Keď počujete slovo kreativita, určite vám napadnú veci o umení, ako je kreslenie, písanie atď. Hoci kreativita súvisí so spôsobom, akým sa človek vyjadruje, keď niečo robí, bez ohľadu na oblasť. V ideálnom prípade má teda každý kreativitu. Okrem toho, výhody tejto kreativity nielen robia niekoho vynikajúcim v oblasti práce pre akademikov, ale aj pre duševné zdravie. Nie každý sa však narodí s mimoriadnou úrovňou kreativity. Dobrou správou je, že vždy existujú spôsoby, ako zvýšiť kreativitu, aby bol život pestrejší.
Výhody kreativity
Existuje nedorozumenie, že rutina sa považuje za únavnú. Pravidelnosť tohto je v skutočnosti dosť dôležitá. Podobne aj s kreativitou. Nie je nič zlé na tom, ak dodáte umelecký a kreatívny nádych, takže sa nebudete nudiť. Niektoré z výhod kreativity pre duševné zdravie zahŕňajú:
1. Vyhnite sa duševným poruchám
Byť v rovnakej situácii, ako keď si počas pandémie COVID-19 držíte odstup a zostávate doma, môže byť nudné. Nie je to nemožné, byť nútený nestýkať sa s inými ľuďmi priamo zvyšuje stres a nadmernú úzkosť. Najdôležitejším prínosom kreativity však môže byť predchádzanie takýmto psychickým problémom. V skutočnosti môžu kreatívni ľudia tiež znížiť hanbu, hnev a depresiu, ktoré môžu zažiť ľudia s traumou, ako sú vojnoví veteráni. Je to zrejmé z toho, čo urobilo Národné vojenské zdravotnícke centrum Waltera Reeda. Pre vojakov, ktorí zažívajú, poskytujú arteterapiu
posttraumatická stresová porucha alebo PTSD. Prostredníctvom tejto arteterapie môžu vojaci lepšie pochopiť, ako sa cítia. V skutočnosti môžu odhaliť veci, ktoré si predtým nechávali pre seba.
2. Zamerajte sa na zlepšenie
Vo svete psychológie existuje niečo tzv
stav toku a to stav, keď sa človek môže sústrediť optimálnym zameraním na určitú činnosť alebo úlohu. Nie každý má ten luxus byť v tomto stave. Navyše sa vďaka tejto situácii človek cíti celistvejšie a zároveň uvoľnenejšie. Bude tu teda pozitívny pocit, ako aj pocit spokojnosti s vlastnými úspechmi. Ľudia, ktorí cítia
stav toku Má tiež maximálnu kreativitu, produktivitu a šťastie. Napríklad, keď budete úspešní v aktivitách s tvorivými pohybmi, ako je pletenie alebo kreslenie, váš mozog bude plný dopamínu, chemického zdroja motivácie.
3. Znížte demenciu
Nielenže to robí človeka spokojnejším so svojimi úspechmi, kreatívni ľudia sú tiež menej ohrození rozvojom demencie. Ide o syndróm mentálneho postihnutia, ktorý sa často vyskytuje u starších ľudí. V skutočnosti je kreativita účinnou liečebnou metódou pre pacientov s demenciou. Kreatívne aktivity nielenže znižujú depresiu a pocit izolácie od ľudí okolo vás, ale tiež premosťujú ľudí s demenciou späť do seba.
4. Staňte sa múdrejším
Podľa výskumov majú ľudia, ktorí hrajú na hudobné nástroje, lepšie prepojenie medzi pravým a ľavým mozgom. V tomto prípade sa ľavý mozog zameriava na motorické funkcie, zatiaľ čo pravý mozog sa zameriava na melódiu. Keď tieto dve dôležité oblasti mozgu komunikujú, kognitívne funkcie sa zlepšujú.
5. Staňte sa odolnejšími
Kreatívne aktivity stimulujú výkonnosť nervov v mozgu. Keď sa toto zhmotní najmä v
ľavá prefrontálna kôra, prebudí emócie, ktoré sú stabilnejšie a odolnejšie. Výhody sú podobné výsledkom meditácie. [[Súvisiaci článok]]
Ako zvýšiť kreativitu
Po poznaní niektorých výhod kreativity pre duševné zdravie je teraz čas zdokonaliť sa v kreatívneho človeka. Nemusíte byť umelcom alebo inovátorom, ktorý vždy príde s veľkolepými nápadmi. Každý jednotlivec môže byť tvorivým človekom, pokiaľ má energiu, inteligenciu a disciplínu. Aké sú teda spôsoby?
Lezenie na hory môže priniesť inšpiráciu. Ak vás tá istá aktivita nudí, skúste si nájsť chvíľku na to, aby ste boli v jednote s prírodou. V spojení s vyhýbaním sa kontaktu s technológiami alebo sociálnymi médiami to môže zvýšiť schopnosti riešenia problémov až o 50 % lepšie. Pobyt vo voľnej prírode spôsobí, že sa človek bude viac sústrediť na to, čo robí. Nie dlhšie
multi-tasking ako sa to robí, keď zápasíte s mobilmi alebo sedíte celé hodiny pred notebookom. Práve v tejto fáze možno prebudiť kreativitu.
Kreslenie môže byť najjednoduchší spôsob, ako umenie má magickú schopnosť liečiť. Nemyslite si to teda len ako menšiu alebo nedôležitú činnosť. V skutočnosti aktivity ako kreslenie alebo maľovanie môžu zmierniť stres a tiež depresiu. Je zaujímavé, že aktivity spojené s umením môžu u starších ľudí vycibriť pamäť a duševnú odolnosť. Ako bonus môže zabrániť aj kognitívnemu poklesu.
Prehrávajte hudbu alebo spievajte
Spev nielenže zvyšuje kreativitu, ale vytvára pocit šťastia.Zladenie nôt a melódií v hudbe vyvolá pozitívne pocity. Vrátane spevu sa hladina oxytocínu v tele zvýši. Aj samotné počúvanie hudby má podobný efekt. Ak sa na to pozrieme vo väčšom kontexte, táto hladina oxytocínu má vplyv na schopnosť spoločensky sa spojiť a byť dôverčivejší voči ostatným.
Netreba sa báť, že pohyb vyzerá strnulo alebo ešte nie prefíkane, tanec je spôsob zvýšenia kreativity, ktorý je celkom efektívny. V skutočnosti môže tento tanec zmierniť nadmernú úzkosť a zlepšiť kvalitu života pacientov s rakovinou prsníka a demenciou. Ešte úžasnejšie je, že v porovnaní so športom alebo inými fyzickými pohybmi má tento druh benefitu iba tanec.
Pozrite sa na deti s ich neobmedzenou predstavivosťou. Je to dobré, dospelí sa učia hrať rovnako ako deti. Skúmanie predstavivosti a kreativity prostredníctvom umenia, interaktívnych hier a všetkých druhov iných hier zdokonalí schopnosti riešenia problémov na komunikáciu s ostatnými. Nie je teda nič zlé na tom, dať si pauzu, keď je všetko také únavné. Možno je tu priestor pre kreativitu, ktorý je stále prázdny a je čas ho vyplniť. Existuje mnoho pozitívnych spôsobov, ako ho vyplniť, môžu byť upravené podľa uváženia každého. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Keď budete trénovaní a budete mať lepšiu kreativitu, bude to mať pozitívny vplyv aj na duševné zdravie. Ako bonus pôjde ruka v ruke aj duševné zdravie so zdravím fyzickým. Kto by nechcel? Ak chcete ďalej diskutovať o príznakoch pocitu depresie alebo nudy pri každodenných činnostiach,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Lezenie na hory môže priniesť inšpiráciu. Ak vás tá istá aktivita nudí, skúste si nájsť chvíľku na to, aby ste boli v jednote s prírodou. V spojení s vyhýbaním sa kontaktu s technológiami alebo sociálnymi médiami to môže zvýšiť schopnosti riešenia problémov až o 50 % lepšie. Pobyt vo voľnej prírode spôsobí, že sa človek bude viac sústrediť na to, čo robí. Nie dlhšie multi-tasking ako sa to robí, keď zápasíte s mobilmi alebo sedíte celé hodiny pred notebookom. Práve v tejto fáze možno prebudiť kreativitu. 
Kreslenie môže byť najjednoduchší spôsob, ako umenie má magickú schopnosť liečiť. Nemyslite si to teda len ako menšiu alebo nedôležitú činnosť. V skutočnosti aktivity ako kreslenie alebo maľovanie môžu zmierniť stres a tiež depresiu. Je zaujímavé, že aktivity spojené s umením môžu u starších ľudí vycibriť pamäť a duševnú odolnosť. Ako bonus môže zabrániť aj kognitívnemu poklesu. 
Spev nielenže zvyšuje kreativitu, ale vytvára pocit šťastia.Zladenie nôt a melódií v hudbe vyvolá pozitívne pocity. Vrátane spevu sa hladina oxytocínu v tele zvýši. Aj samotné počúvanie hudby má podobný efekt. Ak sa na to pozrieme vo väčšom kontexte, táto hladina oxytocínu má vplyv na schopnosť spoločensky sa spojiť a byť dôverčivejší voči ostatným. 
