Príčiny chudnutia dojčiacich matiek vznikajú v dôsledku zvýšených energetických nárokov na tvorbu materského mlieka, prílišnej únavy matiek až po problémy so štítnou žľazou. Niekedy môže priberanie počas tehotenstva spôsobiť, že budete netrpezliví držať diétu hneď po pôrode. Vedeli ste, že z dojčenia chudnete? Ak svoje dieťatko výlučne dojčíte, vaše telo spáli viac kalórií. Dojčenie je prospešné nielen pre bábätká, ale aj pre dojčiace matky. Prínosom materského mlieka pre dojčatá je, že poskytuje dôležité živiny pri budovaní imunity, takže bábätká nie sú náchylné na choroby, ako sú chrípka a tráviace problémy. Na druhej strane je dojčenie prospešné aj pre mamičky, a to budovanie blízkosti s bábätkom a zároveň pomáha pri chudnutí.
Dojčenie robí chudnutie
Príčinou štíhlych dojčiacich matiek sú bábätká, ktoré sa narodili Ideálne po narodení bábätka schudnete asi 4-5,5 kg. Toto číslo je kombináciou hmotnosti dieťaťa, placenty a plodovej vody. Potom, pár dní po pôrode, pravdepodobne schudnete asi 2 kg, čo je váha vody. Ak sa rozhodnete bábätko výlučne dojčiť, ľahšie dosiahnete svoju predtehotenskú váhu. Hormóny, ktoré sa uvoľňujú, keď dojčíte, spôsobujú svalové kontrakcie v maternici. Takže zakaždým, keď dojčíte svoje dieťa, vaša maternica sa stiahne a pomaly sa zmenší. To je príčina tenkých dojčiacich matiek. Asi šesť týždňov po pôrode sa vaša maternica vráti na svoju veľkosť pred pôrodom a vaše bruško bude vyzerať štíhlejšie. To znamená, že matky môžu chudnúť kvôli dojčeniu. A nielen to, dojčenie spotrebúva aj kalórie. Na produkciu materského mlieka je potrebných asi 500 dodatočných kalórií denne. V priemere sa energia, ktorú telo spotrebuje na dojčenie, zvyšuje o 15-25%. Tieto kalórie získate z jedla, ktoré jete, a z tukových zásob, ktoré sa v tele uložili počas tehotenstva.
Spotreba extra kalórií počas dojčenia
Banány pridávajú kalórie, aby zabránili príčine chudnutia dojčiacich matiek Konzumáciou približne 1 500 – 1 800 kalórií vám proces dojčenia môže pomôcť schudnúť rýchlejšie (asi 0,5 kilogramu za týždeň) a zároveň zabezpečiť dostatočný energetický príjem. Z tohto dôvodu ministerstvo zdravotníctva odporúča počas prvých 6 mesiacov dojčenia zvýšiť denný kalorický príjem o 330 kcal. Medzitým počas druhých 6 mesiacov dojčenia zvýšte príjem kalórií o 440 kcal denne. Tieto extra kalórie by však nemali pochádzať z nezdravých potravín. Dojčiace matky sa vyzývajú, aby jedli výživné potraviny, ako sú banány, jogurt alebo arašidové maslo. [[Súvisiaci článok]]
Štíhla vďaka dojčeniu
Výlučné dojčenie po dobu 6 mesiacov je príčinou chudnutia dojčiacich matiek Odborníci sa zhodujú, že dojčenie má výhody pri chudnutí. Neexistujú však žiadne presvedčivé štúdie o vplyve postnatálneho úbytku hmotnosti výlučne z dojčenia. Výskum publikovaný v časopise Nutrients zistil, že matky, ktoré výlučne dojčili 6 mesiacov, zaznamenali výraznejší úbytok hmotnosti ako matky, ktoré výlučne dojčili 3 mesiace. Táto štúdia tiež vysvetľuje, keď fenomén dojčenia spôsobuje chudnutie tela, je to preto, že proces dojčenia vyžaduje tuk, ktorý je v žalúdku a stehnách. To je užitočné na poskytovanie energie na tvorbu materského mlieka. To je príčina tenkých dojčiacich matiek. Okrem toho sú tu ďalšie príčiny tenkých dojčiacich matiek:
1. Únava
Únava pri starostlivosti o deti je príčinou chudých dojčiacich matiek Áno, veľa činností, ktoré je potrebné po pôrode robiť, je príčinou chudých dojčiacich matiek. Čerstvé mamičky, okrem dojčenia, zvyčajne musia byť bdelé a ostražité, aby mohli svoje dieťa sledovať. Samozrejme, únava sa dostaví. Matky sa totiž musia starať aj o domácnosť. Samozrejme, že to odčerpáva energiu, takže mamička pri dojčení chudne.
2. Problémy so štítnou žľazou
Príčinou štíhlych dojčiacich matiek je zápal štítnej žľazy
popôrodná tyroiditída ). Na základe výskumu publikovaného Národným centrom pre biotechnologické informácie je tento stav bežný počas prvých šiestich mesiacov po pôrode. Vo všeobecnosti sa však vyskytuje v druhom až štvrtom mesiaci. Choroba spôsobuje, že hormón štítnej žľazy sa produkuje príliš veľa, takže hormón vstupuje do krvného obehu. Príznaky choroby
popôrodná tyroiditída je telo chudne počas dojčenia. Preto môže byť tento problém so štítnou žľazou príčinou tenkých dojčiacich matiek.
Zdravý príjem dojčiacich matiek
Konzumácia celých zŕn, aby sa predišlo príčine chudnutia dojčiacich matiek Dojčiace ženy by sa mali stravovať zdravo, bez ohľadu na to, či chcú schudnúť alebo nie. Vyvážená výživa poskytne matke a dieťaťu tú najlepšiu výživu, aby mohli rásť a rozvíjať sa zdravým a silným spôsobom. Dojčiace ženy by tiež mali dôsledne piť až 2 litre vody denne. Ak je váš moč žltý, zvýšte príjem tekutín vypitím 1 pohára vody na každé kŕmenie. Dojčiace matky sa počas dojčenia vyhýbajú džúsom a nápojom s vysokým obsahom cukru, pretože môžu zvýšiť riziko priberania. Vyhnite sa tiež nadmernému obsahu kofeínu, pretože môže ovplyvniť frekvenciu močenia a telo matky sa vysuší. Kofeín tiež narúša spánkový režim dojčiat a dojčiacich matiek. Obmedzte kofeín na maximálne 0,75 litra alebo 3 poháre denne. Matky musia nielen udržiavať chuť do jedla dieťaťa, ale musia si vždy udržiavať chuť do jedla výberom potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny, železo a vápnik na stimuláciu tvorby mlieka, ako napríklad:
- Celé zrniečka.
- sušené ovocie,
- Listovú zeleninu, ale vyhnite sa kapuste a karfiolu (pretože produkujú plyn v tele).
- Vajcia.
- Citrusové ovocie.
- Mäso.
- Ryby a morské plody majú nízky obsah ortuti.
- Mlieko.
- Orechy.
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Príčiny chudých dojčiacich matiek sa vyskytujú v dôsledku zvýšenej potreby energie, príliš unavených, až po poruchy štítnej žľazy. Aby vaša váha nebola pri dojčení príliš chudá, dbajte na to, aby sa váš príjem kalórií zvýšil o 330 kcal až 400 kcal. To je užitočné pre udržanie kvality materského mlieka a hladkú tvorbu mlieka. Ak zaznamenáte drastický úbytok hmotnosti v krátkom čase, zistite príčinu chudnutia dojčiacich matiek konzultáciou s lekárom prostredníctvom
chatujte v aplikácii SehatQ family health . Ak chcete získať to, čo dojčiace matky potrebujú, navštívte
Zdravý obchodQ získať atraktívne ponuky.
Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store. [[Súvisiaci článok]]
Príčinou štíhlych dojčiacich matiek sú bábätká, ktoré sa narodili Ideálne po narodení bábätka schudnete asi 4-5,5 kg. Toto číslo je kombináciou hmotnosti dieťaťa, placenty a plodovej vody. Potom, pár dní po pôrode, pravdepodobne schudnete asi 2 kg, čo je váha vody. Ak sa rozhodnete bábätko výlučne dojčiť, ľahšie dosiahnete svoju predtehotenskú váhu. Hormóny, ktoré sa uvoľňujú, keď dojčíte, spôsobujú svalové kontrakcie v maternici. Takže zakaždým, keď dojčíte svoje dieťa, vaša maternica sa stiahne a pomaly sa zmenší. To je príčina tenkých dojčiacich matiek. Asi šesť týždňov po pôrode sa vaša maternica vráti na svoju veľkosť pred pôrodom a vaše bruško bude vyzerať štíhlejšie. To znamená, že matky môžu chudnúť kvôli dojčeniu. A nielen to, dojčenie spotrebúva aj kalórie. Na produkciu materského mlieka je potrebných asi 500 dodatočných kalórií denne. V priemere sa energia, ktorú telo spotrebuje na dojčenie, zvyšuje o 15-25%. Tieto kalórie získate z jedla, ktoré jete, a z tukových zásob, ktoré sa v tele uložili počas tehotenstva. 
Banány pridávajú kalórie, aby zabránili príčine chudnutia dojčiacich matiek Konzumáciou približne 1 500 – 1 800 kalórií vám proces dojčenia môže pomôcť schudnúť rýchlejšie (asi 0,5 kilogramu za týždeň) a zároveň zabezpečiť dostatočný energetický príjem. Z tohto dôvodu ministerstvo zdravotníctva odporúča počas prvých 6 mesiacov dojčenia zvýšiť denný kalorický príjem o 330 kcal. Medzitým počas druhých 6 mesiacov dojčenia zvýšte príjem kalórií o 440 kcal denne. Tieto extra kalórie by však nemali pochádzať z nezdravých potravín. Dojčiace matky sa vyzývajú, aby jedli výživné potraviny, ako sú banány, jogurt alebo arašidové maslo. [[Súvisiaci článok]] 
Výlučné dojčenie po dobu 6 mesiacov je príčinou chudnutia dojčiacich matiek Odborníci sa zhodujú, že dojčenie má výhody pri chudnutí. Neexistujú však žiadne presvedčivé štúdie o vplyve postnatálneho úbytku hmotnosti výlučne z dojčenia. Výskum publikovaný v časopise Nutrients zistil, že matky, ktoré výlučne dojčili 6 mesiacov, zaznamenali výraznejší úbytok hmotnosti ako matky, ktoré výlučne dojčili 3 mesiace. Táto štúdia tiež vysvetľuje, keď fenomén dojčenia spôsobuje chudnutie tela, je to preto, že proces dojčenia vyžaduje tuk, ktorý je v žalúdku a stehnách. To je užitočné na poskytovanie energie na tvorbu materského mlieka. To je príčina tenkých dojčiacich matiek. Okrem toho sú tu ďalšie príčiny tenkých dojčiacich matiek: 
Únava pri starostlivosti o deti je príčinou chudých dojčiacich matiek Áno, veľa činností, ktoré je potrebné po pôrode robiť, je príčinou chudých dojčiacich matiek. Čerstvé mamičky, okrem dojčenia, zvyčajne musia byť bdelé a ostražité, aby mohli svoje dieťa sledovať. Samozrejme, únava sa dostaví. Matky sa totiž musia starať aj o domácnosť. Samozrejme, že to odčerpáva energiu, takže mamička pri dojčení chudne. 
Príčinou štíhlych dojčiacich matiek je zápal štítnej žľazy popôrodná tyroiditída ). Na základe výskumu publikovaného Národným centrom pre biotechnologické informácie je tento stav bežný počas prvých šiestich mesiacov po pôrode. Vo všeobecnosti sa však vyskytuje v druhom až štvrtom mesiaci. Choroba spôsobuje, že hormón štítnej žľazy sa produkuje príliš veľa, takže hormón vstupuje do krvného obehu. Príznaky choroby popôrodná tyroiditída je telo chudne počas dojčenia. Preto môže byť tento problém so štítnou žľazou príčinou tenkých dojčiacich matiek. 
Konzumácia celých zŕn, aby sa predišlo príčine chudnutia dojčiacich matiek Dojčiace ženy by sa mali stravovať zdravo, bez ohľadu na to, či chcú schudnúť alebo nie. Vyvážená výživa poskytne matke a dieťaťu tú najlepšiu výživu, aby mohli rásť a rozvíjať sa zdravým a silným spôsobom. Dojčiace ženy by tiež mali dôsledne piť až 2 litre vody denne. Ak je váš moč žltý, zvýšte príjem tekutín vypitím 1 pohára vody na každé kŕmenie. Dojčiace matky sa počas dojčenia vyhýbajú džúsom a nápojom s vysokým obsahom cukru, pretože môžu zvýšiť riziko priberania. Vyhnite sa tiež nadmernému obsahu kofeínu, pretože môže ovplyvniť frekvenciu močenia a telo matky sa vysuší. Kofeín tiež narúša spánkový režim dojčiat a dojčiacich matiek. Obmedzte kofeín na maximálne 0,75 litra alebo 3 poháre denne. Matky musia nielen udržiavať chuť do jedla dieťaťa, ale musia si vždy udržiavať chuť do jedla výberom potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny, železo a vápnik na stimuláciu tvorby mlieka, ako napríklad: 
