joga
anténa je joga, ktorá sa robí s podporou
hojdacia sieť alebo šatka visiaca zo stropu. Vzdušná joga je známa aj ako
lietanie joga,
anti gravitácia joga resp
hojdačka joga. Počas vzdušných jogových pohybov sa časť alebo celé vaše telo zdvihne do vzduchu. Pohyb
lietajúca joga Má veľa spoločného s tradičnou jogou a môžu ju cvičiť všetci, od začiatočníkov až po skúsených.
Príklady jogových pohybov anténa
Jogové pohyby
anténa veľmi rôznorodé. Od jednoduchých po zložité, tu je niekoľko príkladov pohybov vzdušnej jogy.
1. Ľahká póza
Ako už názov napovedá, jogové pózy
anténa Je to celkom jednoduché a jednoduché. Jednoducho urobíte polohu so skríženými nohami, ako keď meditujete, ale urobte to vyššie
hojdacia sieť. Možno sa budete musieť viac sústrediť na udržanie rovnováhy. Túto jogovú pózu je dobré použiť aj ako prestávku medzi inými, komplikovanejšími pózami.
2. Podporovaná póza stoličky
Ďalší pohyb vzdušnej jogy je
podporovaná póza stoličky, kde pózujete, ako keby ste sedeli na stoličke. Použite
hojdacia sieť držať hornú časť chrbta tak, aby trup a stehná zvierali pravý uhol. Ruky môžete nechať visieť dole, ale najlepšie je, ak ruky zdvihnete nahor, aby ste sa držali na šatke.
3. Vzdušná stojka
Jógové pózy
anténa umožňuje vám stáť hlavou dolu pomocou rúk. Použite
hojdacia sieť ovinúť okolo pása až po členky. Pre tých skúsenejších môžete zdvihnúť ruky do strán a nechať hlavu visieť dole.
4. Hviezdna inverzná póza
Jógové pózy
anténa toto je podobné
stojka na rukách, len to, že ruky aj nohy boli roztiahnuté von ako hviezdy. Uistite sa, že vysoká
hojdacia sieť aby sa vaša hlava nedotýkala podlahy.
5. vysoký plank
Vysoká plank póza alebo je základná póza na robenie
push ups. Použite
hojdacia sieť držať členky, zatiaľ čo dlane podporujú hornú časť tela. Môžete urobiť niekoľko variácií tejto jogovej pozície, ako napríklad:
- Môžete ohýbať ruky ako push ups s nohami visiacimi vo vzduchu.
- Jednu nohu držte hojdacia sieť a spustite koleno druhej nohy na podlahu. Ak chcete vykonať výkon, spustite hornú časť tela detská póza.
- Otočte sa na bok, potom použite jednu ruku na podlahu, aby ste si podopreli telo a pózujte vzdušná bočná doska.
Niektoré z vyššie uvedených pohybov sú niekoľkými príkladmi najjednoduchších pohybov
lietanie joga, kde sa celé telo nevznáša vo vzduchu. Stále je však veľa póz
anténa Ďalšia joga, ktorú môžu robiť začiatočníci. [[Súvisiaci článok]]
Výhody jogy anténa
Existuje mnoho výhod, ktoré možno získať z cvičenia jogy
anténa bežne. Tu sú niektoré z nich:
- joga anténa môže zmierniť tlak na chrbát a krk. Znížením zaťaženia chrbta môže tento typ jogy pomôcť predĺžiť a natiahnuť chrbticu.
- Póza hojdačkaJoga, ktorá zapája celé telo, môže pomôcť zlepšiť pružnosť a silu celého tela.
- Brušné svaly budú počas cvičenia jogy naďalej aktívne anténa na udržanie stability v rôznych pozíciách. To môže zvýšiť jadrovú silu tela.
- Kombinované pózy hojdačka Joga a dychové cvičenia pomáhajú zvýšiť cirkuláciu vzduchu v celom tele a tráviacich orgánoch.
- Toto cvičenie je dobré aj pre tých z vás, ktorí majú problémy s kĺbmi. joga anténa je prax malý vplyv bezpečné pre kĺby. V skutočnosti existuje niekoľko hodín jogy, ktoré sa zameriavajú na zdravie kĺbov a ich zotavenie.
- cvičenie lietanie joga dokáže vďaka pomoci aj zvýšiť sebavedomie a lepšiu náladu hojdacia sieť pomáha vám cítiť sa istejšie pri vykonávaní rôznych pohybov a dáva vám pocit úspechu.
Tu sú niektoré vzdušné jogové pozície a ich potenciálne výhody. Ak máte špeciálne podmienky alebo špecifické ciele pre svoje zdravie, je najlepšie sa najskôr poradiť so svojím osobným trénerom. Takže môžete získať typ cvičenia, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
