Počuli ste už o diéte podľa krvných skupín AB? Táto diéta založená na krvnej skupine sa v skutočnosti stala trendom, pretože ju v roku 1996 zaviedol odborník na naturopatickú medicínu menom Peter D'Adamo vo svojej knihe s názvom „Jedzte správne pre váš typ“. Rovnako ako všeobecný vzorec stravovania, aj táto diéta uvádza niekoľko krokov na zníženie hmotnosti, ako sú diétne obmedzenia, odporúčania týkajúce sa jedla, cvičebné vzorce až po určité spôsoby myslenia, ktoré musíte žiť. Ako je to potom s diétou podľa krvnej skupiny AB? Aké potraviny by sa mali konzumovať alebo sa stať tabu? [[Súvisiaci článok]]
Vzorec stravy podľa krvnej skupiny AB
Stravovací režim každého musí byť prispôsobený jeho príslušným krvným skupinám, aby sa dosiahol cieľ. Krvné skupiny A a O by napríklad pri chudnutí nemali piť mlieko ani konzumovať iné mliečne výrobky. Na druhej strane ľuďom s krvnou skupinou B sa odporúča, aby počas diéty pili mlieko, ale nejedli kuracie mäso, kukuricu a fazuľu. Medzitým sa podľa D'Adama krvná skupina AB označuje ako „záhada“ alias hádanka. Senan, tento typ krvnej skupiny je biologicky zložitejší ako krvné skupiny A, B a O. Ľudia s krvnou skupinou AB sú náchylnejší na srdcové choroby, rakovinu a anémiu, ale je menej pravdepodobné, že budú mať alergie na niektoré potraviny. Preto má AB diéta podľa krvných skupín menej diétnych obmedzení ako iné krvné skupiny.
Pri diéte krvnej skupiny AB sa odporúča mlieko. Ľudia s touto krvnou skupinou môžu jesť čokoľvek a napodobňujú spôsob stravovania krvnej skupiny A alebo B. Avšak ľuďom s krvnou skupinou AB sa odporúča jesť viac zeleniny ako mäsa. Niektoré príklady odporúčaných zdrojov potravy pri diéte krvnej skupiny AB sú:
- Vedieť
- Mlieko a výrobky z neho spracované
- Orechy
- Zelená zelenina
- Morské plody (morské plody)
Najviac odporúčanými mliečnymi výrobkami pre ľudí s krvnou skupinou AB sú jogurt a kefír. Morské plody sú tiež dobrým zdrojom bielkovín v strave krvnej skupiny AB, napríklad tuniak, losos, sardinky a
patentky.
Kukurica je v diéte krvnej skupiny AB tabu. Medzitým existujú aj potraviny, ktorým by ste sa pri diéte krvnej skupiny AB mali vyhnúť, ako napríklad:
- červené fazule
- Kukurica
- Hovädzie a kuracie mäso, najmä tie, ktoré boli spracované (nugety, údené mäso, klobásy atď.)
Keď sa snažíte schudnúť, vyhýbajte sa mäsu, pretože krvná skupina AB má tendenciu produkovať menej žalúdočnej kyseliny ako iné krvné skupiny. Tento stav spôsobuje, že mäso, ktoré jete, je ťažšie stráviteľné, takže sa v tele uloží ako tuk a telesná hmotnosť bude ťažšia. Počas diéty podľa krvnej skupiny AB sa odporúča aj športovať kombináciou intenzívneho fyzického cvičenia a upokojujúceho cvičenia. Fyzickým cvičením sa myslí napríklad beh alebo bicyklovanie a aeróbne aktivity, medzi upokojujúce cvičenia, ktoré možno vyskúšať, patrí joga alebo tai chi.
Účinnosť a bezpečnosť diéty krvnej skupiny AB
Klasická otázka pri každej diéte znie: "Je to naozaj efektívny a bezpečný spôsob, ako schudnúť?" Na preukázanie účinnosti diéty podľa krvnej skupiny AB boli vykonané rôzne štúdie. Ale bohužiaľ, neexistujú žiadne empirické dôkazy, ktoré hovoria, že táto diéta môže určite schudnúť. Nie je však málo ľudí, ktorým sa prostredníctvom tejto diéty podarí schudnúť. Je to vlastne preto, že diéta pri diéte krvnej skupiny AB je skutočne veľmi prísna, vrátane zákazu konzumácie spracovaných potravín. Ľudia s určitými chorobami v anamnéze, ako je cukrovka, srdcové choroby, cholesterol alebo vysoký krvný tlak, by sa tiež mali najskôr poradiť s lekárom skôr, ako sa pustia do diéty podľa krvnej skupiny AB. Nie každému sa odporúča jesť alebo piť mlieko a jeho deriváty. Navyše nie každý by sa mal vyhýbať konzumácii mäsa.
Cvičte aspoň 150 minút týždenne. Ďalšou nevýhodou diéty podľa krvnej skupiny AB, ktorú inicioval Dr. D'Adamo je vašou povinnosťou užívať určité doplnky. Lekári preto väčšinou túto diétu neodporúčajú a nabádajú vás k zdravému životnému štýlu, aby ste mali ideálnu telesnú hmotnosť bez ohľadu na vašu krvnú skupinu. Okrem zdravej výživy by ste mali cvičiť aspoň 150 minút týždenne. Ak je to potrebné, požiadajte o pomoc odborníka na výživu alebo profesionálneho fitness trénera, ktorý vám pomôže schudnúť zdravým spôsobom.
Pri diéte krvnej skupiny AB sa odporúča mlieko. Ľudia s touto krvnou skupinou môžu jesť čokoľvek a napodobňujú spôsob stravovania krvnej skupiny A alebo B. Avšak ľuďom s krvnou skupinou AB sa odporúča jesť viac zeleniny ako mäsa. Niektoré príklady odporúčaných zdrojov potravy pri diéte krvnej skupiny AB sú: 
Kukurica je v diéte krvnej skupiny AB tabu. Medzitým existujú aj potraviny, ktorým by ste sa pri diéte krvnej skupiny AB mali vyhnúť, ako napríklad: 
Cvičte aspoň 150 minút týždenne. Ďalšou nevýhodou diéty podľa krvnej skupiny AB, ktorú inicioval Dr. D'Adamo je vašou povinnosťou užívať určité doplnky. Lekári preto väčšinou túto diétu neodporúčajú a nabádajú vás k zdravému životnému štýlu, aby ste mali ideálnu telesnú hmotnosť bez ohľadu na vašu krvnú skupinu. Okrem zdravej výživy by ste mali cvičiť aspoň 150 minút týždenne. Ak je to potrebné, požiadajte o pomoc odborníka na výživu alebo profesionálneho fitness trénera, ktorý vám pomôže schudnúť zdravým spôsobom.
