Triglyceridový olej so stredným reťazcom (
triglycerid so stredne dlhým reťazcom) alebo MCT
olej je doplnok stravy, ktorý môže byť známy športovcom a kulturistom. MCT
olej všeobecne extrahovaný z MCT tuku obsiahnutého v kokosovom oleji, palmovom oleji, do niektorých mliečnych výrobkov. Niektorí ľudia veria, že MCT
olej ponúka celý rad zdravotných výhod, od chudnutia, zvýšenia energie až po zníženie cholesterolu. Predtým, ako to vyskúšate, zvážte nasledujúce vedecké vysvetlenie.
Výhody MCT olej výskum podporovaný
Existujú štyri typy MCT, od kyseliny kaprónovej, kyseliny kaprylovej, kyseliny kaprínovej až po kyselinu laurovú. Predpokladá sa, že každý z týchto MCT má rôzne zdravotné prínosy. Zaujíma vás rôzne výhody MCT
olej pre zdravie? Tu je vysvetlenie.
1. Schudnúť
Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise
Výskum obezity, množstvo odborníkov zistilo, že MCT
olej môže zvýšiť počet kalórií a tuku spálených mužskými účastníkmi s nadváhou. To je dôvod, prečo MCT
olej verí, že zabraňuje obezite a stimuluje chudnutie. Ďalšie štúdie zverejnené v r
Verejný prístup HHS uviedol, že MCT
olej môže zvýšiť množstvo hormónov, ktoré môžu znížiť chuť do jedla a spôsobiť, že sa človek cíti plný. Napriek tomu sú potrebné ďalšie štúdie na preukázanie výhod MCT
olej schudnúť.
2. Znížte hladinu cholesterolu
Informované z Medical News Today, MCT
olej Má tiež potenciál udržiavať zdravie srdca tým, že znižuje hladinu cholesterolu v tele. Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise
Lipidy, asi 40 účastníčkam sa podarilo zaznamenať zníženie zlého cholesterolu a zvýšenie dobrého cholesterolu po konzumácii kokosového oleja obsahujúceho MCT v porovnaní s inými účastníkmi, ktorí konzumovali sójový olej počas nízkokalorickej diéty. Štúdia sa však nezaoberala MCT
olej konkrétne. Na preukázanie funkcie MCT je ešte potrebný ďalší výskum
olej toto. Tiež musíte byť ostražití, pretože MCT
olej obsahuje vysoký MCT tuk obsiahnutý v kokosovom oleji, takže môže zvýšiť hladinu cholesterolu vo vašom tele. Pred vyskúšaním by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom.
3. Zníženie hladiny cukru v krvi
Ďalej MCT
olej Tiež sa predpokladá, že znižuje hladinu cukru v krvi a potenciálne má pozitívny vplyv na liečbu cukrovky. Štúdia publikovaná v časopise
Metabolizmus preukázali, že MCT boli schopné znížiť rôzne rizikové faktory diabetu, vrátane inzulínovej rezistencie, v skupine pacientov s diabetom 2.
4. Dobrý zdroj energie
Telo dokáže absorbovať MCT rýchlejšie ako triglyceridy s dlhým reťazcom resp
triglycerid s dlhým reťazcom (LCT), ktorý obsahuje viac uhlíka v reťazci mastných kyselín. Je to preto, že MCT sa môžu pohybovať rýchlejšie z čriev do pečene a nevyžadujú rozklad žlče. V pečeni sa tuk rozkladá, aby sa použil ako energia alebo sa ukladá ako telesný tuk. Pretože MCT vstupujú do buniek ľahšie bez toho, aby sa rozložili, môžu byť použité ako priamy zdroj energie.
5. Bojuje proti rastu plesní a baktérií
MCT
olej predpokladá sa, že obsahuje antimikrobiálne a antifungálne zlúčeniny. Publikovaná štúdia
Journal of Medicinal Food vysvetlil, že kokosový olej obsahujúci MCT bol schopný znížiť rast húb
Candida albicans až 25 percent. Stále z tej istej štúdie je kokosový olej obsahujúci MCT tiež schopný znížiť rast baktérií
Clostridium difficile. Bohužiaľ, tieto štúdie sú stále in vitro (skúmavka) alebo sa uskutočnili iba na pokusných zvieratách. Stále sú potrebné ďalšie štúdie, ktoré priamo zahŕňajú ľudí ako účastníkov, aby sa dokázala funkcia MCT
olej .
Vedľajšie účinky užívania MCT olej na čo si dať pozor
MCT, ktoré konzumujete prostredníctvom jedla alebo doplnkov, majú potenciál mať dobrý vplyv na zdravie. Napriek tomu majte na pamäti, že užívanie MCT
olej to isté, ako jesť tuk. Konzumácia MCT
olej môže zvýšiť množstvo tuku a kalórií v strave človeka. To je dôvod, prečo spotreba MCT
olej nadmerné množstvo môže byť škodlivé a môže dokonca zvýšiť hmotnosť. Okrem toho užívanie MCT
olej Predpokladá sa, že nadmerná konzumácia v dlhodobom horizonte zvyšuje množstvo tuku v pečeni. Hoci bolo predtým opísané, že MCT
olej môže zvýšiť množstvo hormónov, ktoré môžu znížiť chuť do jedla, ukázalo sa, že tento produkt môže u niektorých ľudí stimulovať aj uvoľňovanie hormónov hladu. V štúdii publikovanej v časopise
Klinická výživa ESPEN, zväzok 17MCT môžu zvýšiť hormóny stimulujúce chuť do jedla (ghrelín a neuropeptid Y) u anorektických pacientov.
Zdroje MCT iné ako doplnky
Väčšina produktov MCT
olej Je už k dispozícii vo forme doplnkov. Existuje však niekoľko potravín, ktoré prirodzene obsahujú MCT, vrátane:
- Kokosový olej
- palmový olej
- Mlieko
- Maslo.
Pred vyskúšaním MCT by ste sa mali poradiť s lekárom
olej aby sa predišlo nepriaznivým účinkom na zdravie. [[related-articles]] Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa opýtať lekára v bezplatnej aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
