Bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa často dotýkate predmetov alebo iných ľudí, ktorí sú infikovaní baktériami alebo vírusmi, ktoré spôsobujú choroby. Ak potom hneď nevykonáte 7 krokov správneho umytia rúk, riziko nákazy bude vyššie. Keďže ide o jednu z najviac kontaminovaných častí tela, vaše ruky musia byť vždy čisté. Aj keď to vyzerá jednoducho, úloha umývania rúk je veľmi veľká v prevencii prenosu rôznych nebezpečných chorôb.
7 krokov, ako si správne umyť ruky
Aby bolo možné účinne predchádzať šíreniu chorôb, je potrebné správne umývať ruky. Nenamáčajte si ruky, tu je návod, ako si efektívne umývať ruky mydlom a tečúcou vodou.
- Navlhčite si ruky vodou a nasypte mydlo do dlaní.
- Utierajte obe dlane krúživými pohybmi.
- Potom položte dlaň pravej ruky na chrbát ľavej ruky a prepleťte prsty oboch rúk, pričom ich treníte hore a dole.
- Potom spojte dlane k sebe a prepletajte prsty a potom ich pretrite medzi prstami.
- Umiestnite kĺby pravej ruky do dlane ľavej ruky a naopak, potom masírujte v kruhovom smere.
- Uchopte palec ľavej ruky pravou rukou a naopak, potom masírujte v kruhovom smere.
- Vyformujte pravú ruku do tvaru púčika, potom si nechty pretrite po povrchu ľavej dlane a naopak.
Po dokončení 7 vyššie uvedených krokov umývania rúk si môžete ruky opláchnuť pod tečúcou vodou a osušiť ich handričkou. Pri zatváraní kohútika použite vreckovku, ktorou ste si utierali ruky. Niekedy nemôžeme nájsť tečúcu vodu, takže si musíme umyť ruky pomocou
prípravok na dezinfekciu rúk. Na umývanie rúk
prípravok na dezinfekciu rúk, môžete vykonať rovnaké kroky ako vyššie. Je to tak, že prvý krok začína kladením
prípravok na dezinfekciu rúk v dostatočnom množstve pre každú časť vašej ruky. [[Súvisiaci článok]]
Prečo si musíme umývať ruky?
Vykonanie 7 krokov správneho umývania rúk vám môže pomôcť zbaviť sa nečistôt, vírusov a baktérií, ktoré spôsobujú choroby, ako je hnačka, chrípka a otrava jedlom. V skutočnosti sa hovorí, že umývanie rúk znižuje riziko vzniku hnačky u človeka až o 50%. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa umývanie rúk považuje za účinné pri zastavení šírenia chorôb, vrátane:
- Bez toho, aby sme si to uvedomovali, sa často dotýkame očí, nosa a úst. Tieto tri orgány môžu byť vstupom pre baktérie, ktoré spôsobujú choroby, do nášho tela.
- Choroboplodné zárodky na neumytých rukách sa môžu preniesť na jedlo, pitie alebo veci, ktorých sa dotýkame, a rozmnožiť sa tam, čo spôsobuje, že ľuďom, ktorí sa ich dotýkajú, je zle.
- Umývanie rúk môže pomôcť zbaviť sa baktérií, ktoré spôsobujú hnačku, infekcie dýchacích ciest, kožu a oči.
Umývanie rúk je tiež veľmi dôležité na ochranu detí pred prenosom nebezpečných chorôb. Každý rok zomiera asi 1,8 milióna detí mladších ako 5 rokov na poruchy trávenia a zápal pľúc. Obom týmto chorobám sa dá predísť šíreniu, ak sa zvyk umývať ruky učí od útleho veku. Umývanie rúk mydlom môže ochrániť 1 z 3 detí, ktoré ochorejú na hnačku, a 1 z 5 detí, u ktorých sa rozvinú respiračné infekcie, ako je zápal pľúc. V skutočnosti prevencia chorôb prostredníctvom umývania rúk môže tiež pomôcť znížiť výskyt rezistencie na antibiotiká. Antibiotická rezistencia vzniká vtedy, keď sú baktérie už rezistentné voči antibiotikám v dôsledku nesprávneho používania antibiotík alebo vystavenia sa rezistentným baktériám. Vykonaním 7 krokov umývania rúk môžete predchádzať chorobám, čím sa zníži potreba konzumácie antibiotík.
Kedy by sme si mali umývať ruky?
Umývanie rúk nie je potrebné len vtedy, keď sú ruky viditeľne špinavé. Tu sú časy, kedy si musíte poriadne umyť ruky, aby ste sa vyhli choroboplodným zárodkom.
- Predtým, momenta po príprava jedla (varenie)
- Predtým jesť
- Predtým a po starostlivosť o ľudí s vracaním alebo hnačkou doma
- Predtým a po liečiť kožné rany
- Po použiť toaletu
- Po výmena plienok alebo čistenie detí po cikaní
- Po hlien z nosa, kašeľ alebo kýchanie
- Po dotýkanie sa zvierat, kŕmenie zvierat alebo čistenie ich výkalov
- Po držanie potravy pre zvieratá
- Po dotýkať sa koša
Nebuďte leniví čistiť si ruky, ak nechcete ochorieť od mikróbov a baktérií, ktoré sa držia. Umývanie rúk je navyše v súčasnosti najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť šíreniu koronavírusu, ktorý spôsobuje Covid-19. Postupujte podľa 7 krokov správneho umývania rúk vyššie, potom bude zdravie vášho tela chránené.
