Spánok je určite nevyhnutnosťou pre každého. Počas spánku telo odpočíva, aby obnovilo energiu. Okrem toho môže spánok pomôcť posilniť imunitu, zlepšiť pamäť a podporiť rast. National Sleep Foundation odporúča, aby dospelí spali 7-9 hodín denne alebo nie menej ako 6 hodín denne. Zatiaľ čo starší ľudia (nad 64 rokov) sú 7-8 hodín denne. Bohužiaľ, nie každý môže dobre spať. Niektorí ľudia môžu mať poruchy spánku, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu a množstvo spánku. Niektorí dokonca ohrozujú bezpečnosť života.
Typy porúch spánku
Poruchy spánku nie sú len frustrujúce, ale môžu mať vplyv aj na váš každodenný život. Existujú rôzne typy porúch spánku, ktoré sa môžu vyskytnúť, vrátane:
1. Nespavosť
Nespavosť je najčastejšou poruchou spánku. Chronická nespavosť sa vyskytuje u 10 % dospelých, kým akútna u 25 % dospelých. Tento stav spôsobuje, že nemáte dostatok spánku, takže počas dňa často zívate. Akútna nespavosť sa vyskytuje iba počas krátkeho časového obdobia, zatiaľ čo chronická nespavosť sa vyskytuje počas dlhého časového obdobia, najmenej tri noci v týždni, najmenej tri mesiace. Existuje aj familiárna fatálna nespavosť, konkrétne ťažká nespavosť, ktorá sa vyskytuje v rodine, takže môže zhoršiť jeho zdravie. Nespavosť má mnoho podôb, pričom niektorí sa snažia zaspať aj viac ako 30 minút. Niektorí sa však často prebúdzajú a opäť nemôžu zaspať. V závislosti od príčiny existujú dva typy nespavosti:
- Primárna nespavosť je nespavosť, ktorá nesúvisí s chorobou
- Sekundárna nespavosť je nespavosť spôsobená zdravotnými problémami, ako sú autoimunitné ochorenia, poruchy žalúdka, depresia, astma, rakovina atď.
2. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je stav, pri ktorom sa počas spánku zastaví dýchanie. Táto porucha spánku nastáva, keď sa horné dýchacie cesty zablokujú a bránia procesu dýchania. Niekto, kto zažil
spánkové apnoe prestane dýchať na 10 sekúnd alebo viac niekoľkokrát za hodinu. To spôsobuje zníženie hladiny kyslíka v krvi. Keď telo vycíti, že sa to deje, potom sa zobudíte, aby ste mohli znova dýchať. V závažných prípadoch,
spánkové apnoe môže spôsobiť srdcový infarkt, srdcové zlyhanie, mŕtvicu alebo náhlu smrť.
3. Parasomnia
Parasomnie sú poruchy spánku charakterizované abnormálnym spánkovým správaním. Najbežnejšie formy parasomnie sú:
spánkové hrôzy námesačnosť, jedenie počas spánku, sex počas spánku, rozprávanie počas spánku (delirantné), stonanie, nočné pomočovanie, škrípanie zubami a poruchy spánku rýchle pohyby očí. Dokonca aj v závažných prípadoch môže tento stav spôsobiť, že osoba spadne alebo nevedome zdvihne ostré predmety. Parasomnia môžu byť spúšťané niekoľkými faktormi, ako je stres, trauma, vedľajšie účinky niektorých liekov, užívanie drog alebo konzumácia alkoholu.
4. Spánková paralýza
Spánková paralýza Tiež známa ako „paralýza“ je porucha spánku, ktorá spôsobuje, že sa počas prechodu medzi spánkom a bdením cítite paralyzovaní alebo neschopní pohybu. Tento stav je tiež často sprevádzaný strašnými halucináciami, ako aj prístupom duchov.
Spánková paralýza Aspoň raz za život ho zažije asi 25 % ľudí. Vo všeobecnosti trvanie tohto stavu trvá len niekoľko minút.
5. Narkolepsia
Narkolepsia je porucha spánku charakterizovaná nadmernou dennou ospalosťou. To môže spôsobiť zaspávanie v nevhodných situáciách, napríklad v práci alebo pri šoférovaní auta. Okrem toho môžu narkolepsiu sprevádzať aj ďalšie príznaky, ako je náhla strata svalovej sily,
spánková paralýza a
hypnagogické halucinácie . Predpokladá sa, že táto nebezpečná porucha spánku je spôsobená nedostatkom mozgovej chemickej látky nazývanej hypokretín, ktorá zvyšuje povedomie a udržuje svalovú silu. Nedostatok týchto chemikálií spúšťajú autoimunitné procesy, genetika alebo poškodenie mozgu.
6. Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha charakterizovaná mimovoľnými pohybmi nôh počas spánku. Tento stav môže tiež spôsobiť bolesť, pálenie, brnenie alebo hmyz lezúci po nohách, lýtkach a stehnách. Syndróm nepokojných nôh môže sťažiť zaspávanie, neschopnosť dobre zaspať alebo vás zobudiť, keď spíte. Pohyb nôh vám môže pomôcť zbaviť sa tohto pocitu.
7. Poruchy cirkadiánneho rytmu
Poruchy cirkadiánneho rytmu sú stav, ktorý sa môže vyskytnúť, pretože biologické hodiny tela nie sú v súlade s prostredím, takže nedokážu rozlíšiť deň a noc. Tento stav môže nastať v dôsledku slepoty,
pásmová choroba , alebo
posun práca. Tento nesúlad môže viesť k nespavosti alebo nadmernej ospalosti v nevhodných časoch. Aj keď cirkadiánny rytmus je veľmi dôležitý pri určovaní, kedy spať a kedy sa zobudiť. [[Súvisiaci článok]]
Zdravý NoteQ
Poruchy spánku môžu spôsobiť zhoršenie vášho fyzického a duševného zdravia. Preto, ak pociťujete poruchy spánku, mali by ste sa poradiť s lekárom. Lekár určí príčinu a vhodnú liečbu vašej sťažnosti.
