Pre starších ľudí je vysoký krvný tlak zdravotným stavom, ktorý často číha. To však neznamená, že sa len tak vzdávate a máte pocit, že tento problém je prirodzenou vecou, ktorá vzniká kvôli veku. Prevenciu môžete urobiť jedením ovocia, ktoré znižuje krv. Okrem konzumácie ovocia s vysokým krvným tlakom vám môže zmena stravy so zdravšími jedlami a cvičením pomôcť udržať váš krvný tlak stabilný.
Čo sú plody s vysokým obsahom krvi?
Existuje niekoľko druhov ovocia, ktoré je vhodné konzumovať na prevenciu a liečbu vysokého krvného tlaku. Malo by sa však chápať, že toto ovocie s vysokou krvou nie je liekom na hypertenziu. Jeho funkcia je teda len popri udržiavaní zdravia pred vysokým krvným tlakom.
1. Banán
Banány sú dobre známe ako ovocie s vysokým krvným znižovaním, ktoré je bohaté na draslík. Banány tiež obsahujú vitamín B6, vlákninu, mangán, vitamín C, antioxidanty a horčík. Ak si držíte aj hladinu cukru na uzde, vyberajte si banány, ktoré nie sú príliš zrelé alebo sú ešte zelené, pretože majú nižší obsah cukru a vyššiu vlákninu.
2. Oranžová
Kto by si bol pomyslel, že pomaranče, ktoré sú propagované ako ovocie, ktoré je dobré na vytrvalosť, pretože majú vysoký obsah vitamínu C, sú tiež jedným z plodov s vysokým obsahom krvi, ktoré možno konzumovať. Pomaranče sú nielen bohaté na vitamín C, ale obsahujú aj veľa draslíka, vitamínu A, kyseliny listovej, antioxidantov a tiamínu. Tieto minerály a živiny hrajú dôležitú úlohu v zdraví vašich krvných ciev.
3. Avokádo
Avokádo možno použiť nielen ako ovocnú voľbu pre dobrý zdroj tuku pre telo, ale môže byť aj ovocím na zníženie vysokého krvného tlaku. Avokádo obsahuje draslík, ktorý je dobrý pre cievy, vlákninu, antioxidanty, folát, vitamín B6, vitamín C, kyselinu pantoténovú a vitamín K.
4. Bit
Cvikla patrí k ovociu, ktoré má vysoký obsah draslíka, preto je vhodné zaradiť sa medzi ovocie s vysokým obsahom krvi, ktoré možno konzumovať. Draslík môže pomôcť zlepšiť funkciu krvných ciev a znížiť riziko srdcových ochorení. Nielen vysoký obsah draslíka, repa obsahuje aj zlúčeniny s vysokým obsahom dusičnanov, ktoré zohrávajú úlohu pri funkcii krvných ciev.
5. Bobule
Ďalším ovocím s vysokým krvným znižovaním sú bobule. Bobule, najmä jahody a čučoriedky, majú vysoký obsah flavonoidných antioxidantov. Tieto antioxidanty môžu znížiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Bobule môžete jesť ako občerstvenie alebo po ťažkom jedle.
6. Vodný melón
Konzumácia vodného melónu je nielen osviežujúca, ale tiež pomáha regulovať krvný tlak. Vodný melón je ovocie, ktoré má vysoký obsah draslíka a obsahuje zlúčeniny horčíka, vitamínu A a vitamínu C. Niet divu, že vodný melón môže byť výberom ovocia s vysokým obsahom krvi, ktoré možno konzumovať.
7. Kiwi
Podobne ako pomaranče, aj kivi nie je len zdrojom vitamínu C, ale môže byť aj ovocím, ktoré výrazne znižuje krv. Konzumácia jedného kiwi denne môže znížiť mierny vysoký krvný tlak.
8. Kokos
Kokosová voda môže byť použitá ako spôsob regulácie krvného tlaku. Kokosová voda obsahuje veľa elektrolytov, ktoré dokážu udržiavať zdravé svaly, nervy, zabraňujú dehydratácii a vyrovnávajú pH alebo acidobázickú hladinu v tele.
9. Granátové jablko
Ďalším ovocím, ktoré znižuje krv, je granátové jablko. Výhody granátových jabĺk nie sú len z ich vzhľadu, ale aj z hladín draslíka, ktoré majú. Granátové jablká majú tiež vyšší obsah bielkovín ako ovocie vo všeobecnosti. Granátové jablká vám tiež môžu poskytnúť vitamín K, vlákninu, vitamín C a folát. Konzumácia granátového jablka s mierou, pretože toto ovocie má vysoký obsah kalórií.
10. Sušené marhule
Sušené marhule sú pochúťkou, ktorú je možné zvoliť na reguláciu krvného tlaku. Marhule majú vysoký obsah draslíka a sú skvelým zdrojom vitamínu A, vitamínu E a vitamínov. Balené sušené marhule však konzumujte s mierou, pretože zvyčajne balené sušené marhule obsahujú pridaný cukor.
11. Citróny
Ovocie s vysokým krvným znižovaním, ktoré je ľahko dostupné na ďalšom trhu, je citrón. 5-mesačná štúdia dokazuje, že každodenná konzumácia citrónovej šťavy s cvičením môže znížiť systolický krvný tlak. [[related-article]] Majte na pamäti, že vyššie uvedené ovocie znižujúce krv je len doplnkom k vašej zdravej strave. Tieto plody nie sú schopné nahradiť vaše lieky na hypertenziu. Vysokému krvnému tlaku možno predchádzať a prekonať ho zdravým životným štýlom.
