Spánok alebo delírium počas spánku je jedným z problémov spánku známych ako
námesačnosť alebo
rozprávanie zo spánku. Ľudia, ktorí to zažijú, si neuvedomia, že rozprával počas spánku, ani si to nepamätajú, keď sa na druhý deň zobudí. To, čo sa hovorí pri chrápaní, sa môže líšiť od jednej osoby k druhej. Niektorí hovorili úplné a zrozumiteľné vety, niektorí hovorili nesúvisle a niektorí dokonca hovorili jazykom, ktorým sa predtým nehovorilo.
Štádiá delíria v spánku
Klasifikácia problémov so spánkom
rozprávanie zo spánku človek je rozdelený podľa štádia a závažnosti stavu. Pre etapy je kategorizácia:
V tomto štádiu osoba, ktorá spí alebo má delíriu, nie je v štádiu spánku
hlboký spánok aby bolo povedané ľahšie pochopiteľné. V skutočnosti ľudia, ktorí sa v tejto fáze flákajú, môžu reagovať na to, čo sa druhá osoba pýta, alebo viesť rozumný rozhovor.
Ľudia, ktorí sa v tejto fáze flákajú, už vstúpili
hlboký spánok takže to, čo je pokazené, je ťažké pochopiť. Jeho delirantný hlas zvyčajne znie ako nezrozumiteľná veta alebo len snový zvuk. Medzitým, na základe toho, aký závažný je stav, toto je kategorizácia blúdiacich ľudí:
V tejto fáze to ľudia, ktorí flákajú, robia menej ako raz za mesiac
Kým v miernom štádiu resp
mierny, flákanie môže nastať raz za týždeň, ale nie každú noc. Jeho delirantný spánok zvyčajne neobťažuje ľudí, s ktorými spí.
V ťažších štádiách sa delírium môže vyskytnúť každú noc a je náchylné na vyrušovanie ľudí, ktorí spia v jednej miestnosti.Zaspať môže každý, ale častejšie sa vyskytuje u detí a mužov. Existujú genetické faktory, ktoré tiež zohrávajú úlohu pri tomto probléme so spánkom. Takže, ak vaši rodičia alebo súrodenci majú vo zvyku flákať sa, je veľká šanca, že to máte aj vy. [[Súvisiaci článok]]
Príčiny delíria v spánku
V určitých obdobiach existuje možnosť, že sa niekto viac fláka ako predtým. Príkladom je, keď:
- S bolesťou alebo horúčkou
- Pitie alkoholu
- Únava
- Nadmerný stres
- Mať duševné problémy, ako je depresia
- Nedostatok spánku
- Trpieť spánkové apnoe
- Často máte nočné mory
Aj keď ide o problém so spánkom, v skutočnosti to nie je vážny problém. Ale sú chvíle, keď ľudia, ktorí sú zvyknutí flákať, potrebujú navštíviť lekára. Hlavne, ak sa flákanie vyskytuje s dosť extrémnou frekvenciou a môže narušiť kvalitu spánku. V zriedkavých situáciách môžu po delírizujúcom spánku nasledovať aj ďalšie problémy, ako sú záchvaty alebo pretrvávajúce psychické problémy. U ľudí, ktorí začali pociťovať slintanie od 25. roku života, je dobré navštíviť lekára. V pokročilom veku je spánok zvyčajne spojený s určitými zdravotnými problémami.
Ako sa vysporiadať s delirantným spánkom
Neexistuje žiadny istý spôsob, ako sa vysporiadať s problémom slintania alebo delíria počas spánku. Niektoré zmeny životného štýlu však údajne pomáhajú kontrolovať spánkové návyky, ako napríklad:
- Vyhnite sa pitiu alkoholu
- Vyhnite sa ťažkým jedlám pred spaním
- Vypracujte si pravidelný režim spánku
- Vykonajte rituály pred spaním, ako je meditácia
- Uistite sa, že počas spánku nie je žiadne svetlo
- Zvládanie stresu
- Slack môže byť dočasný alebo chronický. U niektorých ľudí sú aj takí, ktorí už viac rokov nezažili uvoľnenie, ale v určitom období sa znova objavia.
Ďalším spôsobom je viesť denník spánkových vzorcov, aby ste zistili, čo niekoho spúšťa k spánku. Zaznamenajte si tento spánkový režim aspoň dva týždne, keď začnete zaspávať a vstávať. Potom to dajte do súvislosti s tým, čo ste v ten deň skonzumovali, ako je káva, nealkoholické nápoje, alkohol alebo určité drogy. [[related-article]] Flákanie môže byť dočasné alebo chronické. U niektorých ľudí sú aj takí, ktorí už viac rokov nezažili uvoľnenie, ale v určitom období sa znova objavia. Ak delirantný spánok skutočne obťažuje páry, ktoré spia spolu, môžete zvážiť oddelený spánok alebo nosenie
štuple do uší. Konzultácia s odborníkom v tejto oblasti môže tiež pomôcť znížiť návyk na spánok, aby ste sa v noci dostatočne vyspali. Je to dôležité, pretože čím kvalitnejší a primeraný spánok v noci, tým lepšia produktivita pri aktivitách na druhý deň. Nedostatok spánku môže človeku sťažiť koncentráciu a môže byť nebezpečný pri šoférovaní alebo obsluhe ťažkej techniky.
