Výhody mandľového mlieka pre tehotné ženy netreba podceňovať. Toto lahodné mlieko vyrobené zo zmesi vody a mandlí obsahuje rôzne živiny potrebné pre tehotné ženy a plod. Poďme sa dozvedieť viac o rôznych výhodách mandľového mlieka pre tehotné ženy, ktoré je škoda premeškať, a rôznych potenciálnych vedľajších účinkoch.
8 výhod mandľového mlieka pre tehotné ženy a plod
V porovnaní s inými druhmi mlieka neobsahuje mandľové mlieko vysoké kalórie. Okrem toho je mandľové mlieko tiež bez laktózy a neobsahuje nasýtené tuky. To je jeden z dôvodov, prečo sa verí, že mandľové mlieko je dobré pre tehotné ženy a plody. Tu sú rôzne výhody mandľového mlieka pre tehotné ženy.
1. Vysoká výživa
Nespočetné množstvo výhod mandľového mlieka pre tehotné ženy pochádza z jeho mimoriadneho nutričného obsahu. Správa z Medical News Today, nasledujúci nutričný obsah mandľového mlieka:
- Kalórie: 39,3 g
- Bielkoviny: 1,05 g
- Tuk: 2,52 g
- Sacharidy: 3,43 g
- Vitamín E: viac ako 100 percent miery nutričnej primeranosti (RDA)
- Vápnik: 37 percent RDA
- Draslík: 4 percentá RDA
- Horčík: 4 percentá RDA
- Fosfor: 2 percentá RDA
- Vitamín B2: 2 percentá RDA.
Aj keď nie je také výživné ako kravské mlieko, mandľové mlieko je často obohatené o vitamín D, vápnik a bielkoviny, vďaka čomu je porovnateľné s inými mliekami.
2. Zabráňte vysokému krvnému tlaku
Vysoký krvný tlak môže u tehotných žien spôsobiť preeklampsiu. Aby ste tomu zabránili, môžete konzumovať mandľové mlieko. Predpokladá sa, že toto rastlinné mlieko obsahuje vápnik, o ktorom sa predpokladá, že je účinný pri udržiavaní stabilného krvného tlaku.
3. Dobré pre pokožku
Je prirodzené, že tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú kožné problémy. Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s kožnými problémami počas tehotenstva, je konzumácia potravín alebo nápojov, ktoré obsahujú vitamín E, ako napríklad mandľové mlieko. Podľa správ od Mom Junction sa predpokladá, že vitamín E obsiahnutý v mandľovom mlieku dokáže prekonať akné, pigmentáciu pokožky a udržať pokožku zdravú.
4. Udržujte zdravie kostí
Vaše kosti potrebujú počas tehotenstva viac živín. To je dôvod, prečo sa tehotným ženám odporúča konzumovať potraviny a nápoje s vysokým obsahom vápnika, ako je mandľové mlieko. Mandľové mlieko je dobrým zdrojom vápnika a môže vám pomôcť udržať vaše kosti silné.
5. Zabraňuje anémii z nedostatku železa
Niektoré výrobky z mandľového mlieka sú obohatené železom. Tento minerál je dôležitý pre tehotné ženy, pretože môže zabrániť anémii z nedostatku železa. Okrem toho je železo potrebné aj na produkciu hemoglobínu v tele tehotných žien a plodov a pomáha presúvať kyslík z pľúc do celého tela matky a plodu.
6. Zabráňte abnormalitám v mozgu plodu
Mandľové mlieko obsahuje kyselinu listovú, ktorá môže zabrániť vrodeným chybám plodu. Predpokladá sa, že tieto živiny pomáhajú pri tvorbe fetálnej nervovej trubice. Okrem toho sa predpokladá, že kyselina listová dokáže zabrániť abnormalitám v mozgu dieťaťa, ako je anencefália a defekty neurálnej trubice (spina bifida).
7. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny
Výhody mandľového mlieka pre tehotné ženy ďalej vyplývajú z obsahu omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sa považujú za nevyhnutné pre neurovývoj plodu a podporujú rast mozgu a sietnice plodu. Okrem toho môžu tieto mastné kyseliny tiež pomôcť predchádzať perinatálnej depresii. Omega-3 mastné kyseliny sa okrem plodu považujú za dôležité aj pre zdravie srdca tehotných žien.
8. Pomáha telu kontrolovať gestačný diabetes
Gestačný diabetes je stav vysokej hladiny cukru v krvi, ktorý sa vyskytuje počas tehotenstva a zvyčajne ustúpi po pôrode. Tento zdravotný stav sa často vyskytuje v druhom a treťom trimestri. Predpokladá sa, že výhody mandľového mlieka pre tehotné ženy vám pomôžu predchádzať gestačnej cukrovke. Mandľové mlieko totiž neobsahuje sladidlá a je zaradené medzi nápoje s nízkym glykemickým indexom, takže nespôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. To je dôvod, prečo sa verí, že mandľové mlieko znižuje riziko gestačného diabetu počas tehotenstva.
Vedľajšie účinky mandľového mlieka pre tehotné ženy
Za rôznymi výhodami mandľového mlieka pre tehotné ženy sú niektoré vedľajšie účinky, o ktorých musíte vedieť.
Nízky obsah tuku a kalórií
Mandľové mlieko je nápoj s nízkym obsahom tuku a kalórií. Ak ho beriete ako hlavný zdroj energie, môžete sa v tehotenstve cítiť slabo.
Ak máte alergiu na orechy, najlepšie je vyhnúť sa mandľovému mlieku. Toto mlieko môže spôsobiť alergické reakcie a je potenciálne nebezpečné pre vaše tehotenstvo.
Môže ohroziť zdravie štítnej žľazy
Mandle sú klasifikované ako struma, ktoré môžu interferovať s funkciou štítnej žľazy. Ak máte problémy so štítnou žľazou, mali by ste sa vyhnúť mandľovému mlieku. [[súvisiace články]] Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tehotenstva, neváhajte sa opýtať svojho lekára v bezplatnej aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
