 0,12 – 1,3 gramu EPA a DHA. Obe možno získať z rôznych potravín a multivitamínov, ktoré sú v súčasnosti široko dostupné, ako napríklad:
Jedna porcia chňapalu bieleho obsahuje 0,47 gramu DHA a 0,18 gramu EPA. Okrem toho je táto ryba bohatá na bielkoviny a selén, čo je dobré pre rast detí.
Môžete si vytvoriť rôzne recepty z lososa, aby mal váš drobec dostatočný príjem omega-3. Pretože v jednej porcii tejto ryby je 1,24 g DHA a 0,59 g EPA.
Krevety môžu byť tiež zdrojom omega-3, ktoré si deti zvyčajne obľúbia. Hoci množstvo EPA a DHA v krevetách nie je také veľké ako v rybách, tieto potraviny môžu byť rozmanitými zdrojmi výživy, aby sa váš drobec nenudil.
Morské riasy sú jednou z mála rastlín, ktoré obsahujú EPA aj DHA. Morské riasy môžete spracovať aj na rôzne maškrty, alebo ich nastrúhať na zmiešanie s ryžou, aby deti s nadšením jedli tento zdroj omega-3.
Doplnky alebo multivitamíny
Ak váš drobec patrí do
vyberavý jedák alebo máte alergiu na potraviny, ktoré sú zdrojom EPA a DHA, potom môžete uspokojiť ich denné nutričné potreby podávaním doplnkov alebo multivitamínov. Nedovoľte deťom chýbať omega-3 mastné kyseliny, pretože tieto živiny sú veľmi dôležité pre podporu ich každodenného zdravia. Podávajte teda multivitamín obsahujúci EPA a DHA každý deň pravidelne a začať s ním môžete už od jedného roka. Pamätajte však, že pri podávaní multivitamínu dbajte na správne dodržiavanie dávkovania uvedeného na obale. Takto bude vývoj vášho drobčeka prebiehať optimálne, vďaka čomu bude môcť v škole dosahovať hrdé úspechy a byť vždy pripravené čeliť svojej budúcnosti zdravým spôsobom. [[súvisiace články]] EPA a DHA sú živiny, ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj dieťaťa. Rodičia sa teda musia uistiť, že potreby ich maličkého pre oboch sú vždy splnené, či už prostredníctvom jedla alebo multivitamínov. Aby ste dosiahli optimálny vývoj a rast, osvojte si u svojho drobca zvyk viesť zdravý životný štýl vyváženou a výživnou stravou a pravidelným cvičením.
EPA a DHA sú dobré pre inteligenciu otca a matky, spĺňajú nutričné potreby detí, vrátane živín, ktoré podporia vývoj mozgu, ako je kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Pretože tieto dva typy omega-3 mastných kyselín pomôžu zlepšiť detskú mozgovú funkciu, ako aj schopnosť učiť sa a pamäť. Úsilie o maximalizáciu vývinu mozgu dieťaťa sa musí vynaložiť čo najskôr, ešte predtým, ako sa narodí na svete. Áno, dobrý príjem omega-3 pomôže vývoju mozgu dieťaťa ešte v brušku. Deti narodené matkám, ktoré užívajú doplnky omega-3, sa považujú za deti s vyššou inteligenciou ako tie, ktoré ich neužívajú. Okrem toho je dokázané, že deti, ktoré ako bábätká užívali DHA, vyrastú v pokročilejšie deti. K vývoju mozgu detí dochádza v prvých 1000 dňoch života. Počítajte s 1 000 dňami, počnúc od prvého sformovania bábätka v maternici až do veku dvoch rokov dieťaťa. Splnenie potrieb omega-3 je teda dôležité aj počas tehotenstva. Počas prvých 1000 dní narastie mozog dieťaťa tak, že dosiahne 80 % mozgu dospelého. Preto sa toto vekové rozpätie označuje ako zlatý vek, čiže zlaté obdobie detí a treba ho maximálne vypilovať. Po dosiahnutí veku 2 rokov sa mozog bude naďalej vyvíjať a dokonca dosiahne 90% mozgu dospelého v prvých 5 rokoch života. Okrem toho, keď dieťa dosiahne vek 8 rokov, prekonaný vývoj mozgu sa stane základom pre podporu schopností učiť sa, zdravia a úspechu v budúcnosti. Predstavte si, že vývoj mozgu vášho dieťaťa v tomto veku neprebieha dokonale kvôli nedostatočnému príjmu EPA a DHA. Samozrejme, že dopad môže cítiť až do jeho dospelosti. Mamy a otcovia si musia pamätať aj na to, že potreba omega-3 sa nezastaví, keď váš drobec prekročí svoj vek. Zlatý vek. Tieto nutričné potreby musia zostať dôležité, aby boli splnené, kým nevyrastie v tínedžera a dokonca aj v dospelého. Pretože okrem podpory rastu mozgu ho omega-3 dokážu chrániť aj pred rôznymi inými chorobami, vrátane srdcových. 
EPA a DHA môžu znížiť príznaky astmy u detí 
EPA a DHA môžu pomôcť znížiť príznaky depresie u detí 
Podávanie doplnkov výživy môže pomôcť uspokojiť potreby detí EPA a DHA Každý deň deti potrebujú približne 0,12 – 1,3 gramu EPA a DHA. Obe možno získať z rôznych potravín a multivitamínov, ktoré sú v súčasnosti široko dostupné, ako napríklad: 
