Týchto 6 príčin vysokého cholesterolu, na ktoré si musíte dávať pozor

V skutočnosti neexistuje žiadny typický stav, ktorý by bol príznakom vysokého cholesterolu. Môžete si však byť vedomí mnohých stavov, ako je bolesť na hrudníku, citlivé výrastky alebo žltkasté sfarbenie kože (xantómy) a impotencia u mužov. Vysoký cholesterol je zdravotná porucha, ktorá sa vyskytuje, keď je hladina tuku v krvi príliš vysoká. Príznaky vysokého cholesterolu spôsobujú bolesti vo viacerých častiach tela až po nebezpečné choroby, ako je mŕtvica a srdcové choroby. Aby ste sa vyhli príznakom vysokej hladiny cholesterolu, môžete rozpoznať výhody a nevýhody, keď sa táto porucha zdravia vyskytne.

Príčiny vysokého cholesterolu, o ktorých si možno ani neuvedomujete

Príčina vysokého cholesterolu môže v skutočnosti nastať v dôsledku každodenných návykov alebo určitých zdravotných problémov, o ktorých si možno ani neuvedomujete. Nasledujú návyky a zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť vysoký cholesterol.

1. Nezdravá strava

Jednou z príčin vysokého cholesterolu je nezdravá strava. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako je hovädzie mäso, baranie mäso, maslo, smotana, syr, kokosový olej a potraviny s transmastnými tukmi, ktoré možno nájsť v pečive, sušienkach a popcorn, môže zvýšiť hladinu cholesterolu.

2. Zriedkavo robte aktivity

Jednou z príčin vysokého cholesterolu je zriedkavý pohyb a aktivita. Stavy, pri ktorých väčšinou sedíte alebo spíte a zriedka cvičíte, spôsobujú nahromadenie zlého cholesterolu, ktorý je pre telo škodlivý.

3. Zvyk fajčiť a konzumovať alkohol

Obsah látok akroleínu v cigaretách môže zvýšiť hladinu zlého cholesterolu v tele a spustiť riziko symptómov vysokého cholesterolu. Aktívni aj pasívni fajčiari majú rovnakú tendenciu k hromadeniu cholesterolu v krvi, čo spôsobuje ochorenia ako mŕtvica, srdcové choroby a cukrovka. Rovnaké riziko majú jedinci so zvykom konzumovať alkohol.

4. Obezita

Nadváha môže tiež spustiť hromadenie plaku v krvných cievach. Aby ste to prekonali, môžete sa vyhnúť faktorom, ktoré spôsobujú obezitu, udržať si ideálnu telesnú hmotnosť a byť svedomitý pri cvičení.

5. Určité choroby

Jednou z príčin vysokého cholesterolu môžu byť aj niektoré ochorenia. Niektoré choroby, ktoré spúšťajú vysoký cholesterol, sú ochorenie obličiek, cukrovka, vysoký krvný tlak a poruchy štítnej žľazy.

6. Potomkovia

Príčina vysokého cholesterolu môže nastať aj v dôsledku genetických faktorov. Ak má niektorý z vašich rodinných príslušníkov, ako napríklad váš otec, matka, stará mama alebo starý otec, vysoký cholesterol v anamnéze, je vysoko pravdepodobné, že ho máte aj vy. [[Súvisiaci článok]]

Ako predchádzať príčine vysokého cholesterolu

Cvičenie môže byť jedným zo spôsobov, ako predchádzať symptómom

vysoký cholesterol. Zabrániť príznakom vysokej hladiny cholesterolu nemusí užívať lieky. V skutočnosti sú nižšie uvedené metódy pomerne jednoduché, môžete to urobiť.

• Dodržiavajte zdravú výživu:

  Konzumácia zdravých potravín s nízkym obsahom tuku a bohatých na živiny môže byť jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť príznakom vysokého cholesterolu. Zdravé potraviny bohaté na vitamín D môžu znížiť hladinu cholesterolu. Medzi potraviny, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu patrí zelená zelenina, orechy, banány, ovos, zelený čaj a sójové mlieko. Obmedzte konzumáciu červeného mäsa, aby ste zabránili zvýšeniu hladiny cholesterolu.

• Vzdať sa zlých návykov:

  Príznakom vysokej hladiny cholesterolu sa dá vyhnúť aj tým, že prestanete fajčiť a požívať alkoholické nápoje. Namiesto toho buďte usilovní v pití aspoň 8 pohárov vody každý deň, aby ste zlepšili krvný obeh, zachovali funkciu obličiek a čriev a kontrolovali príjem kalórií.

• Cvičebná rutina:

  Nielen chudnutie a formovanie ideálnej postavy, pravidelné cvičenie tiež pomáha zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu a znižovať hladinu zlého cholesterolu.

Poznámky od SehatQ:

Tieto jednoduché kroky skutočne môžete urobiť na zmiernenie príznakov vysokého cholesterolu. Ak však príznaky neustúpia alebo sa dokonca zhoršia, poraďte sa s lekárom. Týmto spôsobom môžete okamžite získať správnu liečbu.