Máte strach, keď ste vo výťahu, v miestnosti bez okien alebo dokonca v lietadle? Ak áno, môžete mať klaustrofóbiu. Tento stav je jednou z najbežnejších fóbií na svete, takže je dôležité, aby ste mu rozumeli.
Čo je klaustrofóbia?
Pojem klaustrofóbia pochádza zo slova
klaustrum (lat.) čo znamená uzavreté miesto a
phobos (grécky) čo znamená strach. Na základe pôvodu tohto slova je klaustrofóbia neprimeraný a intenzívny strach z uzavretých alebo úzkych priestorov. Ľudia s klaustrofóbiou sa budú snažiť vyhýbať malým priestorom alebo situáciám, ktoré môžu vyvolať paniku. Definícia malej miestnosti sa môže líšiť v závislosti od závažnosti fóbie. Vo všeobecnosti sa ľudia s touto fóbiou vyhýbajú lietadlám, vlakom alebo výťahom. Navyše ľudia s klaustrofóbiou sa budú ponáhľať, aby našli cestu von, zakaždým, keď vstúpia do preplnenej miestnosti, obávajú sa, že sa dvere zatvoria, keď sú vnútri, a budú blízko východu, keď budú na preplnenom mieste. Klaustrofóbiu môžu vyvolať rôzne situácie, ako napríklad pobyt v plnom výťahu, v malej miestnosti bez okien, nastupovanie do lietadla alebo malého auta, vyšetrenie magnetickou rezonanciou alebo CT, pobyt vo veľkej alebo preplnenej miestnosti, prechod tunelom, pobyt v verejná toaleta atď.
Príčiny klaustrofóbie
Vo všeobecnosti sa klaustrofóbia vyskytuje počas detstva alebo dospievania. Bohužiaľ sa presne nevie, čo túto fóbiu spôsobuje. Predpokladá sa však, že veľkú úlohu zohrávajú environmentálne faktory. Okrem toho je táto fóbia spojená aj s dysfunkciou amygdaly, čo je časť mozgu, ktorá ovláda strach. Okrem toho môže byť táto fóbia spôsobená aj nasledujúcimi traumatickými udalosťami:
- Dlhý čas uviaznutý v tesnom priestore
- Zažiť turbulencie pri nastupovaní do lietadla
- Bol som niekedy potrestaný v malej miestnosti, ako je kúpeľňa
- Ponechané v tesnom priestore, napríklad v skrini
- Oddelené od rodičov, keď sú na preplnenom mieste.
Je tiež pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie klaustrofóbia, ak ju majú vaši rodičia alebo iní členovia rodiny. Inými slovami, keď dieťa vidí a pozoruje, ako sa jeho najbližšia osoba bojí malého uzavretého priestoru, vtedy pocíti rovnaký strach aj ono. [[Súvisiaci článok]]
Príznaky klaustrofóbie
V situácii, ktorá ju spúšťa, môžu byť prejavy klaustrofóbie mierne alebo dokonca závažné. Môžete tiež mať pocit, že máte záchvat paniky. Niektoré z príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť, zahŕňajú:
- Potenie
- trasenie
- Veľmi vystrašený alebo v panike
- Ustarostený
- Ťažko dýchať
- Hyperventilácia
- Rýchla srdcová frekvencia a vysoký krvný tlak
- Návaly horúčavy
- suché ústa
- Otupený
- Dusenie
- Napätie alebo bolesť na hrudníku
- Nevoľno
- Závraty alebo mdloby
- Zmätok.
Klaustrofóbia zahŕňa aj strach z uzavretia alebo uväznenia v jednej konkrétnej oblasti, takže čakanie v rade pri pokladni môže u niektorých ľudí spôsobiť príznaky. Ak máte pocit, že máte túto fóbiu a zasahuje do vášho každodenného života, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc psychológa alebo psychiatra.
Ako prekonať klaustrofóbiu
Keď vám diagnostikujú klaustrofóbiu, váš psychológ vám odporučí jednu alebo viac možností liečby na zvládnutie tejto fóbie. Niektoré z možných liečebných postupov sú nasledovné:
- Kognitívno-behaviorálna terapia na preškolenie vašej mysle, aby ste sa necítili ohrození priestorom alebo miestom, ktorých sa bojíte. Táto terapia sa robí postupným vstupom do malej miestnosti a uistením sa, že ste schopní prekonať strach alebo úzkosť, ktorá sa objaví.
- Liečba antidepresívami a sedatívami môže pomôcť kontrolovať symptómy klaustrofóbie.
- Cvičenie hlbokého dýchania, meditácia a cvičenia na uvoľnenie svalov vám môžu pomôcť vysporiadať sa s negatívnymi myšlienkami a úzkosťou.
- Niektoré prírodné doplnky a produkty vám tiež môžu pomôcť vyrovnať sa s panikou a úzkosťou. Okrem toho môžete použiť esenciálne oleje, ktoré majú upokojujúci účinok, napríklad levanduľový olej. Ide však len o formu alternatívnej medicíny.
Vo všeobecnosti sa liečba vykonáva dve sedenia týždenne, ktoré trvá približne 10 týždňov alebo viac. Ak je liečba vykonaná správne, potom sa zbavíte klaustrofóbie, ktorá je veľmi nepríjemná. Ak teda máte túto fóbiu, neváhajte a obráťte sa na psychológa alebo psychiatra.
