Pre niektorých ľudí sa pitie kávy stalo súčasťou ich rutiny a životného štýlu. Hoci je známe, že má prospešné účinky na telo, príliš časté pitie kávy dokonca aj každý deň môže spôsobiť zdravotné problémy.
Aké sú riziká každodenného pitia kávy?
Je známe, že káva obsahuje kofeín, ktorý má pozitívny vplyv na organizmus, napríklad zvyšuje výdrž a pomáha metabolizmu. Nadmerný príjem kofeínu však môže byť zdraviu škodlivý. In
Aktuálne správy o závislosti Je známe, že porucha užívania kofeínu je charakterizovaná kognitívnymi, behaviorálnymi a fyziologickými symptómami tela. Tu sú niektoré z nebezpečenstiev pitia príliš veľkého množstva kávy, o ktorých by ste si mali byť vedomí.
1. Poruchy trávenia
Jedným z nebezpečenstiev pitia kávy sú poruchy trávenia.Niektorí ľudia môžu po vypití kávy pociťovať pálenie záhy. Káva je spojená s uvoľňovaním hormónu gastrín, ktorý môže urýchliť činnosť v hrubom čreve. Kofeín v káve je tiež schopný stimulovať pohyby čriev. Preto, ak pijete kávu každý deň, frekvencia vyprázdňovania môže byť častejšia. V niektorých prípadoch spôsobuje príliš časté pitie kávy dokonca hnačku. Nielen to, príliš veľa kávy môže spôsobiť, že budete častejšie močiť. V tomto prípade je tiež známe, že kofeín má stimulačný účinok na močový mechúr. Niektoré štúdie tiež uvádzajú, že káva alebo kofeín môžu zhoršiť vredy alebo GERD.
2. Poškodenie svalov
Príliš časté pitie kávy tiež vedie k poškodeniu svalov, najmä u ľudí s rabdomyolýzou. Rabdomyolýza je rozpad svalových vlákien, ktoré vstupujú do krvného obehu. Tento stav je zvyčajne spôsobený infekciou, traumou, svalovým napätím, zneužívaním drog až po uhryznutie jedovatým zvieraťom. Niekoľko štúdií tiež spája výskyt rabdomyolýzy s konzumáciou vysokých dávok kofeínu.
3. Poškodenie kostí
Nebezpečenstvo každodenného pitia kávy súvisí aj s poškodením kostí. Viaceré štúdie ukázali, že konzumácia vysokých dávok kávy môže zvýšiť riziko zlomenín. Pitie viac ako 7 šálok kávy denne je tiež spojené s osteoporózou, pretože spôsobuje, že kosti sú krehkejšie. [[Súvisiaci článok]]
4. Závislosť
Závislosť môže byť pre telo aj negatívnym vplyvom nadmerného pitia kávy. Štúdia uvádza, že konzumácia kávy alebo kofeínu vo vysokých dávkach môže spôsobiť závislosť. Napríklad sa nebudete sústrediť pred pitím kávy. Ak sa objaví závislosť od kávy, môže to v skutočnosti zvýšiť riziko ďalších negatívnych účinkov, ako sú bolesti hlavy a únava.
5. Nadmerná úzkosť
Kofeín v káve môže tiež spôsobiť nadmernú úzkosť, ak sa užíva denne vo veľkých množstvách.Je známe, že kofeín v káve zvyšuje bdelosť tým, že blokuje účinky adenozínu a spúšťa hormóny adrenalínu. Ak pijete kávu vo vysokých dávkach, rovnakým spôsobom môže kofeín vyvolať nadmernú úzkosť.
6. Ťažkosti so spánkom
Káva, ktorá stále súvisí s účinkom zvyšovania bdelosti, vám môže pomôcť zostať bdelým. Hoci výhody tejto kávy sú často užitočné, keď ste ospalí uprostred práce, ak to preženiete, môžete zažiť účinky. Vyšší príjem kofeínu môže spôsobiť, že zaspávanie bude trvať dlhšie. Dôvodom je, že kofeín vydrží v tele až 5 hodín po jeho konzumácii. Ak sa to stane každý deň, kvalita vášho spánku môže byť narušená. Ak chcete odstrániť účinky kávy, skúste po vypití kávy vypiť veľa vody.
7. Krvný tlak stúpa
Kofeín v káve má stimulačný účinok na nervový systém. Ukázalo sa, že zvyšuje krvný tlak. Hoci je to dočasné a často sa vyskytuje u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí piť kávu, zvýšenie krvného tlaku spôsobené kávou môže vyvolať srdcové choroby a mŕtvicu. Pretrvávajúce a dlhotrvajúce zvyšovanie krvného tlaku môže poškodiť tepny a obmedziť prietok krvi do srdca a mozgu. To spôsobuje srdcové choroby a mŕtvicu.
8. Zvýšená srdcová frekvencia
Ukázalo sa, že konzumácia kofeínu vo vysokých dávkach zasahuje do kardiovaskulárneho systému, vrátane zrýchlenia srdcového tepu. Opäť platí, že stimulačný účinok kofeínu spôsobuje zmenu srdcového rytmu, ktorá je známa ako fibrilácia predsiení. Neustále zvyšovanie srdcovej frekvencie môže vyvolať srdcové poruchy a ochorenia. [[Súvisiaci článok]]
Tipy na bezpečné pitie kávy
Pite každý deň primerané množstvo kávy, aby ste sa vyhli zdravotným rizikám.Mierny až mierny príjem kofeínu môže mať pozitívny vplyv na organizmus. Na druhej strane, príliš veľa kofeínu môže zvýšiť rôzne kognitívne, behaviorálne a fyziologické poruchy tela. Tu je niekoľko tipov na bezpečné pitie kávy, ktoré môžu minimalizovať riziko zdravotných problémov:
- Nie viac ako 4 šálky kávy denne
- Vyhnite sa pitiu kávy popoludní alebo večer, ktorá môže narušiť spánok
- Nepridávajte príliš veľa cukru resp smotana
- Vyhnite sa pitiu príliš veľkého množstva kávy, pretože má vysoký obsah kalórií
- Odporúča sa varenie kávy technikou V60 s použitím filtračného papiera. To môže znížiť obsah cafestol ktorý spúšťa cholesterol.
Poznámky od SehatQ
Káva je nápoj, ktorý je pomerne populárny a má pre telo výhody, ak sa konzumuje v správnom množstve, druhu a čase. Príliš častý príjem kávy môže zvýšiť riziko rôznych zdravotných problémov, dokonca aj fyzických a psychických. Niektoré z vyššie uvedených tipov na bezpečné pitie kávy môžete urobiť aj na prípravu zdravšej kávy. Ak máte stále otázky o nebezpečenstvách každodenného pitia kávy, môžete
poraďte sa s lekárom v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu na
Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!
Jedným z nebezpečenstiev pitia kávy sú poruchy trávenia.Niektorí ľudia môžu po vypití kávy pociťovať pálenie záhy. Káva je spojená s uvoľňovaním hormónu gastrín, ktorý môže urýchliť činnosť v hrubom čreve. Kofeín v káve je tiež schopný stimulovať pohyby čriev. Preto, ak pijete kávu každý deň, frekvencia vyprázdňovania môže byť častejšia. V niektorých prípadoch spôsobuje príliš časté pitie kávy dokonca hnačku. Nielen to, príliš veľa kávy môže spôsobiť, že budete častejšie močiť. V tomto prípade je tiež známe, že kofeín má stimulačný účinok na močový mechúr. Niektoré štúdie tiež uvádzajú, že káva alebo kofeín môžu zhoršiť vredy alebo GERD. 
Kofeín v káve môže tiež spôsobiť nadmernú úzkosť, ak sa užíva denne vo veľkých množstvách.Je známe, že kofeín v káve zvyšuje bdelosť tým, že blokuje účinky adenozínu a spúšťa hormóny adrenalínu. Ak pijete kávu vo vysokých dávkach, rovnakým spôsobom môže kofeín vyvolať nadmernú úzkosť. 
Pite každý deň primerané množstvo kávy, aby ste sa vyhli zdravotným rizikám.Mierny až mierny príjem kofeínu môže mať pozitívny vplyv na organizmus. Na druhej strane, príliš veľa kofeínu môže zvýšiť rôzne kognitívne, behaviorálne a fyziologické poruchy tela. Tu je niekoľko tipov na bezpečné pitie kávy, ktoré môžu minimalizovať riziko zdravotných problémov: 
