Jedenie je spôsob, akým telo získava energiu na aktivity. Ale sú chvíle, keď sa stane, že sa po jedle cítite slabý
potravinová kóma. Zvyčajne je to sprevádzané pocitom uvoľnenia a extrémnej ospalosti. Pocit ospalosti po jedle je v skutočnosti normálny. Z tohto javu sa netreba ničoho obávať. Ale ak to narúša vaše aktivity, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili účinok.
Dôvod prečo potravinová kóma nastať
Príčinou môže byť nedostatok spánku
potravinová kóma úzko súvisí s cyklom tráviaceho systému. Potom, čo jedlo vstúpi do úst a dole do žalúdka, začne proces trávenia na glukózu. Glukóza je to, čo bude zdrojom energie. Okrem toho, makroživiny, ako sú bielkoviny, tiež poskytujú kalórie ako zdroj energie. Keď sa cítite sýto, vaše telo bude produkovať hormóny
cholecystokinínu (CCK),
glukagón, a tiež
amylín. To poskytne pocit plnosti, zvýši hladinu cukru v krvi a spracuje jedlo na energiu. Zaujímavé je, že existuje aj hormón, ktorý spôsobuje ospalosť, a to serotonín. Jedlo zároveň dokáže stimulovať hormón melatonín.
Spustiť jedlo potravinová kóma
Okrem toho existuje niekoľko druhov potravín, ktoré môžu spôsobiť, že sa človek po jedle cíti slabý. Vplyv je výraznejší ako u iných potravín. Čo sú zač?
Aminokyselina tryptofán sa nachádza v potravinách, ako je morka, ryby, špenát, sójové bôby, spirulina, vajcia, syr a tofu. Túto zlúčeninu telo používa na produkciu serotonínu.
neurotransmiter ovládač spánkového cyklu. V ideálnom prípade je denný príjem tryptofánu pre dospelých 5 miligramov na každý 1 kilogram telesnej hmotnosti. Napríklad dospelý s hmotnosťou 68 kilogramov znamená, že maximálny limit príjmu je 340 miligramov denne.
Existuje niekoľko druhov ovocia, ktoré môžu spôsobiť
potravinová kóma výrazne viac ako iné potraviny. Napríklad čerešne môžu ovplyvniť hladinu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje vzostupy a poklesy hladiny cukru v krvi. Obsah minerálov v banánoch navyše uvoľňuje svaly. Tieto druhy faktorov môžu vyvolať pocit
potravinová kóma a po jedle krívať.
Svoju úlohu zohrávajú aj cykly spánku a aktivity
Nedostatok spánku zohráva úlohu aj v hladine energie po jedle. Keď sa budete cítiť plní a uvoľnení, vaše telo bude mať tendenciu chcieť odpočívať. Najmä ak ste minulú noc mali nedostatok spánku. Preto, aby sa zabránilo
potravinová kóma je dobré vždy udržiavať dobrý spánkový cyklus. Dbajte na zdravé návyky pred spaním resp
spánková hygiena na zníženie stresu. Čo tak si zdriemnuť? Na zdriemnutí nie je nič zlé, pretože táto štúdia z roku 2007 zistila, že jeho výhody môžu zvýšiť bdelosť. Netrvajte však príliš dlho. Krátky 10-minútový spánok je už na výrobu účinný
nálada oveľa lepšie. Nemenej dôležité je, aby ste si každý deň našli čas na cvičenie. Fyzická aktivita spôsobí, že telo bude po jedle energickejšie a menej náchylné na slabosť. Na druhej strane ľudia, ktorí sú zvyknutí ležať a málokedy sa namiesto toho hýbu, majú zásoby energie, pretože nie sú využívaní. Naopak, celodenné sedenie alebo ležanie telo oslabí.
potravinová kóma ešte náchylnejší na vznik.
Vplyvné zdravotné stavy
V zriedkavých situáciách sa slabosť po jedle môže objaviť v dôsledku zdravotného stavu. Príklady niektorých chorôb, ktoré spôsobujú
potravinová kóma neustále je:
Môže sa vyskytnúť v dôsledku hyperglykémie alebo hypoglykémie. To znamená, že hladina cukru v krvi je príliš vysoká alebo nízka. Zhorší sa to, ak nie je dostatok inzulínu na dodávanie cukru do buniek tela ako zdroja energie. Vzhľadom na to, že cukor je hlavným zdrojom energie pre bunky tela, vysvetľuje to, prečo sú diabetici náchylní na pocit slabosti po jedle. Vo všeobecnosti je hyperglykémia sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je časté močenie a smäd.
Pocit slabosti po jedle môže spôsobiť aj alergia na určité druhy potravín. Pretože to má vplyv na tráviaci proces a tiež ďalšie funkcie tela. Svoju úlohu v tom môže zohrávať aj celiakia. Okrem vyššie uvedených podmienok problém
spánkové apnoe až anémia hrá úlohu aj pri výskyte
potravinová kóma nepretržite. Ak trpíte vyššie uvedenými chorobami a únava sa dostaví bez zastavenia, mali by ste sa poradiť s lekárom. Medzitým, ak neexistuje podozrenie na vyššie uvedené zdravotné ťažkosti
potravinová kóma sa naďalej vyskytuje, lekár môže tiež pomôcť identifikovať príčinu. Zvyčajne lekár vykoná sériu testov, aby zistil úroveň glukózovej tolerancie, test hemoglobínu A1C, test krvného cukru a testy, aby zistil, či existuje citlivosť na určité druhy potravín.
Ako tomu zabrániť?
Ak lekár potvrdí, že neexistujú žiadne iné zdravotné stavy, ktoré spúšťajú
potravinová kóma, potom sa dá prevencia robiť zmenou životného štýlu. Existuje mnoho jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste si udržali optimálnu hladinu energie. niečo?
- Pite veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní
- Jedzte menšie porcie a častejšie
- Kvalitný spánok
- Pravidelne aktívny pohyb
- Obmedzenie alebo nekonzumovanie alkoholu
- Regulujte spotrebu kofeínu
- Jedzte potraviny, ktoré sú dobré pre telo, ako sú sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a zdravé tuky
- Vyhýbajte sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom cukru
Treba zdôrazniť, že pocit únavy alebo uvoľnenia po jedle je normálny. Môže to byť, toto je spôsob, akým telo reaguje na biochemické zmeny, ku ktorým dochádza počas tráviaceho systému. Ale ak
potravinová kóma To zasahuje do každodenných činností a zmena životného štýlu nefunguje.
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Príčinou môže byť nedostatok spánku potravinová kóma úzko súvisí s cyklom tráviaceho systému. Potom, čo jedlo vstúpi do úst a dole do žalúdka, začne proces trávenia na glukózu. Glukóza je to, čo bude zdrojom energie. Okrem toho, makroživiny, ako sú bielkoviny, tiež poskytujú kalórie ako zdroj energie. Keď sa cítite sýto, vaše telo bude produkovať hormóny cholecystokinínu (CCK), glukagón, a tiež amylín. To poskytne pocit plnosti, zvýši hladinu cukru v krvi a spracuje jedlo na energiu. Zaujímavé je, že existuje aj hormón, ktorý spôsobuje ospalosť, a to serotonín. Jedlo zároveň dokáže stimulovať hormón melatonín. 
