Kalórie nie sú cudzie rozhovory o váhe, či už ide o chudnutie alebo priberanie. Možno už poznáte dôležitosť výpočtu príjmu kalórií v snahe schudnúť. Čo ak chcete pribrať? Mali by ste jesť vysokokalorické jedlá? odpoveď je áno. Keď skonzumujete viac kalórií, ako potrebujete, vaše telo uloží tieto extra kalórie ako telesný tuk. So zvyšujúcim sa množstvom tuku v tele sa automaticky zvýši aj vaša hmotnosť.
Rôzne vysokokalorické potraviny, ktoré by ste mali konzumovať
Preto, ak chcete pribrať, musíte jesť vysokokalorické jedlá. Je však potrebné splniť niekoľko podmienok, a to, že rôzne kalorické potraviny sú zaručene zdravé a nie nebezpečné potraviny, ak sa konzumujú vo veľkom množstve, ako napr.
nezdravé jedlo alebo potraviny s vysokým obsahom cukru. Tu je niekoľko odporúčaných vysokokalorických potravín.
1. Losos
Ryby, ktoré často zdobia jedlá zo sushi, sú známe nielen svojim obsahom bielkovín, ale majú aj pomerne vysoký obsah kalórií. Jeden filet z lososa obsahuje najmenej 400 kalórií a 20 gramov tuku. Ak máte záujem jesť lososa, je dobré si ho uvariť sami namiesto toho, aby ste si kúpili hotové jedlo, aby ste sa vyhli zbytočným kalóriám.
2. Hrozienka
Dôvod, prečo sú hrozienka zahrnuté v tomto zozname, je ten, že sú dosť kalorické, aj keď sa konzumujú len v malých množstvách. Malá šálka hrozienok (asi 45 gramov) obsahuje 129 kalórií. Toto vysoko kalorické jedlo si môžete pripraviť ako občerstvenie, aby ste maximalizovali kalórie, ktoré vstupujú do tela.
3. Quinoa
Okrem toho, že je quinoa bohatá na bielkoviny, je aj vysoko kalorické jedlo. Šálka varenej quinoa obsahuje asi 222 kalórií, čo zodpovedá kalóriám rovnakého množstva hnedej ryže. Quinou si môžete pridať do šalátov, aby ste si ju užili.
4. Granola
Toto trendové jedlo má vysoký počet kalórií, takže sa mu často vyhýbajú ľudia, ktorí chcú schudnúť. Šálka granoly obsahuje asi 471 kalórií a 29,4 tuku, čo je viac než dosť na pokrytie vašich denných potrieb kalórií.
5. Arašidové maslo
Arašidové maslo je vysokokalorická potravina, ktorú veľa ľudí len zriedka pozná. Potraviny, ktoré sa často používajú ako doplnok k chlebu, sú dokonca užitočné pri budovaní svalov, spaľovaní tukov a pomáhajú v boji proti srdcovým chorobám. Jedna polievková lyžica arašidového masla obsahuje asi 100 kalórií, preto je vhodné na konzumáciu pri priberaní. [[Súvisiaci článok]]
Grécky jogurt obsahuje dostatočne vysoký obsah kalórií
6. Grécky jogurt
Grécky jogurt má pomerne vysoký obsah kalórií, čo je asi 150 kalórií v 3/4 porcii. Okrem toho, že je tento jogurt bohatý na kalórie, je vybavený aj bielkovinami a prebiotikami, ktoré sú dobré pre vaše trávenie. Grécky jogurt má vo všeobecnosti nevýraznú a mierne kyslú chuť, takže na spestrenie môžete pridať ovocie alebo med.
7. Olivový olej
Chcete okamžite pridať veľa kalórií do svojho jedálnička? Stačí pridať dve polievkové lyžice olivového oleja. V tomto meradle pridáva olivový olej do vašej stravy asi 238 kalórií. Aj keď je tento olej vysoko kalorický, je tiež plný zdravých tukov, ktoré telo potrebuje.
8. Dátumy
Nemôžem uveriť, že mesiac ramadán prešiel. Neberte to však ako výhovorku, aby ste nejedli datle. Toto ovocie zo Stredného východu je zdravé vysokokalorické jedlo, pričom jedno ovocie obsahuje asi 23 kalórií. Datle sú tiež bezpečné na konzumáciu vo veľkých množstvách, takže sú vhodné ako desiata pri priberaní.
9. Chia semienka
Chia semienka sú považované za najlepšie vysokokalorické jedlo, pretože sú tiež vybavené vlákninou, omega-3 a bielkovinami. Akokoľvek sa to môže zdať malé, jedna odmerka chia semienok obsahuje asi 70 kalórií. Môžete zamiešať niekoľko lyžíc chia semienok do jogurtu alebo smoothies pre extra zdravé kalórie.
10. Kokosové mlieko
Keď už hovoríme o kokosovom mlieku, toto jedlo sa často považuje za negatívne, pretože sa verí, že spôsobuje množstvo zdravotných problémov. Vedeli ste však, že kokosové mlieko dokáže zrýchliť metabolizmus organizmu a je relatívne bezpečnou vysokokalorickou potravinou? Šálka kokosového mlieka obsahuje asi 552 kalórií a 52 gramov. Toto veľké množstvo kalórií a tuku vám určite pomôže pribrať. Toto je zoznam vysokokalorických potravín, ktoré môžu pomôcť pri zvyšovaní hmotnosti. Jedna vec, ktorú si musíte všimnúť, nekonzumujte vyššie uvedené potraviny v nadmernom množstve, aj keď je vaším cieľom pribrať. Uistite sa, že ich konzumujete vo vyváženom množstve, aby ste získali optimálne výhody.
Grécky jogurt obsahuje dostatočne vysoký obsah kalórií 
