Doplnky s rybím olejom sú voľbou mnohých ľudí, aby získali príjem omega-3 mastných kyselín. Rybí olej má však aj ďalšieho konkurenta, a to krillový olej. S obsahom omega-3 v krilovom oleji má tento doplnok tiež veľa fanúšikov a ponúka množstvo zdravotných výhod.
Krillový olej, doplnok omega-3, ktorý konkuruje rybiemu tuku
Krillový olej je zdravotný doplnok vyrobený zo zvierat podobných krevetám nazývaných krill. Rovnako ako rybí olej, aj krillový olej je zdrojom
kyselina dokosahexaenová (DHA) a
kyselina eikosapentaénová (EPA). DHA a EPA sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú iba v morských plodoch. Ako živiny poskytujú telu rôzne výhody. Napríklad EPA má silný účinok proti depresii a DHA hrá zásadnú úlohu v zdraví sietnice. Pre výhody DHA a EPA môžu byť doplnky obsahujúce EPA a DHA konzumované, ak nemôžete uspokojiť nutričné potreby morských plodov. Doplnky s krillovým olejom si teraz začína užívať veľa ľudí. Niektorí dokonca tvrdia, že krilový olej je lepší ako rybí olej. Toto tvrdenie však nemožno s istotou dokázať.
Zdravotné prínosy krillového oleja
Keďže je krilový olej zdrojom omega-3 mastných kyselín, tu sú zdravotné výhody:
1. Pomáha prekonať zápaly v tele
Uvádza sa, že omega-3 mastné kyseliny v krilovom oleji majú v tele protizápalové účinky. V skutočnosti je krilový olej potenciálne účinnejší v boji proti zápalu – ako iné zdroje omega-3 z morských plodov. Krillový olej obsahuje aj astaxantín, pigment, ktorý má protizápalové vlastnosti a môže pôsobiť ako molekula antioxidantu.
2. Verí sa, že pomáha znižovať bolesť kĺbov a artritídu
Protizápalový účinok krillového oleja tiež spôsobuje, že je účinný pri liečbe symptómov artritídy a bolesti kĺbov. Problémy ako artritída alebo bolesti kĺbov sa často vyskytujú v dôsledku zápalu. Výskum publikovaný v
Journal of the American College of Nutrition Ukázalo sa tiež, že krilový olej výrazne pomáha znižovať prejavy zápalu, stuhnutosti, funkčného poškodenia a bolesti kĺbov u ľudí s osteoartrózou.
3. Udržujte zdravie srdca
Predpokladá sa, že omega-3 DHA a EPA, ako tie, ktoré sa nachádzajú v krilovom oleji, majú prospešný účinok na srdce. Niektoré výskumy tiež uvádzajú, že krilový olej je účinný pri znižovaní hladín triglyceridov a iných tukov v krvi. V metaštúdii uverejnenej v časopise
Výživové recenzie, krilový olej tiež pomáha znižovať zlý cholesterol (LDL) a triglyceridy. Okrem toho má tento olej potenciál zvyšovať dobrý cholesterol alebo HDL.
Krillový olej je považovaný za dobrý pre srdce. Na ďalšie štúdium ochranných účinkov krilového oleja na srdce je potrebný ďalší výskum. Z niektorých existujúcich výskumov však vyplýva, že krilový olej môže skutočne pomôcť znížiť rizikové faktory zdravotných problémov v týchto orgánoch.
4. Potenciál erodovať menštruačné bolesti
Omega-3 mastné kyseliny majú potenciál znižovať celkovú bolesť a zápal. V konkrétnejšom kontexte niekoľko štúdií ukázalo, že užívanie rybieho oleja alebo doplnkov omega-3 môže zmierniť menštruačné bolesti a predmenštruačný syndróm (PMS). Krillový olej, ktorý tiež obsahuje omega-3, môže byť rovnako účinný pri liečbe menštruačných bolestí.
Pred konzumáciou krillového oleja sa poraďte s lekárom
Krillový olej je ľahko dostupný doplnok. Napriek tomu by ste sa pred užitím tohto doplnku mali samozrejme najskôr poradiť so svojím lekárom. Je to preto, že niektoré skupiny jednotlivcov nemusia byť schopné užívať doplnky krilového oleja, ako sú ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi alebo ľudia podstupujúci operáciu. Bezpečnosť krilového oleja nebola ďalej skúmaná u tehotných a dojčiacich žien. Takže je stále potrebné poradiť sa s lekárom. Ak máte alergiu na morské plody, krillový olej nemôžete konzumovať. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Krillový olej je doplnok DHA a EPA, ktorý je typom omega-3. Užívanie doplnkov krilového oleja je možné, ak len zriedka jete morské plody. Aby ste predišli nežiaducim účinkom, je však potrebná konzultácia s lekárom.
Krillový olej je považovaný za dobrý pre srdce. Na ďalšie štúdium ochranných účinkov krilového oleja na srdce je potrebný ďalší výskum. Z niektorých existujúcich výskumov však vyplýva, že krilový olej môže skutočne pomôcť znížiť rizikové faktory zdravotných problémov v týchto orgánoch. 
