Žalúdočná kyselina stúpa resp
kyslý reflux sa môže vyskytnúť kedykoľvek a spôsobiť nepríjemné pocity v jamke žalúdka až po hrdlo. Ako zabrániť stúpaniu žalúdočnej kyseliny môže byť zmena stravy, aby ste obišli spánkový cyklus. Najmä u ľudí, ktorí trpia GERD, sa charakteristika stúpajúcej žalúdočnej kyseliny zvyčajne vyskytuje krátko po jedle.
Ako zabrániť stúpaniu žalúdočnej kyseliny
Niektoré prirodzené spôsoby, ako zabrániť stúpaniu žalúdočnej kyseliny, sú:
1. Neprejedajte sa
U ľudí, ktorí majú problémy so žalúdočnou kyselinou, sa sval medzi žalúdkom a pažerákom nemôže správne uzavrieť. V dôsledku toho sa žalúdočná kyselina môže vrátiť späť do pažeráka, najmä po jedle. Spôsobom, ako zabrániť stúpaniu žalúdočnej kyseliny, môže byť vyhýbanie sa konzumácii príliš veľkých porcií. Obíďte to jedením malých porcií, ale trvanie je častejšie.
2. Schudnúť
Hromadenie tuku v oblasti brucha môže spôsobiť, že sa svalová bariéra medzi tlakom žalúdka a pažeráka zväčší. Lekársky termín pre tento stav je
hiátová hernia. To je dôvod, prečo obézni ľudia a tehotné ženy často pociťujú stúpanie žalúdočnej kyseliny častejšie sprevádzané
pálenie záhy. Preto by redukcia hmotnosti mala byť prioritou pre obéznych ľudí ako spôsob, ako zabrániť zvýšeniu žalúdočnej kyseliny. Pre tehotné ženy je dôležitá aj regulácia príjmu živín. Tehotenstvo nie je zelené svetlo na konzumáciu veľkého množstva kalórií bez sledovania.
3. Nízkosacharidová diéta
Jedným zo spôsobov, ako zabrániť zvýšeniu žalúdočnej kyseliny, môže byť diéta s nízkym obsahom sacharidov
. Súvisí to so sacharidmi, ktoré nie sú maximálne stráviteľné, čo môže spôsobiť zvýšenie počtu baktérií a tlaku v bruchu. V skutočnosti mnohí označujú sacharidy za jeden zo spúšťačov stúpajúcej žalúdočnej kyseliny.
4. Obmedzte príjem alkoholu
Konzumácia alkoholu môže tiež ovplyvniť zvýšenie žalúdočnej kyseliny. Nielen to, svaly
dolný pažerákový zvierač medzi pažerákom a žalúdkom sa tiež čoraz viac nedokáže tesne uzavrieť. Okrem toho pitie príliš veľkého množstva alkoholu sťažuje pažeráku odstraňovať kyselinu.
5. Správne pite kávu
Ak máte otázky, aké sú nebezpečenstvá pitia kávy?
, Riziko vzniku žalúdočnej kyseliny stúpa je jedným z nich. Kofeín uvoľňuje svaly, ktoré lemujú pažerák a žalúdok, čím uľahčuje opätovné stúpanie žalúdočnej kyseliny. Vedecké dôkazy týkajúce sa tohto tvrdenia sa však stále vyvíjajú.
6. Žuvačka
Niektoré štúdie hovoria, že žuvačka môže znížiť hladinu kyseliny v pažeráku. Žuvačka obsahuje hydrogénuhličitan, ktorý je účinný pri zvyšovaní produkcie slín. Toto je však len spôsob, ako zabrániť stúpaniu žalúdočnej kyseliny, nie spôsob, ako jej uľaviť.
7. Vyhýbajte sa bublinkovým nápojom
Okrem vysokého obsahu cukru môžu nealkoholické nápoje tiež zhoršiť stav stúpajúcej žalúdočnej kyseliny u ľudí s GERD. Svaly opäť robia aj bublinkové nápoje
dolný pažerákový zvierač slabšie ako pitná voda
.8. Vyhýbajte sa čokoláde
Ak je čokoláda jedným z obľúbených občerstvenia pre ľudí s GERD, mali by ste zvážiť, či sa jej vyhnúť alebo ju aspoň obmedziť. Štúdia hovorí, že konzumácia 120 ml čokoládového sirupu môže oslabiť svaly, ktoré obmedzujú pažerák a žalúdok. V súvislosti s týmto odporúčaním je však stále potrebný ďalší výskum.
9. Spite so zdvihnutou hlavou
Niekedy sú ľudia, ktorým v noci stúpa žalúdočná kyselina. To môže narušiť kvalitu spánku a dokonca spôsobiť problémy so spánkom v noci. Spôsob, ako to obísť, je zvýšiť polohu hlavy, aby to bolo riskantné
pálenie záhy možno znížiť. Z niekoľkých spôsobov, ako zabrániť zvyšovaniu žalúdočnej kyseliny vyššie, sú tie, ktoré boli dokázané vedeckým výskumom. Sú však aj také, ktoré si vyžadujú ďalší výskum. Okrem toho je stav tela každého iný. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Počúvajte, ako telo signalizuje vzostup žalúdočnej kyseliny a všimnite si vzor. Keď si všimnete vzorec, bude známe, aké veci spúšťajú nárast žalúdočnej kyseliny a ktorým sa možno vyhnúť. Ak sa tomu dá predísť prirodzenou cestou, potom nie je potrebné riešiť reflux kyseliny liekmi pri každom jeho výskyte.
