Kýchneš, keď sa cítiš zranený? Raz. Stratiť sa v dráme, ktorú sledujete, a potrebujete veľa vreckoviek? Tiež niekedy. Ukazuje sa, že nielen obyčajná reakcia, ale výhody plaču môžu zbaviť telo toxínov a zmierniť bolesť. Už ste niekedy cítili
nálada zlepšiť sa po plači? Je to skutočné. V skutočnosti môže byť prelievanie smútku v slzách aj povznášajúce.
Výhody plaču
Existuje mnoho štúdií, ktoré zisťujú viac o tom, aké sú výhody plaču pre telo i dušu. Niektoré z nich sú:
1. Zbavte sa jedu
Plač môže byť metódou detoxikácie alebo odstraňovania toxínov z tela. Na základe typu a funkcie je toto vysvetlenie:
- Reflexné slzy odstráňte prach a nečistoty z očí
- Nepretržité slzy lubrikuje oko a chráni ho pred infekciou
- Emocionálne slzy o ktorej sa predpokladá, že má zdravotné výhody, pretože uvoľňuje z tela stresové hormóny a toxíny.
2. Upokojenie
Každý má právo plakať. Od detí až po starších ľudí. Dôvodom je, že plač je najlepší mechanizmus na upokojenie. Keď plačete, parasympatický nervový systém sa aktivuje. Ide o typ nervu, ktorý pomáha telu odpočívať a optimálne tráviť. V skutočnosti tento upokojujúci účinok nie je okamžite cítiť pri plači. Zvyčajne sa objaví niekoľko minút po utíšení plaču.
3. Opravte nálada
Vždy cítiť
nálada celý deň chaotický a nevrlý? Možno plač, najmä vzlyky, môže oživiť ducha. Dôvodom je, že keď vzlykáte, dýchate vzduch mnohokrát rýchlo. Dýchanie tohto vzduchu môže znížiť teplotu mozgu. Keď sa mozog ochladí, bude sa cítiť príjemnejšie pre telo aj dušu. preto
nálada potom sa to zlepší.
4. Spracovanie smútku
Pocit smútku nie je krátky proces. Niektoré štádiá sú zafarbené otupením, hnevom, smútkom až vinou. Plač je v tejto fáze kľúčovým prvkom. V skutočnosti existuje možnosť, že plač pomáha prijať stratu milovanej osoby. Spôsob, akým ľudia smútia, je však určite iný. Ak plač skutočne zasahuje do vášho každodenného života, nie je nič zlé, ak sa spýtate odborníka.
5. Obnovte emocionálnu rovnováhu
Plač nesúvisí len so smútkom. Niekedy môže človek plakať, keď je dotknutý, mimoriadne šťastný, vystresovaný alebo strach. Vedci z Yale University veria, že takýto plač pomôže vyrovnať emócie človeka. Keď sa cítia tak šťastní alebo vystrašení, že plačú, môže to byť spôsob, akým sa telo snaží upokojiť. Takéto intenzívne emócie treba zvládať, aby sme ich neprehlušili.
6. Pomôžte dieťaťu dýchať
Existuje dôvod, prečo deti pri prvom narodení na svete okamžite hlasno plačú ako kričia. Toto je ich spôsob, ako získať kyslík po tom, čo už nedostávajú kyslík z pupočnej šnúry. Prvý plač dieťaťa pomôže jeho pľúcam prispôsobiť sa vonkajšiemu svetu. Nielen to, plač im tiež pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu v pľúcach, nose a ústach.
7. Zmierňuje bolesť
Dlhý plač môže byť spôsob, ako zvýšiť endorfíny a hormóny oxytocínu. Takéto zlúčeniny môžu zmierniť bolesť, fyzickú aj emocionálnu. Keď telo produkuje endorfíny, telo sa cíti otupené. Nielen to, výhody plaču v tomto stave môžu tiež poskytnúť pokojný a úplný pocit. Súvisí to aj s tým, že plač je samoupokojujúci mechanizmus. Je v poriadku plakať. Máte na to právo, dokonca aj výhody plaču sú veľmi dobré pre telo aj dušu. Keď sa vám chce plakať, zahoďte svoju hrdosť. Nie je potrebné sa držať späť, pretože plač je prirodzený a zdravý mechanizmus na vyvážené vyjadrovanie emócií. Uvedomte si však, kedy je plač považovaný za nezdravý. Môže byť, je to príznak depresie. Plač zvyčajne nielen zasahuje do každodenných činností, ale je sprevádzaný aj pocitom zbytočnosti a frustrácie. Nevylučujte možnosť objavenia sa
samovražedné myšlienky. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Fyzicky príznaky depresie naznačujú aj zmeny v stravovaní, nedostatok energie, narušené spánkové cykly a nevysvetliteľné spúšťače bolesti. Aby sme ďalej diskutovali o výhodách plaču pre duševné zdravie,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
