Cítili ste už niekedy, že vám búši alebo búši srdce, keď ste čelili niečomu, čo vás vystrašilo alebo vyzvalo? Zvyčajne, keď nastane tento stav, cítite sa aj nabitý energiou a nebojíte sa. Ak ste to niekedy cítili, možno by ste sa mali zoznámiť s hormónom adrenalín. Hormón adrenalínu je hormón, ktorý sa „uvoľňuje“ do krvného obehu, aby reagoval na veci, ktoré sú desivé, vzrušujúce, vzrušujúce, nebezpečné, až na hrozivé situácie. Sú to nadobličky, ktoré ho posielajú do krvného obehu človeka.
Adrenalín a adrenalín
Hormón adrenalínu je „verným priateľom“ pre tých, ktorí majú v živote radi výzvy. Zvyčajne, keď človek čelí výzve, rozbúši sa srdce. Vzniká strach, ale je tu aj pocit neohrozenosti a energie. To všetko spôsobuje hormón adrenalín, známy aj ako epinefrín. Telo potrebuje adrenalín pri riešení situácií
odpoveď na boj alebo útek. Keď sa hormón adrenalín náhle uvoľní do krvného obehu, tento stav je známy ako
adrenalín. Adrenalín prichádza z mozgu. Keď čelíte núdzovej alebo nebezpečnej situácii, tieto informácie sa posielajú do časti mozgu nazývanej amygdala. Potom amygdala vyšle signály do inej časti mozgu, ktorá sa nazýva hypolatamus. Odtiaľ dostanú nadobličky signál, vďaka čomu sa uvoľní hormón adrenalín do krvného obehu. Už za pár sekúnd dokážu nadobličky uvoľniť hormón adrenalín do vášho krvného obehu. Preto sa tento stav nazýva adrenalín. Ak dôjde k tejto situácii, objavia sa nasledujúce príznaky:
- Zvyšuje srdcovú frekvenciu (palpitácie)
- Privádza krv do svalov (spôsobuje zvýšenie energie)
- Uvoľňuje dýchacie cesty a dodáva svalom viac kyslíka
- Zvýšte rýchlosť práce mozgu, aby ste sa ochránili. (ak čelíte hrozivej situácii)
- Rozširuje zrenicu tak, aby do oka prenikalo viac svetla
Ak sa objavia vyššie uvedené príznaky zvýšeného adrenalínu, môžete sa potiť, pociťovať závraty v dôsledku zníženého prísunu kyslíka do krvi, až po zmeny telesnej teploty v dôsledku odklonu krvi. Účinok hormónu adrenalínu v tele môže trvať 1 hodinu. Preto sa stále radi cítite nervózni, aj keď hrozba alebo výzva bola prekonaná.
Činnosti, ktoré vyvolávajú zvýšenie hladiny hormónu adrenalínu (adrenalín)
Aj keď sa niekedy môže spustiť neúmyselne (napríklad náhle čeliť nebezpečnej situácii), hormón adrenalínu môže byť tiež „pozvaný“ vykonávaním rôznych náročných činností, ako sú nasledujúce:
- Sledujte hororové filmy
- Parašutizmus
- Horolezectvo
- Potápanie v klietke veľkosti človeka, vonku žralok
- Rafting
- Bungee jumping
V podstate náročné aktivity, či už ide o šport alebo len obyčajnú atrakciu na dovolenke, môžu nadobličkám spustiť uvoľňovanie hormónu adrenalínu. V dôsledku toho zažijete aj vy
adrenalín.Ako ovládať hormón adrenalínu?
Majte na pamäti, že kontrola hormónu adrenalínu je pre vaše zdravie veľmi dôležitá. Príliš častý nával adrenalínu totiž môže poškodiť cievy, čo má za následok ochorenia ako krvný tlak, mŕtvica a srdcový infarkt. Nával adrenalínu môže často spôsobiť aj psychické problémy, ako je úzkosť. Nespavosť, bolesti hlavy a priberanie sú ďalšími vedľajšími účinkami nadmernej hladiny hormónu adrenalínu v krvi. Ak chcete ovládať hormón adrenalín, musíte aktivovať parasympatický nervový systém. Cieľom je zlepšiť rovnováhu v tele, umožniť vášmu telu odpočívať a zotaviť sa. [[súvisiace články]] Niektoré z činností uvedených nižšie vám môžu pomôcť kontrolovať váš hormón adrenalínu:
- Dychové cvičenia
- Meditácia
- Joga alebo tai chi, ktorá spája pohyb a hlboké dýchanie
- Podeľte sa o svoje stresujúce pocity s blízkymi (rodina, priatelia, milenci)
- Cvičte pravidelne
- Obmedzenie konzumácie kofeínu a alkoholu
Vznik nadmerného návalu adrenalínu je niečo, čo by ste mali konzultovať s lekárom. Pretože nadbytok hormónu adrenalínu v krvi môže mať z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv na zdravie.
